5 ไอเท็ม (ไม่ลับ)! ไปเที่ยวต่างประเทศยังไงให้หุ่นไม่พัง✈️💖

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ หลังจากเทศกาลท่องเที่ยวจบไป เพื่อน ๆ หลายคนชอบมาบ่นให้ฟังว่าเจอปัญหาเรื่องการคุมอาหารขณะเที่ยว ออมเข้าใจมากเพราะไปเที่ยวก็อยากกิน…แต่ก็ไม่อยากหุ่นพัง😭 วันนี้ออมเลยรวม “5 ไอเท็มที่ออมมักจะพกไปต่างประเทศ” แล้วช่วยให้คุมหุ่นได้! (ไม่มากก็น้อย55555)

💡 1. น้ำพริกคลีน/คีโต

เนื่องจากเป็นคนติดความแซ่บมาก ออมเลยพกไปเที่ยวด้วยตลอด! แบรนด์ที่ออมกินบ่อยสุดจะเป็นน้ำพริกของแบรนด์ “กอรส” นะคะเพราะเป็นน้ำพริกที่ไม่น้ำตาล ไม่แป้ง ไม่ผงชูรส ไม่ใส่วัตถุกันเสีย คนรักสุขภาพต้องเลิฟเพราะน้องเป็นน้ำพริกคลีน&คีโต 100% กินไปแล้วไม่ใช่แค่อร่อยเพราะ 1 กระปุก นอกจากโซเดียมจะต่ำแล้ว ยังมีโปรตีนสูงมากกกก อย่างออมชอบกินรสแซลมอน ในกระปุกนึงโปรตีนสูงถึง 29 กรัมเลย เอางี้น้ำพริกกอรสนอกจากกินกับอะไรก็อร่อยแล้ว ยังกินได้หลายแบบด้วยนะไม่ว่าจะจิ้ม ทา ผัด ก็ได้หมดเลย ใครตำตามอยากให้รู้ไว้เลยว่า “เราสามารถกินอร่อยได้ แถมไม่มีหลุดแพลน” แน่นอน อย่างน้อยการกินดีบางมื้อมันก็ช่วยให้เราลดการกินของมัน ของทอด หรือของหวานโดยไม่รู้ตัวนะ!

💡 2. โปรตีนพกพาแบบซอง

เป็นอีกอย่างที่สำคัญมาก! โดยเฉพาะวันที่ไปเที่ยวแล้วอาจเจอปัญหากินโปรตีนไม่ถึง การมีโปรตีนเชคพกไว้ก็อุ่นใจไปได้เปราะนึง แถมยังพกพาสะดวกด้วย ไม่กินที่หรือกินน้ำหนักกระเป๋าแน่นอน

💡 3. ไฟเบอร์

อันนี้บอกเลยว่า “ต้องมี!” โดยเฉพาะใครที่ท้องผูกง่าย เวลาไปต่างประเทศบางทีเราอาจจะกินผักน้อย, ดื่มน้ำน้อย, เปลี่ยนอาหาร, หรือมีการนอนผิดปกติ สาเหตุต่าง ๆ เหล่านี้ทำให้ระบบขับรวนง่ายมาก ดังนั้นควรพกไฟเบอร์ไว้ เพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่ายในยามคับขัน (หลายๆประเทศไม่มีขาย ควรซื้อไปจากที่ไทย)

💡 4. ชุดออกกำลังกาย

อันนี้เป็นไอเท็มเสริมที่ควรพกไว้ เผื่อมีโอกาสได้ใช้! ตอนเช้าหลังตื่นนอนก่อนออกไปทำกิจกรรมหรือกินอาหารเช้า เราอาจจะไปวิ่งเบา ๆ หรือเวทนิด ๆ หน่อย ๆ ตามฟิตเนสโรงแรม

💡 5. รองเท้าสำรอง / รองเท้าสายซัพพอร์ต

อย่างที่รู้กันว่าไปต่างประเทศแต่ละทีเราจะเดินเยอะมาก ถ้ารองเท้าไม่โอ = พังทั้งทริป ดังนั้นเราจึงควรพกรองเท้าที่เดินสบายไปเผื่อ เพราะการเดินหรือขยับตัวเยอะ ๆ ระหว่างวันจะช่วยให้เพิ่มการเผาผลาญแบบไม่รู้ตัว อย่างออมจะพกรองเท้าที่เหมาะกับการเดินและวิ่งไปด้วยเลย เผื่อใช้ออกกำลังกายด้วย

💖 ปล. เข้าใจว่าเราอาจไม่ได้ไปเที่ยวบ่อย ๆ ควรเที่ยวให้สุด กินให้สุด แต่หากยังบาลานซ์ได้ก็จะทำให้เราอุ่นใจมากขึ้นนะคะ แล้วถ้าใครมีทริคดีๆ คอมเมนต์แชร์กันได้เลยย 👀✨

#กอรส #howtoลดนํ้าหนัก #ลดน้ำหนัก #สุขภาพดีกับlemon8 #น้ําพริกคลีนคีโต

5/6 แก้ไขเป็น

การเดินทางไปต่างประเทศมักจะเป็นช่วงเวลาที่สนุกและน่าตื่นเต้น แต่ก็เป็นช่วงเวลาที่หลายคนกังวลเรื่องการดูแลหุ่นและสุขภาพเพราะอาหารและกิจกรรมเปลี่ยนไป ออมขอเล่าประสบการณ์จริงที่พบว่าไอเท็มเหล่านี้ช่วยให้เที่ยวอย่างสนุกและดูแลตัวเองได้แบบไม่ยากเลย น้ำพริกคลีนและคีโต 100% อย่างของแบรนด์ "กอรส" ที่แนะนำในบทความนั้น เป็นตัวช่วยดีมากสำหรับคนรักความแซ่บแต่ไม่อยากเพิ่มน้ำตาลหรือแป้ง สรรพคุณโปรตีนสูงถึง 29 กรัมในกระปุก ทำให้ไม่ต้องกลัวว่าจะกินแล้วอ้วนลงพุง และยังสามารถกินได้หลายวิธี ทั้งจิ้ม ทา หรือผัด ทำให้อร่อยและยังได้คุณค่าทางโภชนาการเต็มๆ อีกอย่างคือโปรตีนพกพาแบบซองที่พกง่ายและสะดวกมาก บางครั้งการเดินทางทำให้เรากินอาหารไม่ครบหรือไม่ตรงเวลา การมีโปรตีนเชคช่วยเสริมให้กล้ามเนื้อและการฟื้นฟูร่างกายทำได้ดีขึ้น ทำให้ไม่รู้สึกอ่อนเพลียและบั่นทอนพละกำลังในการเที่ยว ไฟเบอร์ก็ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะกับคนที่ท้องผูกง่าย หรือต้องเจอกับอาหารแบบต่างชาติที่อาจทำให้ระบบย่อยอาหารรวน การพกไฟเบอร์ช่วยเคลื่อนตัวระบบขับถ่ายและลดอาการบวมน้ำได้เป็นอย่างดี ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่าช่วยให้รู้สึกสบายตัวเวลาเดินเที่ยวทั้งวัน ชุดออกกำลังกายกับรองเท้าสายซัพพอร์ตที่ดี จะทำให้มีกำลังใจพาไปออกกำลังกายเบาๆ แม้ทริปจะแน่นแค่ไหน การวิ่งเบาๆ หรือเวทเบาๆ เช้าๆ ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและกระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างจริงจัง รองเท้าที่ใส่สบายและรองรับเท้าดี ช่วยลดปัญหาเจ็บปวดขณะเดิน และทำให้เดินเที่ยวได้ทั้งวันโดยไม่รู้สึกทรมาน ถ้าใครเดินทางบ่อย ควรหาเวลาเตรียมตัวและวางแผนพกไอเท็มเหล่านี้ไปด้วย เพราะนอกจากช่วยรักษาหุ่นแล้ว ยังทำให้รู้สึกมั่นใจและสนุกกับการท่องเที่ยวครั้งนั้นได้อย่างเต็มที่ด้วยนะคะ สุดท้ายนี้ อยากชวนทุกคนมาแชร์ไอเท็มเด็ดหรือทริคดูแลตัวเองเวลาท่องเที่ยว เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและช่วยกันให้ทุกทริปเป็นทริปสุขภาพดีได้ค่ะ!