วันนี้มาป้ายยา สาวๆ สายลีนที่ติดกินแซ่บ🥙 ฉันแนะนำ #กอรส น้ำพริกคลีน&คีโต เลยแกร่!!! ช่วยชีวิตได้เยอะมากกกกกกกก~ น้องเป็นน้ำพริกที่รสชาติกลมกล่อม ไม่เผ็ดเกินไป มาพร้อมเนื้อปลาแซลมอนเน้นๆ หยิบมากินกับเมนูไหนก็เริ่ด โปรตีนแน่นจุก คือคุ้มราคามาก ไหนใครลองแล้วบ้าง comment กันหน่

ใครเป็นสายกินแซ่บ สายน้ำพริกต้องลองตัวนี้ ส่วนตัวชอบมาก เวลากินกับข้าวสวยร้อนๆ กับไข่ต้ม หรืออกไก่ แบบนุ่มๆ ลงตัวมาก ~~ น้ำพริกเผาปลาแซลมอนแบรนด์กอรส ตัวช่วยสายลีน ที่ติดกินแซ่บ มันดี มันเริ่ด ลีนหุ่นแบบสบายใจ ไม่ต้องเครียด ไม่ต้องกินจืด ไปลองค่ะสาวๆ #น้ำพริกคลีนคีโต #ติดเทรนด์

หลายคนถามเกตุมาว่า ลดไขมันเกือบ10kg. ต้องอดอาหารมั้ย ต้องกินน้อยหรือป่าว? ต้องกินอาหารจืดๆมั้ย ? บอกเลยส่วนตัวเราไม่เคยอดอาหารเลย เน้นกินโปรตีนแต่ละมื้อให้เพียงพอ ลดคาร์บแต่ไม่ตัด และยังกินแซ่บเหมือนเดิม 5555555 ตั้งแต่ได้ น้ำพริกคลีน-คีโต มาคือช่วยชีวิตได้เยอะมากคุณพี่ กินกับเมนูไหน

วันนี้มาแชร์การลดน้ำหนักฉบับคนยุ่ง !!! เคยคิดว่าการกินน้อย อดอาหาร เป็นทางที่ดี และลดเร็วที่สุด สุดท้ายมันตรงข้ามเลย ช่วงต้นน้ำหนักลดเร็วถ้าเรากินน้อย แต่สิ่งที่หายไปจริงๆไม่ใช่ไขมันแต่เป็นกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อสำคัญตรงที่ เปรียบเสมือนเตาเผา ไขมันในร่างกายเรา แต่มันลดลงเพราะ 1.กินอ

ไม่มีเวลาก็ลีนไขมันได้นะ 📌 ส่วนตัวเราไม่มีเวลาออกกำลังกายหนัก เน้นเรื่องการกินเป็นหลัก ประมาณ70-80% และเพิ่มการเคลื่อนไหวในรายวันแทน ✅เน้นกินโปรตีนสูง เลี่ยงมัน เลี่ยงทอด ✅ ลดน้ำตาล ลดการปรุง แต่ไม่ตัด ✅ ดื่มน้ำให้ครบ2-3ลิตร ช่วยเร่งการเผาผลาญ ✅ วัดผลทุกสัปดาห์ เพื่อปรับโปรแกรมไปเรื่อย

1.กินแคลมากเกินไป (Over surplus) เพิ่มแคลเร็วไปโดยไม่ฟังเสียงของร่างกาย การกินเยอะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น แต่ต้องคำนึงถึงไลฟ์สไตล์ของตัวเองด้วย ควรออกแบบให้เหมาะกับพลังงานที่ใช้แต่ละวัน 2.เวทไม่หนักพอ และคาร์ดิโอไม่ถึง พอกินเยอะขึ้น แต่โปรแกรมออกกำลังกายไม่เข้มข้น ทำให้ร่างกายสะสมไ

: ไม่ต้องอดก็ลดได้น้า 💖 #กดsaveไว้ทำตาม #ลีนไขมัน #เพิ่มกล้าม #ลีนหุ่น #ลดพุง #ลดน้ำหนัก #ลดสัดส่วน #ปรับอาหาร #ปรับโภชนาการ #ลดพุงลดไขมัน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #งบน้อย #พนักงานประจำ

1. เน้นสารอาหารเป็นหลักไม่ต้องกังวลเรื่องแคลมากจนเกินไป ส่วนใหญ่ถ้าเรากินสารอาหารที่ดี แคลกับสารอาหารจะสมดุลกัน 2. อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอขั้นต่ำ 7-8 ชั่วโมง (แต่ถ้าได้แค่ 6 ชั่วโมงร่างกายอาจจะเผาผลาญได้ช้าลง) 3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น ขั้นต่ำ2 ลิตร (ถ้าออกกำลังกายด้วยควรดื่ม 3ลิตรจะช่วยเร่งก