อัปเดทอาการหลังเป็นซึมเศร้าเกือบ 1 ปี

ก่อนอื่นเลย จุดประสงค์ที่เขียนบทความนี้ขึ้นมีหลายอย่างมาก แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออยากให้คนที่เข้ามาอ่านได้ประโยชน์จากสิ่งที่อ้อเขียน ไม่ว่าจะเป็นคนที่กำลังรักษาโรคซึมเศร้าอยู่ คนที่กำลังเผชิญกับปัญหามากมาย หรือแม้แต่คนที่ต้องการนำข้อมูลนี้ไปใช้ต่อ

อาการปัจจุบัน🌻

สำหรับคนที่ยังไม่ได้อ่านบทความก่อนหน้า อ้อได้รับยา 2 ตัวจากการพบหมอ ได้แก่ ยาต้านเศร้า และยานอนหลับ

และตอนนี้ อ้อสามารถหยุดยานอนหลับได้แล้ว มันเกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว และต้องใช้ความเด็ดขาดพอสมควร รวมถึงต้องอาศัยคนรอบข้างด้วย

ช่วงที่ผ่านมาอ้อได้มีโอกาสไปฝึกงานที่กรุงเทพ และต้องปรับตัวหลายอย่าง ทั้งเรื่องงานและการใช้ชีวิต ทั้งที่ก่อนหน้านั้นทานยานอนหลับลดลงแล้ว แต่กลับรู้สึกว่าต้องทานทุกวันอีกครั้ง

ตอนนั้นในหัวกลัวว่า ถ้านอนไม่หลับ แล้วผลงานออกมาไม่ดี พอพยายามนอนก็มีเรื่องในหัวเต็มไปหมดจนต้องพึ่งยา พอมองย้อนกลับมาก็พบว่าตัวเองใช้ยานอนหลับแทบทุกวัน

ทำไมถึงหยุดยานอนหลับได้💐

มีวันหนึ่ง พี่เลี้ยงเรียกอ้อเข้าไปคุยอัปเดทงานทั่วไป ช่วงนั้นเป็นช่วงที่เครียดพอสมควร พี่เลี้ยงน่าจะพอเห็น มีประโยคหนึ่งที่จำได้ขึ้นใจจนถึงทุกวันนี้คือ

“เอาสุขภาพจิตตัวเองก่อน”

คำนั้นกระทบความรู้สึกอ้อมาก มันเหมือนย้ำเตือนว่าเรากำลังทำร้ายร่างกายตัวเองซ้ำอยู่อีกครั้ง

จากนั้นอ้อก็เล่าให้พี่เลี้ยงฟังว่าทำไมถึงนอนไม่หลับ และกำลังรักษาโรคซึมเศร้าอยู่ ซึ่งมันเป็นเรื่องที่ยากมากที่จะเล่าให้คนอื่นฟัง เพราะเราไม่รู้ว่าหลังจากเล่าไปแล้ว คนนั้นจะมองเราเป็นคนแบบไหน

พอพี่เลี้ยงรับรู้แล้ว แกก็เล่าเรื่องหนึ่งให้ฟัง และบอกว่า

“คนเรามันไม่ต้องนอนครบ 8 ชั่วโมงก็ได้”

ประโยคนั้นทำให้อ้อคิดได้ทันทีว่า ใช่เลย แล้วทำไมเราถึงต้องกดดันตัวเองขนาดนั้น

พอกลับมาถึงห้อง อ้อก็เก็บแผงยาที่วางอยู่หัวเตียงออกไปให้ไกล แล้วลองนอนด้วยตัวเอง พบว่าไม่หลับทันที แต่ก็ไม่กดดันตัวเอง ถ้าไม่อยากนอนก็ไม่ต้องนอน เปิดดูอะไรไปเรื่อย ๆ ที่ไม่ต้องรีแอคมาก (แต่ไม่ใช่ TikTok นะ)

ทำไมถึงคิดว่าต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง🌒

ย้อนกลับไปก่อนช่วงที่เป็นซึมเศร้า อ้อรู้สึกว่าตัวเองทุ่มเทให้กับงานและการเรียนอย่างหนักมาก นอนดึกทุกวัน ไม่มีเวลากินข้าว มีโรคกระเพาะตามมาเรื่อย ๆ ป่วยบ่อย แต่ก็อยากให้งานออกมาดีที่สุด

พอทุกอย่างจบลง แต่ความรู้สึกไม่จบ อ้อโทษตัวเองทุกวันว่าทำไมถึงปล่อยให้ร่างกายพังขนาดนี้ ขณที่เริ่มนอนบนเตียงตั้งแต่กลางคืนยันพระอาทิตย์ส่องผ่านหน้าต่างในตอนเช้าโดยไม่หลับเลย และนั่นคงเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นโรคซึมเศร้า

สุดท้ายนี้☔️

อ้อยังต้องทานยาต้านเศร้าและพบหมอเป็นประจำอยู่เสมอโดยไม่เคยขาด

ช่วงแรกที่เป็นอาจรู้สึกท้อและเหนื่อย แต่อ้ออยากให้ทุกคน ค่อย ๆ ให้อภัยตัวเองวันละ 1% ก็พอ อยากให้ใจเย็น ๆ แล้วค่อย ๆ หาสิ่งที่อยากทำ หาสิ่งที่ชอบ ถ้าหาไม่เจอก็ไม่เป็นไร อย่าโทษตัวเอง เพราะเรามีชีวิตนี้แค่หนึ่งชีวิต

โอบกอดและเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ 🤍

หมายเหตุ: การหยุดยานอนหลับเป็นไปตามคำแนะนำของหมอนะคะ หมอบอกว่าอยากให้พยายามนอนเองก่อน ถ้าไม่จำเป็นก็อย่าเพิ่งทาน หรือค่อย ๆ ลดเป็นครึ่งเม็ดก็ได้ และถ้าหยุดยานอนหลับได้แล้ว ถึงจะสามารถหยุดยาต้านเศร้าได้ในขั้นต่อไป

#รีวิวซึมเศร้า #ซึมเศร้าหายได้ #ซึมเศร้า #ผู้ป่วยซึมเศร้า #อาการซึมเศร้า