aapiccoco
First meal: 🎄 brown rice mix + roast chicken + pork bone roasted curry
+ Black Coffee + Jack Treats (forgot to take pictures)
Second meal: 🎄 vermicelli + yogurt
Today I didn't do if. Free to add in December. 😄💕🥳🎄⭐🌟🍀🎀🌷
วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์และเมนูอาหารที่ทำง่ายๆ สำหรับมื้อแรกและมื้อที่สองในแต่ละวันค่ะ เริ่มจากมื้อแรกที่เลือกใช้ข้าวกล้องผสม เพราะเป็นข้าวที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายและทำให้อิ่มนานขึ้น รวมกับไก่ย่างที่ให้โปรตีนและแกงคั่วกระดูกหมูซึ่งอุดมไปด้วยรสชาติที่เข้มข้น ทำให้รู้สึกอิ่มและได้สารอาหารครบถ้วน กาแฟดำช่วยเพิ่มความสดชื่นในตอนเช้า ส่วนขนมแจ๊คก็เป็นของว่างที่อร่อยแต่บางครั้งก็ลืมถ่ายรูปบ้างค่ะ สำหรับมื้อที่สองเป็นยำวุ้นเส้นที่มีรสจัดจ้านและช่วยกระตุ้นความอยากอาหารได้ดี พร้อมโยเกิร์ตที่ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้ การทานโยเกิร์ตในมื้อที่สองเป็นตัวช่วยที่ดีมากในการปรับสมดุลของระบบย่อยค่ะ นอกจากนี้วันนี้ไม่ได้ทำ IF (Intermittent Fasting) เพราะเดือนธันวาคมเป็นช่วงเวลาที่ต้องการความยืดหยุ่นในการรับประทานอาหารมากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและมีความสุขกับอาหารที่ทานมากขึ้น ช่วงปลายปีแบบนี้ควรฟังร่างกายและปรับวิธีการทานให้เหมาะสมกับสภาพแวดล้อมและอารมณ์ด้วยค่ะ ถ้าใครกำลังมองหาเมนูง่ายๆ ที่เน้นสุขภาพและทำตามได้ไม่ยาก แนะนำลองเริ่มจากเมนูเหล่านี้ดูนะคะทั้งยังเหมาะสำหรับคนที่อยากควบคุมอาหารหรือกำลังเริ่มต้นเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้นด้วยค่ะ
