หลังจากที่ปล่อยตัวจนรู้สึกอ้วนและบวมน้ำมากในช่วงเวลาหนึ่ง การเริ่มต้นกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้งนั้นไม่ง่ายเลย สำหรับผมการตั้งเป้าลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อครั้งนี้เป็นเหมือนการเดินทางที่ต้องใช้ความอดทนและความสม่ำเสมออย่างมาก ในช่วงแรกๆ ผมเริ่มต้นด้วยการคุมอาหารให้เหมาะสม ลดอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง โดยเน้นทานผัก ผลไม้ และโปรตีนที่มีคุณภาพ ร่วมกับการออกกำลังกายที่ gymnextdoor ซึ่งมีสิ่งอำนวยความสะดวกที่ตอบโจทย์คนที่อยากลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้ออย่างครบครัน สิ่งที่ช่วยผมได้มากคือการตั้งโซนเวลาสำหรับการพักผ่อนและการออกกำลังกายชัดเจน เช่น ตั้งเวลาห้ามรบกวน (Do Not Disturb) เพื่อให้สมาธิอยู่กับการออกกำลังกายและการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ความเชื่อมั่นในกระบวนการ (Trust The Process) ก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะผลลัพธ์ไม่ได้มาเร็วเกินไปแต่ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างต่อเนื่อง จากน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ลดลงมาเหลือ 48 กิโลกรัมและไขมันลดลง 1.2% แม้ตัวเลขอาจดูเล็กน้อยแต่สำหรับผมมันคือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ เป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่กำลังพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองว่าเพียงแค่เริ่มต้นก็ถือว่าเดินทางมาถูกทางแล้ว อย่าท้อถอยและต้องมีความตั้งใจจริงที่จะทำต่อเนื่องไปในระยะยาว