ข้าวใหม่ปลามัน 🥰 ที่ถูกต้องอร่อยทู้กกกกอย่าง ปูไข่สดมาก กุ้งแม่น้ำกะดีงาม มาถึงคิวแกงรัญจวน สมชื่อหอมอร่อย น้ำมะพร้าวฟินสดชื่น #ข้าวใหม่ปลามัน #อร่อย #ลดพุง #อัมพวา

Upper Body Day • Superset • 15 reps × 4 sets • Consistency > Perfection 💪 ช่วงนี้เทรนเนอร์กำลังอินsuperset #ลดพุง #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ทำจริงกินจริงกับพันนะพา

มาค่ะ 🥰ลดพุงกัน

มาละขาพันนะพา #ลดพุง #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ

Day 1 💚 เริ่มบันทึกการกินและการออกกำลังกายแบบจริง ๆ ไม่มีสูตรลัด ไม่มีความสมบูรณ์แบบ มีแค่การเลือกกินให้ดีขึ้น ขยับร่างกายให้มากขึ้น และทำต่อไปเรื่อย ๆ อายุ 45 ปี มีทั้งเรื่องฮอร์โมน และเคยกังวลกับไขมันในร่างกาย เลยอยากบันทึกทุกมื้อ ทุกการออกกำลังกาย และผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจริง เผื่อว่าจะเป็นประ

เพราะเราเชื่อว่า...การเริ่มต้นยากที่สุด วันนี้เลยอยากส่งต่อโอกาสดี ๆ ให้เพื่อน ๆ 😊 มีบัตร ทดลองเล่น Gym Next Door ฟรี 3 วัน จำนวน 3 ใบ ถ้าใครกำลังอยากเริ่มดูแลตัวเอง อยากกลับมาออกกำลังกาย หรือแค่กำลังหาแรงบันดาลใจ ลองทักมาได้เลยนะ หวังว่าบัตรเล็ก ๆ 3 ใบนี้ จะเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดีสำหรับใ

มาค่ะ 3 วันติดมันไปเล้ยยยย 🥰เทรนเนอร์จะไปอบรมหยุดหลายวันนนนนน #รักตัวเองไม่เจ็บเลยซักวัน #ลดไขมัน #ลดพุง

นอกจากิอกกำลังกายแล้ว สิ่งสำคัญคืออาหาร #ลดพุง #ลดไขมัน #รักตัวเองไม่เจ็บเลยซักวัน #อาหารทําเอง #CapCut

ดูๆก็จ๋วยนะ 😁😁 #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #รักตัวเองไม่เจ็บเลยซักวัน

มาละเริ่มเลย 🥰 คนเดิมที่ดีกว่าเดิม มาละ #รักตัวเองไม่เจ็บเลยซักวัน #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน

#วันนี้ในอดีต

เหนื่อยแล้ว 🥰 เหลือหุ่นดี #ลดความอ้วน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ

กลางวัน และเย็น ส่วนเช้านั้น พึ่งบอดี้คีย์ 🥰 #ลดพุง #ลดความอ้วน #ลดความสวย

goals🥰

เราไม่จำเป็นต้องเป็นคนเดิม 🥰 เราคือคนใหม่ที่เดินไปข้าวหน้า #รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน #เราเดินทางผ่านวันเวลา

มาทำสวยกัน 🥰 #รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน #ดูแลตัวเอง #มาร์คหน้าใส

เริ่มได้ 🥰 #ลดพุง #มือใหม่หัดชง

มันจะงงหน่อย ๆ 😁😁 #ลดพุง #มือใหม่หัดชง

morning 😊 #รักตัวเอง #มัทฉะลาเต้ #มือใหม่หัดชง

ฝีมือแม่ อาหร่อยยยยย แค่ใส่ผักก็อร่อยเลย #รักตัวเองไม่เจ็บเลยซักวัน #อาหารกลางวัน #ลดพุง #อาหารลดความอ้วน