3 Practice that brings us more happiness

การฝึกเพื่อให้ตัวเองมีความสุขนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องอาศัยความตั้งใจและการทำซ้ำ โดยเราสามารถเริ่มได้จากการฝึกให้ตัวเองเป็นคนสบายๆ ซึ่งหมายถึงการลดความเครียดและมีความคิดเชิงบวก ที่สำคัญคือการไม่พูดหรือคิดในสิ่งที่ไร้สาระ เพื่อให้เราโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ อีกวิธีหนึ่งคือการหลีกเลี่ยงความคิดที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี โดยการฝึกตัดความคิดนั่นออกไปจากจิตใจ และแทนที่ด้วยความคิดที่สร้างสรรค์ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เรามีอารมณ์ดีขึ้นและรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้น สุดท้ายก็อย่าลืมว่าการให้กำลังใจกับตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะความสุขเริ่มต้นจากภายใน หากเรารักตัวเองและให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตนเอง จะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและนำไปสู่ความสุขที่ยั่งยืนในที่สุด.