การดึงข้อ (Pull-up) เป็นการออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance Training) ที่ทรงประสิทธิภาพสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนเกือบทั้งหมดในท่าเดียว โดยอาศัยเพียงน้ำหนักตัว (Bodyweight) เป็นหลัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เล่นกล้ามที่บ้าน

"เบื่อไหมครับกับการคาร์ดิโอแบบเดิมๆ? เปลี่ยนมาเบิร์นไขมันด้วยการต่อยมวยกันดีกว่าครับ สนุกกว่าแถมลดเร็วด้วย กระสอบทรายตัวนี้ ตัวเดียวใช้ได้ทั้งบ้าน พ่อเอาไว้คลายเครียด แม่เอาไว้ลดหุ่น ลูกเอาไว้ฝึกทักษะการป้องกันตัว ลงทุนครั้งเดียวคุ้มยาวๆ เลยครับ" #ต่อยมวย #ต่อยมวยเพื่อสุขภาพ

เชือกดึงซิทอัพ สามารถออกกำลังกายได้มากกว่าการซิทอัพบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง สามารถฝึกหลัง แขน ไหล่ ได้ตามนี้เลย

ฝึกกล้ามเนื้อขา

บริหารแขนด้วย “สปริงมือหัก”