理学療法士が教える最速・最ラクでキレイになる方法✨@aco.bodymake 1. 舌の「正しい定位置」はどこ？ 普段、口を閉じているとき、あなたの舌はどこにありますか？ 実は、正しい舌の定位置は 「上あごの天井にピタッとくっついている状態」 舌が上あごにくっつくことで、口の中が真空状態のようになり 自然と口が閉じ、 理想的な「鼻呼吸」ができるようになっています 2. 舌が短いと「下に落ちる（低位舌）」 舌の裏側のスジが短くて舌が上に持ち上がらない場合、 舌は常に下あごにダラっと落ちた状態になります これを「低位舌（ていいぜつ）」と呼びます 舌が下に

息を吐けた秒数をコメントで教えてね💨 理学療法士が教える最速・最ラクでキレイになる方法✨@aco.bodymake 実は9割の人が二酸化炭素不足で 呼吸が浅い状態です 体内の二酸化炭素が足りないと、いくら肺呼吸で酸素を取り込んでも 細胞呼吸の効率が低下し、利用されずに再び体外へ排出されてしまいます 🌱「20秒息吐きテスト」 ① 鼻から軽く息を吸って ② 口をすぼめて「フ〜」と細く吐く ③ どれだけ長く吐き続けられるかを測ります 10秒で息が切れる人は、 横隔膜や骨盤底筋がうまく使えていないサイン 20秒吐けたら、呼吸の質は安定しています 🌱改善