EP.6-不安。どうやって保つの?
しかしながら、EPの名前はまだ混乱していると思います。😂
しかし、私たちがコントロールできる要因が本当に私たちだけであるかどうか、私たちが考え、感じ、または決定すること、私たちだけであるかどうかを尋ねることは、私たちが(時代/状況に適したことを選択する)
@nobodysau sageさんの「Waits Faster」ミームに特別な感謝を申し上げます😂👌🏻
それは完璧に不安がどのように感じられるかを視覚化し、私たちにコントロールできるものとできないものを分けるように思い出させます。
ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน เช่น การพูดหน้ากล้อง หรือการทำสิ่งใหม่ ๆ การเรียนรู้ที่จะรับรู้และเข้าใจว่าปัจจัยที่เราควบคุมได้จริง ๆ คือสิ่งที่เราคิด รู้สึก และตัดสินใจทำ ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใน EP.6 นี้ ได้นำเสนอแนวคิดที่ชัดเจนว่าการแยกแยะระหว่างสิ่งที่ควบคุมได้และไม่ได้สำคัญอย่างไร โดยมีแรงบันดาลใจจากมีม "Waits Faster" ที่แสดงความรู้สึกของความวิตกกังวลได้อย่างชัดเจนและสร้างความเข้าใจในตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ การฝึกฝน mindfulness หรือการมีสติอยู่กับปัจจุบันพร้อมกับยอมรับความรู้สึกด้านลบเป็นอีกหนึ่งวิธีที่แนะนำ เพื่อให้เราสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ได้อย่างเหมาะสม เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับความท้าทายในการสร้างเสริมทักษะใหม่ ๆ เช่น การพูดหน้ากล้องในกิจกรรม #challengeพูดหน้ากล้อง30วัน ที่เน้นการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง สุดท้าย การมี Growth Mindset หรือทัศนคติที่พร้อมเติบโตและเรียนรู้จากความล้มเหลว ช่วยให้เราเปิดรับประสบการณ์และปรับปรุงตนเองได้ตลอดเวลา ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้เราก้าวผ่านความกลัวหรือความไม่มั่นใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
