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腸のバランスを整えましょう。毎日免疫力を高めましょう。

良いプロバイオティクスをお探しの方は? Blackmoresプロバイオティクス+デイリーバランスをお勧めします。毎日食べるのは簡単です。1日1錠だけ。腸のバランスを整えるのに役立ちます。排泄しやすくなります。免疫力が強くなります。

カプセルシェルは植物から作られています。ビーガン。

一つのタブレットには、最大300億のCFU感染があります。完全な利益を得ましょう。試してみましょう。

#startthedaywithblackmores #ブラックモア #毎日フーを強化する

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... もっと見るจากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกโพรไบโอติกส์ที่ดีมีความสำคัญมากสำหรับการดูแลสุขภาพลำไส้และภูมิคุ้มกันของเรา Blackmores Probiotics + Daily Balance เป็นตัวเลือกที่สะดวกมาก เพราะแค่ทานวันละ 1 เม็ดเท่านั้น ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ขับถ่ายเป็นประจำ จึงลดปัญหาท้องผูกและช่วยให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น นอกจากนี้ โพรไบโอติกในแคปซูลนี้ยังมีจำนวนเชื้อสูงถึง 30 พันล้าน CFU ซึ่งมีผลให้ระบบทางเดินอาหารได้รับจุลินทรีย์ที่ดีในปริมาณมาก ช่วยเสริมสร้างสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ และยังเสริมภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย สิ่งที่ประทับใจอีกอย่างคือแคปซูลที่ทำจากพืช เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือใส่ใจเรื่องสารเคมีและสารกันเสีย ช่วยให้มั่นใจได้ว่าไม่มีสารแปลกปลอมและสารเคมีตกค้างในร่างกาย ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการดูแลลำไส้และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ผมแนะนำให้ลองโพรไบโอติกส์ชนิดนี้เลย เพราะใช้แค่วันละ 1 เม็ด กินง่าย และเห็นผลลัพธ์ความรู้สึกสุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจน นอกจากนี้ การเลือกที่มี Prebiotic เป็นอาหารสำหรับจุลินทรีย์ช่วยให้โพรไบโอติกอยู่รอดในกระเพาะอาหารได้นานขึ้น จึงส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารในระยะยาว ลองใช้แล้วคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีของร่างกายง่ายๆ จากสุขภาพลำไส้ที่ดีขึ้น ส่งผลต่อการมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน

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#腸活 #ダイエット #体質改善 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 🍀腸活の目的とメリット🍀 腸活の大きな目的は☝️腸内にいる善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスを整え🙌善玉菌が優位な状態を保つことです🔆 💚腸活がもたらす良いこと💚 ❶便秘や下痢の改善 ❷免疫力アップ ❸美肌効果 ❹ダイエット効果 ❺アンチエイジング ❻睡眠の質の向上 ⭐️腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、身体の健康に深く関わっています🙌腸内環境を整えることで、これらの良い効果が期待できます🔆
こぶら

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レンチン5分⏰腸活トマチーリゾット🍅🍄
他の投稿はこちらから ▷ @miyako_diet_gohan 今日もお疲れさまです、みやこです𓍯𓌉◯𓇋 『腸活トマチーリゾット』 を作りました👩‍🍳 トマトのリコピン×きのこの食物繊維で、肌にもお通じにもいいリゾット🍅🍄 きのことツナでカサ増ししてるから、しっかり満腹感もあって大満足◎ レンチン5分で簡単に作れます✨ ぜひ、試してみてください😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料:1人分】 ・ご飯…100g ・えのき…1/2袋 ・しめじ…1/2袋 ・ノンオイルツナ缶…1缶 ・トマトジュース…200ml ・コンソメ…小さじ2 ・チーズ…適量 〈
みやこ┊3ヵ月で-8kg 食べ痩せごはん

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医者が意識して食べている最強食品11選をまとめた表。ブロッコリースプラウト、サーモン、緑茶など、食品名、栄養素、効能、食べ方、必要量がイラストと共に示されています。
最も重要な12のホルモンについて解説した表。インスリン、セロトニン、ドーパミンなど、各ホルモンのネーミング、特性、増やす食品や習慣がイラスト付きで紹介されています。
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寒い冬に体調を崩さない為に☝️理にかなった食事を心掛けましょう🙌
#健康 #食事改善 #わたしの愛する日常 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 【医者が食べる健康食の傾向】 多くの医師は☝️日々の食事で栄養バランスを重視し🙌積極的に健康に良い食材を取り入れています🔆特に☝️野菜や発酵食品を多く摂ることを心がけている医師が多いです🙌 💡積極的に食べる食材TOP5💡 医師専用サイト「MedPeer」のアンケート結果(医師7万人対象)によると、医師が健康のために意識して取り入れている食材のトップ5は以下の通りです☝️ ❶トマト:リコピンが油に溶けやすい性質を持つため、油と一緒に摂ると吸収されやすくなります。朝食にトマトジ
こぶら

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「ご飯が止まらない!納豆アレンジ22選」と題された画像は、納豆とアボカド、キムチ、温泉卵、味噌汁、炒飯、豆腐など、様々な食材を組み合わせた22種類のレシピを、健康効果と共に紹介しています。
健康のために、毎日納豆💗飽きないアレンジをご紹介✨
健康のため、そして何よりおいしいので、毎日食べている納豆🥰 でも、たまには味変もしてみたくなりませんか?✨ おいしいだけじゃなく、健康効果も倍増です🙌 こちらの納豆アレンジ22選、よかったらご活用ください👍❤️ 🍀納豆は、血液をサラサラにする「ナットウキナーゼ」、骨の健康を保つ「ビタミンK2」、腸内環境を整える「食物繊維」、女性ホルモンに似た働きをする「大豆イソフラボン」など、多くの栄養素を含み、生活習慣病予防、骨粗しょう症予防、便秘改善、アレルギー症状の改善などの健康効果が期待できます 効果を最大化するには、ナットウキナーゼが熱に弱いため、加熱せずそのまま食べることが推奨され
🐈カエラ🐈‍⬛

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外食続きでも太らない!腸活豚えのき
【材料】(2人分) ・えのき 1袋(200g) ・豆苗 1袋 ・豚肩ロース 4〜5枚(80g) ・酒 大さじ1 ・塩コショウ 少々 【タレ】 ・●醤油 大さじ1.5 ・●酢 大さじ1/2 ・●ラカント、すりごま、ごま油、水 各小さじ1 ・●にんにく、生姜 各小さじ1 ・●ねぎ、ラー油 お好みの量 ・卵黄 1個 【作り方】 ① 容器にえのき、豆苗を入れ、上に豚ロースを重ねる ② 豚ロースの上に塩こしょう、酒を入れラップし、600W4分チン ③ ●を混ぜたタレをかけて完成!お好みで卵黄をつけるとGOOD! 【1食分|栄養成分】 ・カロリー:176.
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【腸活ランク表】生きた菌×菌のエサで腸内環境を整えよう!
腸活の核心はプロバイオティクスとプレバイオティクスの組み合わせです。 Sランクには納豆やヨーグルト、キムチ、味噌、オートミールが挙げられます。 納豆菌や植物性乳酸菌などの生きた菌と、菌のエサとなる食物繊維を一緒に摂ることが大切です。 Aランクのぬか漬けや玉ねぎ、バナナ、ごぼう、コンブチャも優れものです。 毎日の食事に発酵食品と食物繊維を意識して取り入れましょう。 福岡市 #Lemon8ひとくち速報 #健康
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毎日食べると驚くほど体調が整う食べ物 5選
毎日ほんの少し取り入れるだけで、 **体調が驚くほど整う“神食材”5選**をまとめました! 疲れやすい、朝スッキリ起きられない、 なんとなく不調が続く…そんな方におすすめ。 腸・血流・ホルモンバランスなど、 体の基礎を整えてくれる食べ物ばかりです。 「これ毎日食べてる!」 「これ知らなかった!」など、 ぜひコメントで教えてくださいね! --- ## 【ハッシュタグ】 #健康習慣 #体調を整える食べ物 #毎日食べるべき #健康的な食生活 #コメントチャレンジ
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幸せホルモンを食べましょう✨
#私の一人時間 #セロトニン #ドーパミン #食事改善 #コメント大歓迎 💡食事以外で幸せホルモンを大きくするポイント💡 【幸せホルモンは、次のような行動でも強く影響を受けます】 ❶太陽の光を浴びる ❷軽い運動やストレッチを続ける ❸好きな人との会話やスキンシップ ❹しっかり眠る、寝る前のスマホ時間を減らす 食事はあくまで土台で☝️生活全体のバランスが整うことで🙌心も安定しやすくなります🔆
こぶら

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夜に一口食べると免疫力がぐんぐん上がる食べ物5選
夜にちょっと食べるだけで、体の内側からコンディションを整える✨ 忙しい毎日でも続けやすい、免疫力をサポートしてくれる食べ物を5つ紹介! 寝る前の一口習慣で、明日の元気をチャージしよう🌙 ※バランスの良い食事と睡眠も大切です ハッシュタグ(5つ) #免疫力サポート #夜の習慣 #健康豆知識 #食事で整える #体調管理
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【腸を整えて若さと健康の土台づくり】
便秘や下痢をそのままにしていませんか。 便の異常は全身の老化につながります。 まずは腸年齢をチェックしてみましょう。 理想の便はバナナ状で水分70〜80%のものです。 今すぐできる10の腸活として、食物繊維の黄金比を意識したり、もち麦を活用するのがおすすめです。 菌とエサを一緒に摂るシンバイオティクスや、納豆と玉ねぎなどの食べ合わせも実践してみましょう。 腸を整えることが、内側からのキレイと健康の土台になります。 福岡市 #Lemon8ひとくち速報 #腸活
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腸が綺麗になり免疫力が上がる食べ物5選
腸が整うと、体の免疫力はグッと上がります! 毎日少し取り入れるだけで、体調の変化を実感しやすい“腸活フード”を5つまとめました✨ 免疫力を底上げしたい人、風邪をひきやすい人は必見です! あなたが普段食べている腸活フードも、ぜひコメントで教えてください👇 --- ## 🌿ハッシュタグ #腸活 #免疫力アップ #健康習慣 #食べて整える #コメントチャレンジ
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鶏むね肉とれんこんをレモンマヨペッパーソースで和え、一味唐辛子と刻みネギをトッピングしたピリ辛な料理が皿に盛られています。調理時間は10分と表示されています。
鶏むね肉300g、れんこん200g、マヨネーズ大さじ3など、約2人分の「鶏むねレンコンのピリ辛レモンマヨペッパー和え」の材料リストが日本語で記載されています。
まな板の上に、一口大に削ぎ切りされた鶏むね肉と、食べやすい大きさに切られたれんこんが並べられています。
腸活×タンパク質の整う一皿✨鶏むねレンコンのピリ辛レモンマヨペッパー和え
ヘルシーな食事を心がけたい方や、ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめの一品です。 良質なタンパク質が摂れる鶏むね肉と、食物繊維が豊富なれんこんを組み合わせることで、栄養バランスを意識しながら腸活もサポートします。 鶏むね肉は下処理と味付けを工夫することで、パサつかず驚くほどしっとりとした食感に。 満足感がありながらも重たさがなく、無理のないダイエットを続けたい方にも取り入れやすいのが魅力です。 日々の食事をヘルシーに整えたいときや、食事内容を見直したいときに、ぜひ取り入れてほしい一皿です。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ
嶋田あさ美(あみん)

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【不健康な腸の危険信号|見逃せない7つのサイン】
腸は消化だけでなく免疫や気分の健康にも関わっています。 頻繁な腹部膨満感や不規則な便通は腸の乱れのサインです。 慢性的な疲労や集中力低下も腸内環境と深く関係しています。 甘いものを強く欲する、免疫力の低下、肌トラブルが気になる方も注意が必要です。 ときどきの不調は正常ですが続く場合は腸からの危険信号です。 食事や睡眠、ストレスを見直して腸内環境を整えましょう。 イオンモール福岡 #Lemon8ひとくち速報 #お家のお悩み解決
タクヤ健康ラボ0125

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更年期を少しでも楽にする
​【更年期をラクにする3つのアプローチ✨】 ​「最近、なんだか疲れやすい…」 「イライラや不安が止まらない…」 そんなつらいゆらぎ期を迎えていませんか?? ​今回は、心と体を内側からやさしく整える【耳つぼ×栄養素×メンタルケア】のポイントをまとめました💡 ​👂 1. 更年期に効く「耳つぼ」 ​耳には自律神経やホルモンバランスを整えるスイッチがたくさん!気になったときにじんわり押してみてね。 ​神門(しんもん):心を落ち着け、不安やイライラをやわらげる ​内分泌(ないぶんぴつ):ホルモンバランスを整え、ゆらぎをサポート ​交感(こうかん):自律神経を整え、疲れやす
ことね

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🌿 腸が変わると、体も変わる。
腸内には100兆個以上の細菌が住んでいると言われています。 その中でも「善玉菌」は、 ✔ 消化を助ける ✔ 免疫力をサポートする ✔ 腸内環境を整える など、健康維持に大切な働きをしています。 善玉菌を増やすには、 毎日の食事がとても重要です。 今回紹介した食品👇 🍄 椎茸 🌿 わかめ 🫘 大豆 🍯 はちみつ 🥕 ごぼう 🍠 さつまいも 🌾 玄米 🥔 ジャガイモ 🥣 ヨーグルト 🥬 キャベツ 🍌 バナナ これらには食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌などが含まれ、善玉菌のエサになると言われています。 特別な健康法よりも、 まず
お金が残る生活

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腸活が過ぎる!やみつきキャベツ
🔻やみつきキャベツサラダのレシピは🔻 材料 キャベツ:1/2玉 韓国海苔:ひとつかみ 塩麹:小さじ1 すりごま:大さじ1 ごま油:大さじ1 作り方 ① キャベツを千切りにし、よく洗って水気を切る ②電子レンジで600w 3分レンチンして、粗熱をとる。その後、水気をしっかり切る ③ボウルにキャベツ、塩、すりごま、ごま油、韓国海苔を入れて全体をムラなく和える。 🌿コチュジャンやラー油を加えたら、味変して美味しいです✨ ==== 揚げ物のサイドについている千切りキャベツって、薬膳的にも本当に理にかなってるんですよ。 私たちに身近なお野菜は体にいい
あやの | 艶めく大人のゆる薬膳

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美容液チヂミ!腸活肌管理!
🥕美容液チヂミ(にんじん×長ネギ×豆腐) 【材料(1人分)】 • 絹 or 木綿豆腐:150g • にんじん:1/2本(約60g) • 長ネギ:1/3本(約30g) • 片栗粉:大さじ3 • チーズ:ひとつかみ(約20g) • 鶏ガラ(粉末):小さじ1 • ごま油:小さじ1(焼く用) 【作り方】 1. にんじん長ネギカット 2. すべての材料を入れてよく混ぜる 3.フライパンにごま油をひき、
美やせグルメっ

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自律神経の乱れを整えるための10の行動が、犬のキャラクターによって示されています。規則正しい睡眠、日光浴、白湯、軽い運動、スマホ時間削減、ストレッチ、大きな声での挨拶、夜ヨガ、入浴、お腹を温めることが含まれます。
自律神経の働きを図解したイラストです。副交感神経は夜に活発でリラックスを促し、心拍をゆっくりさせ、血管を拡張させます。交感神経は日中に活発で興奮させ、心拍を速くし、血管を収縮させます。
自律神経に効く全身のツボを図解したイラストです。頭部から足先まで、百会、合谷、足三里など、心身のリフレッシュに役立つ多数のツボが日本語で詳細に示されています。
自律神経が乱れないように🙌しっかりと自分自身を労ってあげましょうね🔆
#運気上げてこ #からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 自律神経を整える基本は☝️決まった時間に寝起きすることで、体内時計を整え、自律神経のリズムを安定させる事🙌そして朝日をちゃんと浴びて☝️日中の活動を司る交感神経を優位にするスイッチを入れる事🙌もう一つは☝️腸内環境と自律神経には密接な関係があるので、規則正しい食事が自律神経のバランスを整えてくれますからね🙌
こぶら

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里芋好きさんに刺さる&子どもが喜ぶ「里芋の唐揚げ」食物繊維豊富で腸内環境整える
以前  @ぽんた さんに、 里芋の皮を簡単に剥く方法を教えてもらったので実践しました! 【里芋の唐揚げ(4人分)】 里芋  500g ◎おろししょうが 小さじ1/2 ◎おろしにんにく 小さじ1/2 ◎料理酒 大さじ1.5 ◎醤油 大さじ1 片栗粉 適量 _____ ⑴ 里芋はしっかり洗った後、包丁で皮に一蹴切れ目を入れる。 ⑵ 濡れたまま耐熱皿に乗せて、ラップをふんわりしたあと、600Wで7〜8分加熱して取り出したら、布巾で包むようにしながら皮をむく。 ⑶ 一口サイズに切ったら、◎を混ぜたボウルに入れてしっかり混ぜたあと、10分味をなじませる
まりるり

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私達の命を「整えてくれる臓器☝️」肝臓さんを大切にしましょう🙌
#肝臓 #健康 #健康も痩せも増進 #体質改善 #コメント大歓迎 昔から「夜○時〜○時は肝臓のゴールデンタイム」という話がよく言われますが☝️科学的には「その時間だけ急に働き出す」というよりも🙌睡眠中は全身の修復や代謝のモードに入りやすく、その中で肝臓も重要な役割を担っていると言われています🖐️ ⭐️肝臓と生活リズム⭐️ 肝臓の負担を減らすには☝️時間帯よりも次のような生活が大事になります🍀 ❶夜更かしを続けず、ある程度決まった時間に寝起きする 寝る直前のドカ食いを避ける💡 ❷アルコールを飲みすぎない日をしっかり作る💡 ☝️こうした生活の方が「夜
こぶら

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ご飯が止まらない発酵おかず🍚✨ ネバネバ最強!納豆麹 腸活×免疫UPの常備菜
🍚 ネバネバ最強!納豆麹レシピ ご飯が止まらなくなる万能常備菜。 発酵食品どうしの組み合わせで、腸活&免疫力UPにぴったり✨ 小2の長男くんが、『 ご馳走様!いつもの納豆ご飯よりめっちゃ美味しかった~!明日もこれ食べたい』言うてくれました☺️もぉコレはシェアレシピ確定だなと言うわけでアップしたよ! ⸻ ✅ 材料(作りやすい分量) • 米麹(乾燥) … 100g • 納豆 … 3パック(約120g) • 人参 … 1/2本(千切り) • 塩昆布 … 15g • 炒りごま … 20g • 醤油 … 大さじ3 • 酒 … 大さじ1 ⸻
ダダ子食堂

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きのこの腸活マリネ
ヘルシーレシピはこちら👇🏻 ⁡ 【きのこの腸活マリネ】 ⁡ きのこは鍋やおみそ汁だけじゃもったいない! きのこって水分が90%だから じっくり焼いて水分を飛ばすと 旨みが濃くなってめちゃくちゃ美味しくなる😍 さらに醤油麹の旨みも加えて... これは抱えて食べたい美味しさ😋💕 美味しく食べてキレイに痩せよう!✨ ⁡ おすすめの醤油麹は無印良品のだよ! 無印良品週間にお得にゲットしてね🫶🏻 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・お好みのきのこ・・・3パック(250〜300g) ⁡ ★醤油麹・・・大さじ1/2 ★酢・・・大さじ1/2 ★柚子胡椒・・・小さじ1/2 ★にんに
えみの食べ痩せレシピ

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仕込み10分の最強腸活💪納豆麹
\包丁いらずで10分仕込み🍚/ 平日ごはんがぐっとラクに栄養満点【納豆麹】💛 「今日もう納豆でいっか…」って日、ない? そんな時こそコレ! “まごわやさしい”の5品目がこれだけで摂れちゃう🙌 【材料】 ・えのき 1/2袋 ・人参 1/2本(スライサーでOK) ・麹 80g(乾燥でも生でも) ・納豆 3P ・切干大根 10g ・塩昆布 10g ・醤油 大さじ3 ・みりん 大さじ3 【作り方】 ①えのきはキッチンバサミ、人参はスライサーでカット。調味料を入れて火にかける ②人参がしんなりしたら火を止めて粗熱をとる ③麹→切干大根→塩昆布→納豆→②
ぽん子

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腸が変われば体が変わる。今日からできる習慣15選
「食事を変えているのに体重が落ちない…」 「なんとなくいつもお腹の調子が悪い…」 それ、腸内環境が整っていないサインかもしれません。 腸は免疫細胞の約70%が集まる場所です。腸内環境が乱れると、代謝・ホルモン・肌・メンタルすべてに影響が出ます。逆に腸が整うと、体は内側から変わり始めます。 【食べるもの系】 1. 毎日発酵食品を1品とる ヨーグルト・納豆・みそ・ぬか漬けが善玉菌の直接補給源になります。1日1品を習慣にするだけで腸内環境は変わり始めます。 2. 毎食食物繊維を意識する 善玉菌は食物繊維をエサにして生きています。野菜・きのこ・海藻・豆類を毎食1品
えり|女医が本音で教える体質と食事

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【放置厳禁】自律神経バランスの整え方3選
最近ちょっとしたことで疲れたり 呼吸が浅くなっていませんか それは頑張りすぎのサイン 自律神経バランスは 整えることで必ず回復します 深く息を吐いて 姿勢を整えて 朝の光を浴びる たったそれだけで 脳も体も自然とリズムを取り戻していきます がんばるより ゆるめる力を育てよう #自律神経 #セロトニン幸上委員会 #セルフケア #女性整体師 #恵比寿整体
青髪🔹エリ先生

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腸活アイス
▼レシピはこちら▼ こんにちは!はゆかです😊 最近一気にあったかくなってきたので 罪悪感なく食べられる腸活アイスを作りました✌️ 水切りではない普通のヨーグルトでも作れるけど その場合はもっとシャリシャリとしたシャーベットのような食感になると思います🫣 お好みの方で作ってみてね! ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . ⚫︎水切りヨーグルト(パルテノ使用)…1パック ⚫︎ハチミツ…大さじ2.5 . トッピング用に ⚪︎いちご ⚪︎ブルーベリー ⚪︎ナッツ ⚪︎チョコソース ※お好みのフルーツでOKです! . ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
はゆか l おやつ好きな腸活アドバイザー

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梅流し超え?🍄舞茸チーズチヂミで腸活🧀 便秘の時のルーティーン
🍄舞茸チーズチヂミで腸活🧀 舞茸は食物繊維とβ-グルカンが豊富✨ 便通をサポートして、腸内環境を整えてくれます。 さらにチーズの乳酸菌と組み合わせれば、腸活効果がダブルに👌 腸内環境が乱れると… - 脂肪が燃えにくくなる - むくみやすくなる - 食欲が止まらなくなる なんてことも💦 腸を整えることはダイエットの近道! そしてこのレシピ、舞茸1パック+チーズ+片栗粉を混ぜて焼くだけ。 フライパンも、くっつかないタイプなら油なしでヘルシーに仕上がります🙆‍♀️ --- 🌟おすすめタレ(1人分) - ポン酢 … 大さじ
やよ⌇半年で-17kg痩せたアラフォー

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【あなたの血管年齢は大丈夫?】血管のピークと血液環境の整え方
血管はなんと19歳をピークに少しずつ老化が進んでしまいます。 実年齢より血管年齢が高い方も多いため、若いうちからの早めのケアがとても大切です。 ドロドロ血液は血管壁に大きな負担をかけ、動脈硬化などのリスクを高めてしまいます。 まずはコレステロール、中性脂肪、尿酸、血糖の4つの指標をしっかりと整えましょう。 魚卵や糖質のとりすぎに注意し、バランスの良い食事と生活習慣を見直して善い血液環境へ導きましょう。 @ 福岡市 #Lemon8ひとくち速報 #健康
タクヤ健康ラボ0125

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飲むだけ腸活✌️美味しく健康チャージ💖毎日30センチ排出して食べても整えられる身体作りしましょ!!
#ダイエット #腸活 #私のおうち時間 #この夏飲みたいドリンク #10分以内レシピ
Hitomi..

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【腸内環境を整えてスッキリ快調!毎日の食事に取り入れたい食物繊維が多い食べものTOP5】
食物繊維には、糖やコレステロールの吸収を抑える「水溶性」と、お腹を掃除して排便を促す「不溶性」の2つのパワーがあります。 毎日の食事で積極的に摂りたいおすすめ食材の第1位は、白米の約3倍の食物繊維を含む玄米です。 2位のそばは低カロリーでルチンも含み高血圧予防に効果的、3位のおからは腹持ちが良く更年期障害の予防にも役立ちます。 4位のモロヘイヤは胃を保護して血糖値の上昇を抑え、5位のアボカドは代謝をスムーズにします。 よく噛んでゆっくり食べ、水分もしっかり摂りながら、色々な食材をバランスよく取り入れましょう。 #腸活 #私のおうち時間 #これにしたワケ展
タクヤ健康ラボ0125

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「これ作ってみて」という文字とともに、手作りのねぎ塩レモン麹とニラ玉麹が瓶に入って並べられています。
ねぎ塩レモン麹とニラ玉麹の材料が、それぞれ瓶に層状に入れられた状態で示されており、各材料名が上に記載されています。
上段はブレンダーにかける前のニラ玉麹、下段は��ブレンダーで細かくした後の滑らかなニラ玉麹の様子が写っています。
ねぎ塩レモン麹&ニラ玉麹/腸活で健康/漬け込み料理や餃子などに✨手作りで安心✨豚肉、鶏肉、餃子にも✨
ーーー材料ーーー 《ねぎ塩レモン麹》 玉ねぎ 100g みじん切り 青ねぎ     50g みじん切り レモン汁    大さじ2 ごま油     大さじ1 炒りごま    大さじ1 にんにく    10g すりおろし 乾燥麹     50g 塩       36g 《ニラ玉麹》 ニラ      50g ごま油 大さじ1 すりごま 大さじ1 ニンニク 10g 玉ねぎ 100 g 乾燥麹     50g 塩       32g ーーー作り方ーーー 1️⃣瓶と蓋を、熱湯またはアルコール消毒しておく 2️⃣ 1️⃣に上記材料を入れてしっかり混ぜ
0707

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免疫力アップ 酒粕生姜味噌
こんにちは!ゆみです。 50代、朝晩の冷えや花粉、 体調管理が難しい時期ですよね。 私がほぼ毎日食べているのは、 この「酒粕生姜味噌」 酒粕って昔からあるのに、馴染みが少なくないですか? 酒粕で体の内側から温まりましょう! 【保存して、免疫シールドを作ろう!🛡️】 【なぜ50代にいいの?】 🍶 酒粕: 腸内環境を整え、免疫細胞を活性化 🫘 味噌: 日本人の体に合う最高のタンパク源 🫚 生姜: 血行を促進し、体内から温度を上げる この3つが揃うことで、粘膜を強化し、 ウイルスや花粉に負けない体を作ります✨ 体温が1℃上がると免疫力が5〜6倍にあがると言われています。
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栄養バランス整えたいときのちゃんぽん風スープ
【野菜がスルッと入るちゃんぽんスープ】 「これで栄養足りてるんかな…」 そんな不安がよぎる日は、この一杯に助けてもらっています。 豚肉のコクと野菜の甘み、 牛乳のまろやかさが合わさって、 どの具材も驚くほど食べやすい“ちゃんぽん風”。 今日は夕食としてスープで出したけど、 実はこのスープ… 麺を入れるだけで“主食+野菜+たんぱく源”が揃うほぼ完成形のごはんにアレンジできる。 スープジャーに入れれば、 温かい麺のお弁当にも使えるのが嬉しいところ。 ◆材料 ・豚肉 50g ・キャベツ 50g ・もやし 50g ・玉ねぎ 1/4個 ・にんじん 20g
ちゃあちゃん

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食べ痩せ美腸活おにぎり3選
□キャプション レシピはこちら👇 ‪@rei_recipe_bicho 時間がない時もバランスよく食べたい🧑‍🍳 そんな時におすすめな『作り置きおにぎり🍙』 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 和風しゃけおにぎり(3個分) • ご飯……300g • 鮭……1切 • 枝豆……30g • 塩昆布……適量 • ごま……小さじ2 ② 梅しらすおにぎり(3個分) • ご飯……300g • しらす……30g • 梅……2個 • 小口ねぎ……15g • 白ごま……小さじ2 ③ 半熟卵と大葉のおにぎり(3個分) • ご飯……300g • 半熟卵……1個
れい~15kg痩せた美腸活おやつ

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やみつき腸活オーバーナイトオーツ
レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ 夜に仕込むだけで 翌朝が楽しみになる腸活習慣🥣🤍 「毎日スイーツ食べたい… でも体にいいものがいい!」 そんなわがまま、ちゃんと叶えられます✨ 実はこれにリアルに沼ってます🤤 このオーバーナイトオーツは ✔ 砂糖不使用 ✔ グルテンフリー ✔ 高たんぱく ✔ 食物繊維たっぷり なのに、しっかりチョコ感で満足度高め🍫 朝ごはんをこれに変えるだけで 腸も体も軽くなって、満たされる感覚… ぜひ体感してほしい🥺 忙しい朝
ゆう|食べてキレイを作る罪悪感ゼロおやつ

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