10 วินาที⏰ให้ตัวเอง
10 วินาทีอาจไม่ได้เปลี่ยนทั้งชีวิต
แต่บางที…มันช่วยให้หัวใจหายเหนื่อยขึ้นอีกนิด
พอจะเดินต่อได้ในวันล้าๆ...
ลองทำดูนะ😊
#รักตัวเอง #ฮีลใจ #สุขภาพใจในวัย40 #สุขภาพใจ #ให้กำลังตัวเอง
2025/12/3 แก้ไขเป็น
บางครั้งชีวิตวุ่นวายจนเราแทบไม่มีเวลาหยุดพัก แต่แค่ใช้เวลา 10 วินาทีตามวิธีนี้ ก็สามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ เริ่มจากหลับตา 2 วินาที เพื่อให้ใจได้หยุดคิดว้าวุ่นก่อน แล้วสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ เป็นเวลา 3 วินาที เพื่อเติมพลังและความสงบ ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ 3 วินาที เพื่อปล่อยวางความกดดันที่สะสม ปิดท้ายด้วยรอยยิ้มให้ตัวเอง 2 วินาที เพื่อบอกว่าเธอทำได้ดีแล้วนะ วิธีนี้ผมลองทำบ่อย ๆ ในวันที่รู้สึกเหนื่อยล้ามาก ๆ และพบว่าช่วยให้จิตใจเบาลง และมีกำลังใจสู้กับเรื่องต่าง ๆ ได้ดีขึ้นจริง ลองฝึกบ่อย ๆ แล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงของตัวเองในทางบวกแน่นอน
