10 seconds ⏰ yourself.
10 seconds may not change a whole life.
But sometimes... it helps the heart heal a little more tired
Enough to walk on a tired day...
Try it. 😊
# Love yourself # Heal heart # Mind health at age 40 # Mind health # Give yourself strength
บางครั้งชีวิตวุ่นวายจนเราแทบไม่มีเวลาหยุดพัก แต่แค่ใช้เวลา 10 วินาทีตามวิธีนี้ ก็สามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ เริ่มจากหลับตา 2 วินาที เพื่อให้ใจได้หยุดคิดว้าวุ่นก่อน แล้วสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ เป็นเวลา 3 วินาที เพื่อเติมพลังและความสงบ ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ 3 วินาที เพื่อปล่อยวางความกดดันที่สะสม ปิดท้ายด้วยรอยยิ้มให้ตัวเอง 2 วินาที เพื่อบอกว่าเธอทำได้ดีแล้วนะ วิธีนี้ผมลองทำบ่อย ๆ ในวันที่รู้สึกเหนื่อยล้ามาก ๆ และพบว่าช่วยให้จิตใจเบาลง และมีกำลังใจสู้กับเรื่องต่าง ๆ ได้ดีขึ้นจริง ลองฝึกบ่อย ๆ แล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงของตัวเองในทางบวกแน่นอน
