un dia perfecto

* Toma suficiente agua. Aunque suene contradictorio, cuando estás deshidratada el cuerpo puede retener más líquidos. Intenta tomar entre 2 y 3 litros al día, o más si hace mucho calor o sudas bastante. * Reduce el sodio por unos días. Evita comida rápida, papitas, embutidos, sopas instantáneas y a

Por qué? * Contiene Melasyl™ + niacinamida, una combinación diseñada específicamente para tratar manchas por el sol y prevenir que vuelvan a aparecer. * Funciona para manchas solares, marcas de acné y tono desigual. * Es uno de los sueros más recomendados por dermatólogos y aparece con frecuen

✨ Piel más luminosa * Ayuda a dar ese efecto de “glass skin”. * La piel suele verse más fresca y radiante. 💧 Mejor absorción de tus productos * El modo Booster ayuda a que sérums y ampollas penetren mejor. * Es ideal si usas vitamina C, péptidos, PDRN o ácido hialurónico. 🎯 Menos

1. Marcha acostada con banda * Acuéstate boca arriba. * Rodillas dobladas. * Aprieta suavemente el abdomen hacia adentro como si cerraras un cierre de pantalón. * Alterna levantando un pie y luego el otro. * 10-15 repeticiones por lado. 2. Toe Taps (tocando el piso) * Acostada boca arr

1. 🍅 Cherry tomatoes / tomatitos * Ayudan con hidratación * Tienen antioxidantes y vitamina C * Buenos para cuando quieres “picar” algo crunchy * Bajos en calorías pero llenadores 2. 🥒 Pepino con limón y sal de mar * Súper hidratante * Ayuda a bajar retención de líquidos * Refresca mu

1. Marcha de rodillas altas Cada 5-10 minutos de caminata: * Levanta rodilla derecha x20 * Levanta rodilla izquierda x20 * Mantén abdomen apretado * Espalda recta para proteger la espalda por el peso del bebé Esto ayuda: * piernas * abdomen bajo * cardio 2. Brazos + postura de s

Our mini walks have turnes into long walks

Glow Up babe

Monday: You get up!!!! be great full for another day! And go run

Glow up Summer! Follow for more

🍑 Simple Home Workout — Panza + Nalgas ⏱ 12–15 minutos 🏠 En casa 🎯 Meta: abdomen más fuerte + glúteos activados Workout 1. Glute Bridge 15 reps 💡 Aprieta glúteos arriba 2 segundos 2. Knee Tucks 15 reps 💡 Mete el abdomen en cada repetición 3. Donkey Kicks 12 por piern

MARTES 🌿 Active Recovery + Core ⏱ 10–15 min 🎯 Meta: no perder ritmo, activar abdomen, soltar el cuerpo 🔹 Flow Suave 1. Marcha en lugar 1 minuto 💡 Respira profundo, suelta el cuerpo 2. Glute Bridge 15 reps 💡 Activa glúteos sin prisa 3. Dead Bug 12 por lado 💡 Control tot

LUNES 🔥 Pilates Board (Booty + Core) ⏱ 15–20 min 🎯 Meta: abdomen plano + glúteos activados 🔹 Calentamiento (2–3 min) * Marcha en la tabla – 1 min * Knee tucks suaves – 15 reps * Glute bridge sin peso – 15 reps 🔹 Workout Principal 1. Knee Tucks (en tabla) 15 repeticiones 💡 Espa

MIÉRCOLES 🍑 Booty Shape (Round & Firm) ⏱ 15–20 minutos 🏠 En casa 🎯 Meta: glúteos más redondos, firmes y con mejor forma Workout 1. Squats con peso 15 repeticiones 💡 Baja lento y sube apretando glúteos 2. Bulgarian Split Squat 10 repeticiones por pierna 💡 Controla la ba