เมื่อเริ่มวิ่งตอนเช้า ความรู้สึกสดชื่นและพลังงานที่ได้รับนั้นยากจะเปรียบเทียบจริงๆ สำหรับฉัน การใช้แอป STRAVA ช่วยให้เห็นพัฒนาการอย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นระยะทาง 7.15 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 45 นาที กับจังหวะ Pace 6:17 นาทีต่อกิโลเมตร ซึ่งถือว่าเป็นจังหวะที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค สิ่งที่น่าสนใจคือการคิดแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญไปถึง 490 แคลอรี่ ช่วยให้มีกำลังใจมากขึ้นในการวิ่งครั้งถัดไป นอกจากนี้การวิ่งตอนเช้ายังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและเพิ่มการเผาผลาญตลอดวัน สำหรับคนที่กำลังหากิจกรรมที่สามารถทำได้ทุกวัน การวิ่งถือเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมและง่ายที่สุด เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะและยังช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมได้ดี ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองใช้เทคโนโลยีช่วยติดตามการออกกำลังกาย เช่น STRAVA เพราะสามารถบันทึกทุกความคืบหน้า และยังสร้างแรงบันดาลใจให้กลับมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากการออกกำลังกายแล้วอย่าลืมหาเวลาพักผ่อนและดื่มน้ำอย่างเพียงพอด้วยนะครับ เพราะการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องยาวและต่อเนื่อง อย่าลืมตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ชัดเจน แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจในเวลาไม่นานเลยครับ!