การนั่งสมาธิมีประโยชน์หลายด้าน ทั้งต่อร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ซึ่งสามารถสรุปได้ดังนี้ 1. ด้านจิตใจและอารมณ์ • ทำให้จิตใจสงบ ลดความฟุ้งซ่านและความเครียด • เพิ่มสมาธิและความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งที่ทำ • ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า • เสริมความอดทนและความเ