จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองปรับเปลี่ยนเวลานอนและสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมสำหรับการนอน หลายครั้งที่ผมสามารถฝันดีและตื่นขึ้นมาพร้อมความสดชื่น ความพอใจในคุณภาพการนอนนั้นส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจอย่างชัดเจน สิ่งที่ช่วยได้มากคือการกำหนดเวลานอนและตื่นให้ตรงทุกวัน แม้ในวันหยุดก็พยายามไม่ต่างจากวันทำงานมากนัก เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลทางชีวภาพอีกทั้งยังหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอน เพราะแสงสีฟ้าจากจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มีผลทำให้สมองตื่นตัว นอกจากนี้ผมยังเลือกใช้เสียงบรรเลงเบาๆ หรือเสียงธรรมชาติเพื่อช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย เช่น เสียงน้ำไหลหรือเสียงลมพัด เป็นอีกเคล็ดลับหนึ่งที่ช่วยให้หลับเร็วและฝันดีขึ้นอย่างรู้สึกได้ การนอนหลับที่มีคุณภาพส่งผลต่อความพึงพอใจในชีวิตประจำวันอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นความสามารถในการคิด การทำงาน หรืออารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน เพราะฉะนั้นใครที่กำลังมองหาวิธีปรับปรุงการนอน แนะนำให้ทดลองวิธีที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อฝันดีและพัฒนาคุณภาพชีวิตของตนเองดูครับ