เคยเป็นไหมคะ? ขยันอ่านหนังสือ ขยันทำงานทั้งวัน แต่สุดท้ายเหมือนไม่ได้อะไรเลย.. ปัญหาอาจไม่ใช่เราไม่เก่งนะ แต่อาจเป็นเพราะเรายัง "ไม่เห็นวิธีคิดของตัวเอง" วันนี้เลยอยากจะมา เล่าถึงทักษะที่เรียกว่า "Metacognition" (การคิดเกี่ยวกับการคิด) ทักษะลับของคนที่พัฒนาตัวเองได้เร็ว พร้อมก

"อยากให้เราได้ดี...แต่ห้ามเด่นเกินหน้า" วันนี้ขอมาแชร์เรื่อง 'Tall Poppy Syndrome' หรือโรคหมั่นไส้คนเก่งที่ไม่ได้มีอยู่แค่ในตำนานโรมัน แต่มีอยู่จริงในออฟฟิศและสังคมรอบตัวเรา ใครเคยต้อง 'แกล้งธรรมดา' หรือ 'หรี่แสงตัวเองลง' เพื่อให้คนอื่นสบายใจบ้าง? ลองบอกกันได้นะคะ

“เราไม่ได้ ‘ไม่มีเวลา’ แต่เรากำลังใช้มันไปกับสิ่งที่ไม่สำคัญ ยิ่งเลื่อน = ยิ่งเครียด ยิ่งเครียด = ยิ่งหนี สุดท้ายก็วนลูปเดิม 🔁 ลองเริ่มจากเรื่องเล็กๆ วันนี้ แล้วชีวิตจะค่อยๆ เปลี่ยนไปเอง 💾 เซฟโพสต์นี้ไว้…ในวันที่คุณเผลอพูดคำว่า ‘เดี๋ยวก่อน’” #จัดการเวลา #timemanagement #พัฒนา

เคยเป็นไหมคะ อยู่ดี ๆ ก็เศร้า เหนื่อย หงุดหงิด ทั้งที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น แล้วก็แอบคิดว่า “เราเป็นอะไรไปนะ?” จริง ๆ แล้วมันอาจไม่ใช่ “นิสัยเรา” แต่มันอาจเป็นแค่ช่วงก่อนมีประจำเดือน (PMS/PMDD) ลองอ่านดูนะคะ และหวังว่า จะเป็นประโยชน์ สำหรับทุกคน ทั้งตัวเราเอง และ คนใกล้ชิดของเรา และหวังว่า

เคยไหมคะ? ทั้งที่หวังดี อยากให้เขาเข้าใจ แต่พูดทีไร จบด้วยการทะเลาะกันทุกที... 😤 . ความจริงแล้ว ปัญหาอาจไม่ใช่ "เรื่องที่พูด" แต่คือ "วิธีที่เราสื่อสาร" ออกไปค่ะ พอเราใช้ "You-Message" (เช่น ทำไมเธอทำแบบนี้!) สมองอีกฝ่ายจะเข้าสู่โหมดป้องกันตัวทันที 🛡️ . ลองเปลี่ยนมาใ

เรายังรักกันอยู่นะ แต่ยิ่งพยายาม มันยิ่งเหนื่อย คุยแล้ว ปรับแล้ว พยายามแล้ว แต่สุดท้าย…มันก็ยังไปต่อไม่ได้ บางทีปัญหา ไม่ใช่เราไม่รักกัน แต่คือเรารักกัน “ในแบบที่ไม่พอดี” และบางครั้งการปล่อย ไม่ใช่การยอมแพ้ แต่มันคือการ กลับมารักตัวเองอีกครั้ง 🤍 แล้วเธอล่ะ… เคยต้องปล่อยทั้

เคยไหมคะ… ทำอะไรบางอย่างเพลินมาก ๆ จนเงยมาอีกที เวลาก็หายไปแล้ว ⏳ จริง ๆ ความรู้สึกแบบนั้นอาจไม่ใช่แค่ “เพลิน” แต่มันคือ **ภาวะ Flow** ช่วงเวลาที่เราโฟกัสกับสิ่งตรงหน้าจนโลกข้างนอกเบาลง ทำงานได้ลื่นขึ้น สนุกขึ้น และเหมือนทุกอย่างเข้าที่เข้าทางมากขึ้น ในโพสต์นี้เลยอยากชวนมารู้จักว่า Flow

ใครเคยเป็นบ้าง? รักการเจอคน ชอบปาร์ตี้ แต่พอถึงจุดหนึ่งกลับรู้สึก "สมองชัตดาวน์" ไม่อยากคุยกับใครขึ้นมาซะดื้อๆ... ไม่ต้องตกใจไปนะคะ เราไม่ได้กลายเป็น Introvert แต่เราอาจจะกำลังเจออาการ "Extrovert Fatigue" อยู่ เพราะการเข้าสังคมหนึ่งครั้ง สมองต้องทำงานหนักมาก ทั้ง... ✅ อ่านสี

เคยไหมคะ? ที่อยู่ๆ ก็เกิดคำถามขึ้นมาในใจว่า... “สรุปแล้วเราเป็นใครกันแน่?” หรือ ”สิ่งที่เราทำอยู่ มันมีค่าพอไหม?“ 💭 วันนี้ลองมาสำรวจความแตกต่างระหว่าง Self-Identity และ Self-Worth กันค่ะ เพราะการเข้าใจสองสิ่งนี้ คือจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพจิตที่ดีและการรักตัวเองอย่างแท้จริง ใครที่กำลัง

ความรักที่ดี ไม่ใช่แค่ทำให้ใจฟู แต่มันทำให้เรา “เห็นคุณค่าตัวเอง” ชัดขึ้น งานวิจัยของ Harvard พบว่า คุณภาพของความสัมพันธ์ คือปัจจัยสำคัญของความสุขและสุขภาพระยะยาว บางครั้ง… คนที่ใช่ คือคนที่ทำให้เราอยากเป็นเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม แล้วคุณล่ะ ความรักครั้งล่าสุด ทำให้คุณโตขึ้นไหม? 💛

ตรุษจีนที่ควรจะเป็นวันแห่งความสุข... ทำไมกลายเป็นวัน "สอบสัมภาษณ์" ชีวิตที่เหนื่อยที่สุด? 😭🧧 ใครเคยเจอทักเรื่องน้ำหนัก เปรียบเทียบเรื่องเงินเดือน หรือถามเรื่องแต่งงานจนอยากเดินหนีบ้าง? บางทีคำพูดที่เขาบอกว่า "ล้อเล่น" หรือ "เพราะเป็นห่วง" มันกลับทิ้งแผลไว้ในใจเราจริงๆ

เคยไหม? ที่ยิ่งรักใครสักคน เรากลับยิ่งรู้สึกว่า "ตัวตน" ของเราค่อยๆ เลือนหายไป... เราเริ่มกลายเป็นคนแบบที่เขาชอบ ทำในสิ่งที่เขาพอใจ จนวันหนึ่งหันกลับมามองกระจกแล้วจำตัวเองไม่ได้ วันนี้อยากชวนทุกคนมาสำรวจ "Safe Zone" ในใจตัวเอง ถ้าความรักต้องแลกมาด้วยการฝืนเป็นคนอื่น... ร

ใครเป็นกันบ้างไหมคะ… ทั้งวันเราใช้สมองกับงาน คน และการตัดสินใจ พอกลางคืนเงียบลง สมองที่ถูกกระตุ้นไว้ตลอด เลยเริ่มคิดทุกเรื่องที่ยังค้างอยู่ พอถึงเตียง สมองเหมือนเพิ่งเปิดเครื่อง หยุดคิดไม่ได้ เอาเข้าจริงกว่าจะได้นอน ก็ล่อไปเกือบตี 3 ตื่นมาก็รู้สึกไม่สดชื่น มึน ๆ อึน ๆ สมองไม่แล่นทั้งวั

เคยไหม… อยากพัฒนาตัวเอง แต่ยิ่งทำ ยิ่งเหนื่อย ยิ่งกดดัน บางทีเราไม่ได้ขี้เกียจ แต่อาจกำลังแบกความกลัวบางอย่างอยู่ จริงอยู่ที่ชีวิตควรมีกุญแจหลายดอก แต่เรามีมือเดียว ที่ใช้ไขประตูนะคะ 😅 เดือนนี้… ถ้าเลือกพัฒนาได้แค่ “หนึ่งเรื่อง” อยากดูแลอะไรในตัวเองก่อน? ปล. ไม่ต้องสมบูรณ์แบบหรอก

ความกลัวไม่ใช่เรื่องผิดและไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ จริงๆ แล้วมันคือระบบเตือนภัยของสมองที่ถูกสร้างมาเพื่อ “ปกป้องชีวิต” เวลาเราเจออันตราย ความไม่แน่นอน หรือประสบการณ์แย่ในอดีต สมองจะกดปุ่มฉุกเฉิน 🚨 แล้วพูดว่า“เฮ้ย ระวัง!” เลยเกิดอาการใจเต้นเร็ว เหงื่อออก คิดไม่ออก เพราะสมองคิดว่า“ตอนนี้ต้องสู

ใครเคยสงสัยไหม? ทั้งที่เขาก็ใจร้ายแต่ทำไมเรายังเดินออกมาไม่ได้สักที... วันนี้จะพาไปสำรวจกลไกของ "สมอง" และ "หัวใจ" ที่กำลังทำสงครามกันอยู่ ผ่านแนวคิดของ Jennifer Crocker ที่อธิบายเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง (Self-worth) ไว้อย่างน่าสนใจ ✅ สมองชอบเกมที่รางวัลชัดเจน ✅ การถูกเล

คิดลบ วนซ้ำ พฤติกรรมเดิม ๆ... ลองมาจัดการด้วย ABC Model กันค่ะ! 🧠 แค่เราเปลี่ยนวงจร อารมณ์ก็เปลี่ยน และช่วยให้ใจเราเบาลงได้มากกว่าที่คิด ABC Model คืออะไร? มันคือเครื่องมือทางจิตวิทยาในแนวคิด CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ที่ช่วยให้เรา "เห็นวงจรใจตัวเองชัดขึ้น" เพราะสิ่งที่ทำให้เราเ

ปีที่ผ่านมาเหนื่อยกันไหมคะ? 🌿 เชื่อว่าหลายคนคงเจอเรื่องหนักๆ มาจนล้า เหมือนมี Notification ความเครียดค้างอยู่ในหัวตลอดเวลา จะกดปิดยังไงก็ไม่หมด 📱🌪️ ปีใหม่นี้ นอกจากเรื่องงานหรือเรื่องเงินแล้ว เราอยากมาชวนทุกคนตั้งเป้าหมาย "ฮีลใจตัวเอง" (Mental Health Resolution) กัน ไม่ต้องยิ่งใหญ่

ใครมูฟออนเป็นวงกลมยกมือขึ้น! 🙋‍♀️✨ ช่วงนี้ติดซีรีส์หนักมาก แล้วสังเกตเห็นว่าพล็อต 'แฟนเก่า' มันโดนใจคนไทยเหลือเกิน จนมีวลีนึงที่ฮิตมากว่า... "คนไทยเป็นอะไรกับคนเก่ามากไหม?" 🇹🇭💔 เราเลยแอบไปหาข้อมูลมาว่า... ทำไมสมองเราถึงชอบพาเราย้อนกลับไปหา "ความรู้สึกเดิมๆ" ทั้งที่จบกันไปแ

Acute Stress Disorder (ASD) คือภาวะความเครียดเฉียบพลันที่เกิดขึ้นหลังเจอเหตุการณ์คุกคามหรือรุนแรง เช่น น้ำท่วม อุบัติเหตุ สูญเสีย หรือประสบเหตุไม่คาดฝันต่าง ๆ อาการอาจเกิดขึ้น ภายใน 3 วัน – 1 เดือนหลังเหตุการณ์ และอาจแสดงออกทั้งทางอารมณ์ ร่างกาย และพฤติกรรม เช่น • วิตกกังวลมาก ผวา หวาดกลัวง่า