🍲กินดึกได้ แต่กินอะไร ?🍜 วันนี้ขอมาแนะนำเมนูง่ายๆนะคะ คือ 🍲 ต้มจืดสาหร่ายอกไก่ ไข่เจียว 🥦วัตถุดิบ -อกไก่บก เซเว่น ~180 กรัม -ไข่เจียวไม่ใส่น้ำมัน 1 ฟอง (ชอบไข่ต้มไข่ไหนก็ได้เลย) ~70 แคล -ซุปสาหร่ายก้อน เซเว่น ~35 แคล -ซอสปรุงรสนิดหน่อยให้พอมีรสอ่อนๆ กับพริกไทยค่ะ มื้อนี้รวมอยู่ที่ ~420 แคล

ลีนหุ่น✅ ไม่ใช่ลดน้ำหนักอีกต่อไป❌ อยากมาแชร์ประสบการณ์ว่า ลดน้ำหนัก บางครั้งทำให้ต้องกินน้อย เพื่อลดเร็ว แต่วันนี้มาเจอวิธีที่ทำให้กินได้เยอะ แต่น้ำหนักยังคุมได้ แถมเป็นการลดไขมัน มากกว่าการลดน้ำหนัก 👍🏻คำแนะนำ: วิธีการเลือกกินอาหาร -ในวันที่ออกกำลังกายมาก ก็จะกินข้าว หรือ คาร์บเยอะหน่อย -เลือกแ

ส่วนใหญ่ในภาพจะเน้นเป็น ลวกๆต้มๆ อาจจะมีย่างบ้าง 1. ผักลวก หมูต้ม น้ำจิ้มหมูกะทะ(น้ำจิ้มทานน้อย) 2. ผักลวก ปลาต้ม น้ำจิ้มนิดหน่อย 3. ผักลวก หมูย่าง 4. ชุดสลัดผัก (อันนี้ซื้อหน้ารถไฟฟ้าค่ะ) ไข่ต้ม 1 ฟอง 5. สำหรับสายเข้าซิสเลอร์ อันนี้จะเป็นสลัด ตักตามชอบ และเลือกน้ำสลัดแบบงา กับคาโบนาร่าซอสเห็ด

จากอึ่งไข่ตัวน้อยๆสู่สาวฮอตฉ่ำๆ ทำอะไรบ้าง ❌ไม่ผ่านหัตถการใดๆ ❌ไม่ผ่านการใช้ยาลดน้ำหนัก ❌ไม่ผ่านการจิ้มเข็มอะไร Activity 🎯: ทำอะไรไปบ้าง -ที่แน่ๆการลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพยังไงก็ต้องมีออกกำลังกาย แต่หลังจากลดมาถึงเป้าแล้ว เราไม่ได้ออกหนักแบบสู้ฟัดเหมือนเมื่อก่อนค่ะ ทุกวันนี้แค่กรุบกริบเอาพอสูบฉ

ด้วยความที่เราเป็นคนชอบกินอาหารรสจัดบ้าง กินแซ่บบ้าง ของหวาน ไอติมเอยอร่อยหมดค่ะ เลยมาจัดไลฟ์บาลานซ์หลังจากที่กิน้คร่งมานาน พยายามหาวิธีให้ตัวเองดูแลสุขภาพและไปต่อได้เรื่อยๆค่ะ คือหลายคนอาจคิดว่าการลดน้ำหนักต้องกินคลีนตลอดเวลา แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถเลือกกินอาหารปกติได้ แค่จัดสรรมื้ออาหารให้เหมา

อัพเดทปัจจุบัร จาก 96 กิโล เหลือ 58 ด้วย “กินคลีน + ChatGPT” 🎀สัดส่วน : อก 35 เอว 27 สะโพก 36 ( ส่วนสูง 168 ปัจจุบันหนัก 58) หลายคนถามว่าทำยังไงถึงลดน้ำหนักได้เยอะขนาดนี้ จริงๆ เคล็ดลับง่ายๆ คือ กินให้ถูก ไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องอาหารเสริม 💚 🍚 กินคลีน เป็นบางมื้อ ข้าวกล้อง อกไก่ ปลา ไข่ต้ม เ