How many cal is normal espresso coffee?

สำหรับคนที่รักการดื่มกาแฟเอสเปรสโซ่เย็น แต่กังวลเรื่องแคลอรี่และน้ำหนัก ผมอยากเล่าประสบการณ์ส่วนตัวว่า การเลือกปริมาณน้ำตาลและวิธีการสั่งกาแฟสามารถช่วยลดแคลอรี่ได้มาก เช่น การเลือกหวานน้อยหรือไม่ใส่นมข้นหวานช่วยลดได้อย่างชัดเจน จากที่ลองคำนวณมา เอสเปรสโซ่เย็นแบบปกติที่มีน้ำตาลประมาณ 4 ช้อนโต๊ะ อาจมีแคลอรี่ถึง 300-400 kcal ขึ้นอยู่กับส่วนผสม แต่ถ้าเลือกหวานน้อย ลดเหลือ 25% หรือไม่เติมนมข้นหวาน ก็จะลดแคลอรี่ลงเหลือประมาณ 50-100 kcal เท่านั้น นอกจากนั้น ยังสามารถเลือกใช้กาแฟอเมริกาโน่แทน เพื่อลดแคลอรี่ได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟที่บ้านเราสามารถควบคุมแคลอรี่ได้ง่ายกว่าเพราะสามารถเลือกวัตถุดิบและปริมาณน้ำตาลเองได้ สุดท้าย การดื่มกาแฟเอสเปรสโซ่ไม่จำเป็นต้องกลัวว่าจะอ้วน หากรู้จักเลือกส่วนผสมและปริมาณน้ำตาลให้เหมาะสมกับตัวเอง แค่ปรับเล็กน้อยก็สามารถเพลิดเพลินกับกาแฟอร่อย ๆ ได้แบบไม่สะสมแคลอรี่มากเกินไปครับ