What I eat in a day : Day 9
Breakfast: Chicken Curry Rave + Chicken Curry + Unsweetened Almond Milk Matcha
Lunch: steamed rice + chicken curry
Dinner: Burnt fish + papaya salad + sushi (only 2 words of rice left) + grapes
Snack (Afternoon): Unsweetened Spun Milk Matcha (Half Glass)
> Eat a lot more than usual, because relatives come to see, but it's okay to control better. Any day you have to socialize, you can eat normally, but choose to eat as well.
ในวันที่ต้องพบปะครอบครัวหรือเพื่อนฝูง การกินเยอะขึ้นเป็นเรื่องปกติและไม่ควรรู้สึกผิด สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารอย่างมีสติ และวางแผนควบคุมปริมาณให้อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม โดยเมนูที่ผู้เขียนเลือกกินวันนี้มีแกงกะหรี่ไก่ที่ให้โปรตีนสูงและรสชาติกลมกล่อม ไปจนถึงอาหารไทยอย่างส้มตำที่ช่วยเพิ่มความสดชื่น และซูชิที่ให้ความหลากหลายด้านโภชนาการ การดื่มมัทฉะนมอัลมอนด์ไม่หวานถือเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพ เพราะมัทฉะช่วยเสริมความสดชื่นและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำตาลและไขมัน นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งที่ผู้เขียนใส่ใจ เช่น การเดินขึ้นบันไดและเล่นฮูลาฮูปซึ่งเผาผลาญแคลอรี่และส่งเสริมสุขภาพหัวใจ รวมถึงช่วยคุมสมดุลพลังงานระหว่างวันที่กินมากกว่าปกติ การเข้าสังคมไม่จำเป็นต้องตัดขาดจากการดูแลสุขภาพ แค่บริหารให้ดีด้วยการเลือกอาหารที่เหมาะสมและควบคุมปริมาณ นอกจากนี้การมีใจเปิดกว้างและไม่เครียดกับการกินมากเกินไปในช่วงเวลาพิเศษ จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นและสร้างความสุขกับการกินมากขึ้นอีกด้วย