Breakfast : ข้าวสวยราดกะเพราะเครื่องใน + ปลาแซลมอน + นมเปรี้ยว Lunch : ข้าวสวย + กะเพราเครื่องในไก่ + ผัดเต้าหู้ Dinner : ปลาแซลมอน + ตับไก่ย่าง Snack (เช้า) : ดาร์กช็อกนมโอ๊ตไม่หวาน (ครึ่งแก้ว) + MatchaMeji Snack (บ่าย) : ข้าวโพด + แตงโม 4 ชิ้น **น้ำหนักวันนี้เป็นผลจากการกินอาหารเมื่อวานนะจ๊ะ

Breakfast : แร๊ฟไข่ต้ม + กุ้ง 3 ตัว + นมเปรี้ยว Lunch : ข้าวสวย + ปลาเผาครึ่งตัว Dinner : แกงจืด + เต้าหู้ผักผัก Snack (เช้า) : ส้มโอ Snack (บ่าย) : กล้วย + เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ครึ่งถุง **น้ำหนักวันนี้เป็นผลจากการกินอาหารเมื่อวานนะจ๊ะ** #Ahanlog #whatieayinaday

Breakfast : ข้าวสวย + ปลาแซลมอน + นมเปรี้ยว Lunch : ข้าวสวย + ปลาแซลมอน + ผัดผักรวมเต้าหู้ + แตงโม 4 ชิ้น Dinner : ปลาเผาครึ่งตัว Snack (เช้า) : อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน + เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ครึ่งถุง Snack (บ่าย) : สับปะรด 2 ชิ้น + กล้วย **น้ำหนักวันนี้เป็นผลจากการกินอาหารเมื่อวานนะจ๊ะ** #Ahanl

Breakfast : แป้งแร๊ฟไข่ต้ม + นมเปรี้ยว Lunch : ซูชิ + เกาเหลาหมูตุ๋น + มัทฉะลาเต้ไม่หวาน Dinner : ข้าวขาหมู (เหลือข้างครึ่งจาน) + เป๊บซี่ไม่มีน้ำตาล Snack (เช้า) : เฟรชคาเฟ่ลาเต้นมโอ๊ตไม่หวาน **น้ำหนักวันนี้เป็นผลจากการกินอาหารเมื่อวานนะจ๊ะ** #Ahanlog #whatieayinaday

Breakfast : แป้งแร๊ฟไข่ต้ม + ผัดผัก Lunch : ข้าวสวย + น้ำพริกแมงดา + ผัดผัก + ปลากระพงลวก, ท้องปลาแซลมอนทอดหม้อทอดไร้น้ำมัน Dinner : ปลากระพงลวก + ผัดผักหมู + ท้องปลาแซลมอนทอดหม้อทอดไร้น้ำมัน + นมเปรี้ยว Snack (เช้า) : เฟรชคาเฟ่ลาเต้นมโอ๊ตไม่หวาน Snack (บ่าย) : ไก่ย่าง 3 ชิ้น + ข้าวเหนียว +

Breakfast : แป้งแร๊ฟ + ผัดผักหมู Lunch : ข้าวสวย + เอ็นไก่ใส่หม้อทอดไร้น้ำมัน + ปลานึ่ง (ครึ่งตัว) + นมเปรี้ยว Dinner : ผัดผักหมู + ท้องปลาแซลมอนทอดหม้อทอดไร้น้ำมัน (เหลือ 2 ชิ้น) + นมเปรี้ยว + ปลานึ่ง (ชอบกินหัวปลามากเห็นมันเหลือเลยเอามากินอีก😅) Snack (เช้า) : เฟรชคาเฟ่ลาเต้นมโอ๊ตไม่หวาน Snack

Breakfast : แป้งแร๊ฟ + สุกี้โรล + ไข่ต้ม Lunch : ข้าวสวย + ผัดผักหมู + หมูย่าง + น้ำพริกแมงดา Dinner : ปลานึ่ง (ครึ่งตัว) Snack (เช้า) : เฟรชคาเฟ่ลาเต้นมโอ๊ตไม่หวาน Snack (บ่าย) :แอปเปิ้ล ครึ่งลูก + โค้ก ไม่หวาน **น้ำหนักวันนี้เป็นผลจากการกินอาหารเมื่อวานนะจ๊ะ** #Ahanlog #whatieayinaday

Breakfast : ข้าวสวย + ปลาเผา + ลิ้นหมู 3 ชิ้น + นมเปรี้ยว Lunch : ข้าวสวย + หมู,ลิ้นหมูย่าง Dinner : สุกี้โรล Snack (เช้า) : เฟรชคาเฟ่ลาเต้นมโอ๊ตไม่หวาน Snack (บ่าย) : ทองม้วนใส่ไส้ 3 ชิ้น **น้ำหนักวันนี้เป็นผลจากการกินอาหารเมื่อวานนะจ๊ะ** #Ahanlog #whatieayinaday

Breakfast : สุกี้โรลหมูสับ + ไข่ต้ม 2 ฟอง + นมเปรี้ยว Lunch : ข้าวไข่เจียว + ไก่ย่าง 3 ชิ้น Dinner : ปลาเผา (ครึ่งตัว) + นมเปรี้ยว Snack (เช้า) : เฟรชคาเฟ่ลาเต้นมโอ๊ตไม่หวาน Snack (บ่าย) : มัทฉะลาเต้นมโอ๊ตหวานน้อย Talk : ปจด.วันที่ 3 แล้ว ท้องอืดมาก **น้ำหนักวันนี้เป็นผลจากการกินอาหารเมื่อวาน

Breakfast : ข้าวไข่ดาว 2 ฟอง + น้ำพริกปลาดุกฟู + นมเปรี้ยว Lunch : ข้าวต้มหมู + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ไส้กรอกอกไก่แท่ง Dinner : แซลมอน 3 ชิ้น + ส้มตำ 3 คำ + กุ้งแช่น้ำปลา 3 ตัว + ผัดผงกะหรี่ทะเล + ปลาหมึกผัดสตอ + ถั่ว + ข้าวเกรียบ (กินกับครอบครัว) Snack (เช้า) : เฟรชคาเฟ่ลาเต้นมโอ๊ตไม่หวาน Snack (บ่าย

Breakfast : ต้มเส้นหมี่ปลาดอลลี่ + นมเปรี้ยว Lunch : ข้าวผัดปลาดอลลี่ Dinner : ข้าวเหนียว 1 กำมือ + ปลาดอลลี่ + ปลาแซลมอนทอดหม้อทอดไร้น้ำมัน + ตำเหลา (กิน 3 คน) Snack (เช้า) : เฟรชคาเฟ่ลาเต้นมโอ๊ตไม่หวาน + ส้ม 1 ลูก Snack (บ่าย) : นมโอ๊ตชาไทย + ขนมโฮลวีต Talk : อยากกินไปหมด กินนิดหน่อยก็บวมแล

Breakfast : ซาลาเปาหมูสับมินิ + ผัดผักไก่สับ + นมเปรี้ยว Lunch : ตำป่า (ไม่หมด) + ไก่ย่าง (เหลือ 3 ชิ้น) + ข้าวเหนียว 120 กรัม + แตงโม 4 ชิ้น Dinner : ข้าวสวย + กะเพราเจ + ปลาแซลมอนทอดหม้อทอดไร้น้ำมัน + ลูกชิ้นชีสครึ่งชิ้น (ลืมถ่าย) Snack (เช้า) : เฟรชคาเฟ่ลาเต้นมโอ๊ตไม่หวาน Snack (บ่าย) : ส้ม

Breakfast : ผัดหมี่ไก่สับ + ปลาแซลมอน + นมเปรี้ยว Lunch : ข้าวสวย + ผัดผักไก่สับ + ไข่ดาว 2 ฟอง (ใช้น้ำมันมะกอก) Dinner : ข้าวเหนียว + ปลาแซลมอนทอดหม้อทอดไร้น้ำมัน + แหนม 3 ชิ้น Snack (เช้า) : เฟรชคาเฟ่ลาเต้นมโอ๊ตไม่หวาน Snack (บ่าย) : แตงโม 2 ชิ้น + ไอติม 4 คำ Talk : ใกล้เป็นปจด.แล้วอยากกินไ

Breakfast : แร๊ฟปลาเผา + ปลาเผา (เหลือวันก่อน) + นมเปรี้ยว Lunch : ผัดหมี่ไก่สับ + ไข่ต้ม + แอปเปิ้ล 1 ลูก Dinner : ปลาดุก + แซลมอน 1 ชิ้น (ลืมถ่าย) Snack (เช้า) : เฟรชคาเฟ่ลาเต้นมโอ๊ตไม่หวาน Snack (บ่าย) : นมโอ๊ตชาไทย + ทองม้วนสอดไส้ 3 ชิ้น **น้ำหนักวันนี้เป็นผลจากการกินอาหารเมื่อวานนะจ๊ะ**

Breakfast : สุกี้โรล + แป้งแร๊ฟ + นมเปรี้ยว Lunch : ข้าวสวย + ไข่ต้ม + ต้มยำปลา Dinner : หมาล่า (น้องทำน่ากิน เลยขอแบ่งมากิน😅) Snack (เช้า) : เฟรชคาเฟ่ลาเต้นมโอ๊ตไม่หวาน Snack (บ่าย) : แอปเปิ้ล 1 ลูก + ถั่วปากอ้า **น้ำหนักวันนี้เป็นผลจากการกินอาหารเมื่อวานนะจ๊ะ** #Ahanlog #whatieayinaday

Breakfast : เคบับไก่ + ต้มปลา 3 ชิ้น Lunch : ข้าวหน้าแซลมอน,หมูบ่างเทอริยากิ,ไข่ออนเซ็น Dinner : ปลาเผา (ครึ่งหัว) + สุกี้โรล Snack (เช้า) : เฟรชมัทฉะลาเต้นมโอ๊ตไม่หวาน Snack (บ่าย) : แอปเปิ้ล 1 ลูก **น้ำหนักวันนี้เป็นผลจากการกินอาหารเมื่อวานนะจ๊ะ** #Ahanlog #whatieayinaday

Breakfast : เต้าหู้ย่าง + ซาลาเปาเห็ด + น้ำเต้าหู้ 2 คำ Lunch : ซาลาเปาเห็ด + ต้มจับฉ่าย Dinner : ผัดวุ้นเส้นเจ + กะเพราเจ Snack (เช้า) : กาแฟผสมนมถั่วเหลือง Snack (บ่าย) : กาแฟมะพร้าว 4 คำ + เกาลัด + ส้ม 3 ลูก **น้ำหนักวันนี้เป็นผลจากการกินอาหารเมื่อวานนะจ๊ะ** #Ahanlog #whatieayinaday

Breakfast : ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน(เต้าหู้,สาหร่าย) + เต้าหู้ผัดเห็ด + กิมจิมะละกอกอ Lunch : ข้าวสวย + เต้าหู้ผัดเห็ด + ต้มจับฉ่าย Dinner : เต้าหู้ย่าง + กิมจิมะละกอ + ซาลาเปาเห็ด Snack (เช้า) : กาแฟผสมนมถั่วเหลือง + มันทิพย์ 2 + โดโซะ 3 ซอง Snack (บ่าย) : มันทิพย์ 3 ลูก **น้ำหนักวันนี้เป็นผลจากการก

Breakfast : เกี๊ยวเจ + เต้าหู้ 4 ชิ้น + กิมจิมะละกอ Lunch : ผัดหมี่เต้าหู้ + เต้าหู้ + สลัด,กิมจิมะละกอ Dinner : พายเห็ด + นมโปรตีนพืช Snack (เช้า) : กาแฟผสมนมถั่วเหลือง Snack (บ่าย) : ซาลาเปาเห็ด + ลูกพรุน 1 ลูก + แคนตาลูป 4 ชิ้น **น้ำหนักวันนี้เป็นผลจากการกินอาหารเมื่อวานนะจ๊ะ** #Ahanlog