他の投稿はこちらから👉🏻@al.bodymake_diet この動き、簡単なのにお腹にも内ももにも効いて一石二鳥🕊️✨️ 💡ポイント ・下腹に力を入れて行う ・脚の動きはゆっくり丁寧に（筋肉がよく使われる） 腹筋の3倍効果があると噂のトレーニングを、10日間検証します🔥 まずは1日往復20回やってみる！ 結構キツいから、だんだん回数を増やしてやってみるよ✊🏻‪🌟 結果を楽しみに待っててね🕊️ ―――――――――― 100日後にウェディングドレスを着る、あいです‎🤍 天国の母に届けるために、生前届けられなかったウエディングドレス姿を 見せたい📸 1

@al.bodymake_diet 天国の母にウェディングフォトを届ける為にボディメイクチャレンジ中のあいです😊 理想のボディサイズ計算方法 ウエスト▶▶ 身長✕0.39 下腹 ▶▶ 身長✕0.39 ヒップ▶▶ 身長x0.54 二の腕▶▶ 身長x0.15 太もも▶▶ 身長✕0.3 私のボディサイズ（身長150cm） ウエスト 69cm 下腹 77cm ヒップ 91cm 二の腕 24cm 太もも 49cm ここから100日で本当に8kg痩せられるのか正直不安.. でも絶対綺麗になってウェディングフォトを撮りたいから、がんばる！！ アドバイスなど、コメ

「ウェディングドレス姿、見たかったな」 母のその一言が、ずっと離れません 本当は見せてあげたかった でも何もできないまま、もう遅くて 変わりたいのに、逃げてばかりだった私 でも もう後悔で終わらせたくない 大切な人のために そして自分のために もう一度、自分と向き合います 天国の母に届けるために 今度こそ、ちゃんと見せにいくね。 一緒に変わりませんか？ #ダイエット #ボディメイク #100日ダイエット #ウェディングドレス #ウェディングフォト