คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

สมุดบันทึกของฉัน 3 เล่มใช้ | ฉันหารด้วยแอปพลิเคชัน

ฉันมีสมุดบันทึก

ฉันใช้มันในหนังสือสามเล่ม

สมุดบันทึกบันทึกชีวิต

หมายเหตุการจัดการอาหาร

นักวางแผนศึกษา

ตอนแรกฉันเขียนมันในหนังสือเล่มหนึ่ง แต่

ตาราง งาน และไดอารี่ปะปนกัน

มันยากที่จะเห็น

ตอนนี้เราสามารถแยกพวกเขาตามแอปพลิเคชัน

มันง่ายกว่าที่จะเขียน

ทุกคนคือ

คุณใช้โน๊ตบุ๊คกี่เล่ม?

เวลาโน๊ตบุ๊ค

วิธีใช้โน๊ตบุ๊ค

ฉันชอบสมุดบันทึก

#note_time

เรียนสำหรับผู้ใหญ่

3/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม私自身も最初はすべてを1冊の手帳にまとめていましたが、予定、タスク、日記が混ざり合うと見返すのが難しく感じました。そこで、用途に応じて3冊に分ける方法を取り入れるようになりました。 まず「ライフログ手帳」は日々の感情や出来事を記録するのに使い、気づきやその日の振り返りを書き込んでいます。自分の気持ちの変化や習慣化したいことの管理に役立ち、メンタルヘルスの維持にもつながります。 次に「食材管理ノート」は冷蔵庫の食材一覧や使い切り予定を書き、食品ロスを減らすために活用。買い物時の無駄遣いも抑えられ、毎日の献立考案が手間なくできるようになりました。ストック管理が簡単になることで家計管理の助けにもなっています。 最後に「スタディプランナー」は仕事のタスク整理や勉強計画の管理に使います。目標設定や進捗を細かく書き込むことでモチベーション維持に繋がり、効率的に学習や業務を進められるようになりました。 これらを用途別に分けることで、情報の混乱が無くなり各手帳が書きやすく、見返しやすくなりました。皆さんも自分のライフスタイルに合った手帳の分け方を試してみてはいかがでしょうか?用途に合わせて使い分ければ、手帳時間が楽しく充実したものになりますよ。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพมือถือสมุดบันทึก Habit Tracker สำหรับเดือนเมษายน 2025 หน้าซ้ายบันทึกเรื่องราวประจำวัน หน้าขวาติ๊กนิสัยและกราฟการนอน พร�้อมข้อความ “จดตามนี้ ชีวิตเปลี่ยน!”
ภาพมือเขียนในสมุดบันทึก พร้อมคำอธิบายหลักการ “Visual Cues” การบันทึกนิสัยที่ทำได้จริง และกฎ “ห้ามขาดติดต่อกัน 2 ครั้ง” เพื่อไม่ให้ล้มเลิก.
ภาพสมุดปกแข็งสีดำเขียนว่า “HABIT TRACKER” พร้อมคำแนะนำให้ใช้สมุดขนาด A5 แบบมีเส้นตารางเพื่อความสะดวกในการขีดเขียนและทำตาราง.
เปลี่ยนตัวเองใน 30 วัน ด้วย Habit Tracker เล่มเดียว ✅
"เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราสร้างนิสัยใหม่ไม่สำเร็จสักที? วันนี้มีเทคนิคง่ายๆ จาก YouTube ที่ช่วยให้เราเห็นความก้าวหน้าของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น..." Step-by-Step: สรุปวิธีทำเป็นข้อๆ • หน้าซ้าย: บันทึกเรื่องราวที่น่าจดจำวันละ 1 เรื่อง • หน้าขวา: ติ๊กนิสัยที่ตั้งเป้าไว้ (เช่น ดื่มน้ำ, ออกกำลังกา
Mask.everyday

Mask.everyday

ถูกใจ 2371 ครั้ง

สมุดเล่มเล็กวิทย์ สวยๆ 🐋🌊✨
#สมุดเล่มเล็ก #ป็อปอัพ #ตกแต่งงานสวยๆ #papercut #popup
แอลลี่ที่ชอบไชน์นีส

แอลลี่ที่ชอบไชน์นีส

ถูกใจ 96 ครั้ง

ไอเดียสมุดเล่มเล็ก‼️
สมุดเล่มเล็ก เรื่อง เมทริกซ์💭✨ #ป๊อปอัพ #สมุดเล่มเล็ก #ไอเดียตกแต่งใบงาน #ติดเทรนด์ #ชินจัง
แอลลี่ที่ชอบไชน์นีส

แอลลี่ที่ชอบไชน์นีส

ถูกใจ 248 ครั้ง

สมุดบันทึกการเดินทาง เช็กอินเมืองไทย Check-in Thailand 🇹🇭
เคยเป็นไหมคะ? อยากเที่ยวไทยแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี... หรือไปมาหลายที่แล้ว แต่ก็จำไม่ได้ว่าเก็บไปกี่จังหวัด นี่เลยค่ะ สมุดบันทึกที่รวมที่เที่ยวทั่วไทยไว้มากกว่า 1,000 แห่ง ครบทั้ง 77 จังหวัด! มาแล้ว! Eng-Thai By: Loma Notes #บันทึกการเดินทาง #เที่ยวไทย #เที่ยวทั่วไทย #เท
Loma Notes

Loma Notes

ถูกใจ 231 ครั้ง

📝อยากจดรายรับ-รายจ่าย เพราะสมุดน่ารัก🫶🏻💖🩵
ไปเจอสมุดบันทึกรายรับ-รายจ่ายที่ LOFT ICONSIAM มา น้องน่ารักมากกก เลยอยากมาแบ่งปันให้ทุกคนดู 🫶 ชอบตรงที่ดีไซน์ข้างในไม่ได้เป็นสมุดบัญชีแบบจริงจังเกินไป แต่มีสีสันน่ารัก ๆ ดูใช้ง่าย เหมาะกับคนที่อยากเริ่มจดรายรับ-รายจ่ายแบบไม่เครียดเกินไป ✨ ที่ชอบคือ 🧡 มีช่องแยกรายรับ / รายจ่าย / ยอดคงเหลือ /
อโวคาดี้🥑

อโวคาดี้🥑

ถูกใจ 463 ครั้ง

ไม่กล้าเขียนอะไรลงสมุดบันทึกเพราะกลัวความผิดพลาด ✏️📓
สวัสดีค่ะ วันนี้เราขอมาเล่าเรื่องของตัวเอง ปกติเราเป็นคนที่ชอบความเป็นหนังสือและสมุดมากๆ เมื่อก่อนเราก็ยังชอบเขียนจดบันทึกลงสมุดอยู่ แต่ช่วงหลังๆ มานี้เราก็ไม่รู้ว่ามันเริ่มเป็นตั้งแต่ตอนไหนที่เราไม่อยากจดบันทึกอะไรทั้งๆ ที่ก็มีเรื่องราวในใจเต็มไปหมด และใช่ค่ะ สมุดในรูปทั้งหมดของเรามันว่างเปล่าซะเป
hometarte

hometarte

ถูกใจ 1192 ครั้ง

มีวินัยขึ้นเพราะสมุดเล่มเดียว📖
เราอยากมาแชร์สมุดเล่มนึงที่ทำให้เรามีวินัยเพิ่มมากขึ้น ชื่อ the winner point จุดเปลี่ยนผู้ชนะ ซึ่งการเขียนลงในสมุด แม้เราอาจจะไม่ได้ทำตามครบทุกอันแต่มันก็ทำให้เราสามารถแยกแยะงานสำคัญ-ไม่สำคัญออกจากกันได้ง่ายขึ้น ซื้อ 1 เล่มสามารถใช้ได้ยาวๆ2เดือนเลยค่ะ #สมุดจดบันทึก #วินัย #ป้ายยากับlem
Miuiiii

Miuiiii

ถูกใจ 1431 ครั้ง

เขียน Bullet Journal ต้องมีสมุดเล่มนี้!
📓สมุดบันทึกของสมใจรุ่นนี้ สมใจจริงๆเพราะอยากได้นานแล้ว ไซต์ที่เราซื้อขนาด A5 ไม่ใหญ่ไปไม่เล็กไป พกพาไปเขียนข้างนอกง่าย✨ หน้าปกเป็นหนัง PU smooth เรียบๆ หนาจุใจ กระดาษด้านในไม่มีเส้น หนา 140 แกรม 80 แผ่น สายวาดสเก็ตซ์ไม่ต้องกังวล วาดได้สบายๆเลยแหละ😍 #เขียนjournal #สมุดโน๊ต #Diary
𝗦𝗮𝘄𝗮𝗿𝗶𝗸𝗼。☘︎ ݁˖

𝗦𝗮𝘄𝗮𝗿𝗶𝗸𝗼。☘︎ ݁˖

ถูกใจ 26 ครั้ง

ไดอารี่เล่มนี้เต็มไปด้วยเรื่องไร้สาระที่ฉันรัก 🤗🫶
บางหน้ามีสาระนิดเดียว ที่เหลือคือบ่น หิว ง่วง และเพ้อไปเรื่อย แต่แปลกนะ ยิ่งเขียนเรื่องเล็ก ๆ พวกนี้ ใจก็ยิ่งเบา ความสุขล้นออกหูเชียวล่ะ ✨😆 #ไดอารี่ #เขียนบันทึก #Diary #สมุดบันทึก #เขียนไดอารี่
🌻🅳🄸🅰🅁🆈 ~🅃🅷🄴🆁���🄰🅿🅈🌻

🌻🅳🄸🅰🅁🆈 ~🅃🅷🄴🆁🄰🅿🅈🌻

ถูกใจ 25 ครั้ง

เปิดสมุดบันทึกเล่มเก่าแล้วเจอสิ่งนี้ 🍮🍒🍮🍒
วันนี้หลังจากที่โพสต์ ระบายความในใจเกี่ยวกับการไม่กล้าจดบันทึก เราก็ได้ไปค้นสมุดบันทึกเล่มเก่าเมื่อปีที่แล้วค่ะ แล้วเราก็ได้ค้นพบสิ่งที่เคยลืมไปแล้วด้วยซ้ำ เราเจอว่าตัวเองก็ชอบติดๆ แปะๆ ขีดๆ เขียนๆ อยู่นะ พอเห็นก็เลยจำได้ว่าตัวเองตอนนั้นมีความสุขกับการทำสิ่งนี้ รู้สึกเป็นอิสระ รู้สึกไม่จำเป็นต้องมี
hometarte

hometarte

ถูกใจ 1611 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ The Bullet Journal Method พร้อมข้อความซ้อนทับว่า \"สรุปวิธีการเขียนบูโจ จากหนังสือ\" และโลโก้ Lemon8
ภาพแผนภาพเวนน์แสดงแนวคิดหลักของระบบ Bullet Journal ที่รวม \"รายการสิ่งที่ต้องทำ\", \"บันทึก\" และ \"แพลนเนอร์\" เข้าด้วยกัน เพื่อจัดระเบียบชีวิตและใช้ได้ทุกเรื่องในชีวิต
ภาพหน้าคู่ในหนังสือแสดงขั้นตอนการสร้าง Bullet Journal ตั้งแต่ดัชนี บันทึกอนาคต บันทึกประจำเดือน บันทึกประจำวัน และคอลเล็กชั่นพิเศษ พร้อมตัวอย่างการใช้งาน
หนังสือเล่มโปรด EP.1 The bullet journal method
The bullet journal method "วิธีบันทึกแบบบูโจ" Ryder Carroll เราคาปก 395 บาท สรุปการใช้งาน Bullet journal 1.บันทึกลงในส่วนต่างๆ โดยใช้สัญลักษณ์ช่วยแยกประเภทของบันทึก 2.เคลียร์สมุดวันละ 5-10 นาที เริ่มจากจัดการ checklist ในบันทึกประจำวัน สิ่งที่ทำแล้ว สิ่งที่จะย้ายไปทำวันอื่น ก็ให้ย
Nune’favbook

Nune’favbook

ถูกใจ 1066 ครั้ง

💌สมุด Hobinichi Weeks ปี 2026
📔 สมุด Hobonichi Weeks เป็น weekly planner เล่มแรกของเรา 💕 ที่ผ่านมาเราเคยใช้ digital planner ใช้ มันสะดวกก็จริง แต่เราไม่ได้พก iPad ออกไปทำงานทุกวัน สุดท้ายก็กลายเป็น planner ร้าง… 🥲 🙂 ปีนี้เลยอยากกลับมาใช้แบบสมุด แล้วสมุดเล่มนี้เบามากก พกติดกระเป๋าได้ทุกวัน ไม่หนักกระเป๋า พกไปไหนได้สะ
armmmmuayy

armmmmuayy

ถูกใจ 53 ครั้ง

จดรายจ่าย "สายหาร" ยังไง? ให้รู้ว่าใครยังไม่คืน 💸😍
เป็นคนสำรองจ่ายให้เพื่อนก่อนทีไร ปวดหัวตอนลงบัญชีทุกที! 🤯 บางทีก็งงว่าอันไหน "เงินเราจ่ายจริง" อันไหน "เพื่อนยังไม่คืน" จนขี้เกียจจดไปเลย... แล้วล่าสุด Money Melon เขาอัปเดตล่าสุดเค้าแก้ Pain Point นี้ได้กริบมากกกก ด้วยฟีเจอร์ "หารบิล" ที่ทำมาเพื่อคนใจดีชอบสำรองจ่ายโดย
Dear Pee 🌸🌼

Dear Pee 🌸🌼

ถูกใจ 14 ครั้ง

สมุดบริหารเวลาสองเล่มนี้ต่างกันอย่างไร
สมุดบริหารเวลารายวัน และสมุดค้นหาเวลาทอง มีข้อแตกต่างกันนิดหน่อย ใช้งานแตกต่างกันพอสมควร แล้วแต่ว่าชอบแบบไหนจ้า #วางแผนชีวิต #บริหารเวลา #pomodorotechnique #สมุดบันทึก #แพลนเนอร์
แพลนเพลินน สมุดบันทึกโฮมเมด

แพลนเพลินน สมุดบันทึกโฮมเมด

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพมือถือสมุดโน้ต Campus A6 เล่มจิ๋ว ลายการ์ตูนคนอุ้มแมว พร้อมข้อความ "Study Note ด้วยสมุดเล่มจิ๋ว" บนโต๊ะทำงานที่มีแล็ปท็อปและต้นไม้
ภาพมือถือสมุดโน้ตเล่มจิ๋วที่เปิดอยู่ แสดงการจดสรุปเนื้อหาเกี่ยวกับยาแผนจีนหรือสมุนไพร พร้อมข้อความ "To do list ทบทวนเป้าหมายโดยรวม" บนพื้นหลังโต๊ะทำงาน
ภาพมือถือสมุดโน้ตเล่มจิ๋วที่เปิดอยู่ แสดงการจดสรุปพร้อมวาดภาพประกอบร่างกายมนุษย์และจุดต่างๆ เพื่อความเข้าใจที่ชัดเจนขึ้น พร้อมข้อความ "วาดรูปประกอบ เพื่อให้เห็นภาพชัดขึ้น"
จด Short Note ด้วยสมุดเล่มจิ๋ว📓✨
สมุดจิ๋วพกพาไปไหนง่าย อยากเปิดอ่านตอนไหนก็สะดวก🤏🏻 ส่วนใหญ่สมุดเล่มเล็กเราจะใช้จดสรุปไว้อ่านก่อนสอบ เทคนิดการจด📓 -อ่านให้เข้าใจแล้วสรุปออกมาเป็นคำพูดของตัวเอง -ใช้ปากกาสีเน้นคำที่สำคัญ -วาดรูปประกอบด้วย เพื่อให้เห็นภาพชัดขึ้น #studygram #studygramthailand #จดสรุปน่ารักๆ #สมุดโน๊ต
Nutcha B

Nutcha B

ถูกใจ 303 ครั้ง

สมุดเล่มใหม่จากกลุ่ม A page a day มาแล้วค่า
ขอบคุณคุณแพรเจ้าของกลุ่มมากๆ นะคะที่จัดกิจกรรมให้ร่วมสนุก สมุดเล่มใหม่ยังเก็บไว้อย่างดีแบบกริบๆ เลย แต่ความเห่อและความประทับใจมันล้นจนต้องเอามาวาดบันทึกเก็บไว้ในสมุดอีกเล่มหนึ่งก่อน #diary #journaling #sketchbook #watercolor #artcreation
Lesasi

Lesasi

ถูกใจ 57 ครั้ง

จัดโปร 5.5 สมุดบันทึกนักล่า… คำศัพท์ เพียงเล่มล่ะ 29 บาท
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น ❤️‍🔥 ปกติ 49 บาท❤️‍🔥 ซื้อวันนี้แถมไฟล์ให้นะคะ 📕Word Hunter’s Diary: Level 1 สมุดบันทึกนักล่า… คำศัพท์ สำหรับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 📗Word Hunter’s Diary: Level 2 สมุดบันทึกนักล่า… คำศัพท์ สำหรับชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 📘Word Hunter’s Diary: Level 3 สมุ
Zoey the first

Zoey the first

ถูกใจ 1 ครั้ง

My 2026 Notebooks Setup : พาส่องสมุดคู่ใจปี 2026 📔🖊️
👋🏻 วันนี้เราพาเปิดกระเป๋า อัปเดต "Notebooks I'm Using in 2026" สมุดที่เราตั้งใจเลือกมาใช้จัดการชีวิตและฮีลใจในปีนี้กันค่ะ📔 🖊️ ปีนี้เราแบ่งการจดออกเป็น 6 เล่ม 6 ฟังก์ชัน เพื่อให้ครอบคลุมทุกพาร์ทของชีวิต เลื่อนดูภาพเพื่อดูดีเทลแต่ละเล่มได้เลยน้า 👉🏻 🗓️ Monthly Planner: สมุดแพลนเนอร์ร
Patthadiary

Patthadiary

ถูกใจ 97 ครั้ง

ภาพรวมของหนังสือ 4 เล่ม ได้แก่ Reclaim Joy, Journal จัดระเบียบใจ, The Greatest Self-Help Book และ 666 เกมการเขียน พร้อมข้อความว่า \"4 เล่ม 'ฝึกเขียน' Guided Journal จดบันทึกได้สนุก+หลากหลายขึ้น!\" และมือที่กำลังเขียนบันทึก
ภาพหนังสือ The Greatest Self-Help Book ปกแข็งสีดำและเล่มเล็กสีม่วง พร้อมคำอธิบายคุณสมบัติ เช่น เป็นเครื่องมือเยียวยาใจ, มี Interactive journal และ Daily Prompts + Affirmations
ภาพหนังสือ 666 เกมการเขียน ปกสีขาวมีรูปสายฟ้า พร้อมคำอธิบายว่าเป็นหนังสือเกมการเขียนที่ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ มีคำถามหลากหลาย และเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบจินตนาการ
4 เล่มฝึกเขียน “Journal” ให้เราจดบันทึกได้สนุกขึ้น 📝✍️
ใครกำลังหาวิธี Journal รูปแบบใหม่ๆ ไม่น่าเบื่อ เราอยากแนะนำ 4 เล่มนี้ ที่ช่วย Guided แนวทางการเขียน และแชร์เทคนิคใหม่ๆ เปิดโลกของการเขียน แถมเปิดที่ว่างในใจให้เรามีความตระหนักรู้ในตัวเองมากขึ้น ซึ่ง 4 เล่มนี้ที่เอามาแชร์ เราใช้เองจริงๆ ใน Daily Routine ทั้งหมดนะคะ หยิบมาใช้งานสลับกันไปตามความเหมาะ
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 1174 ครั้ง

ภาพรวมของสมุดบันทึกการอ่าน 2 แบบ: สมุด Dot Journal สำหรับ Deep Dive ที่จดสรุปละเอียด และสมุด Reading Journal สำหรับ Quick Log ที่จดรีวิวสั้นๆ พร้อมหนังสือ 'เลิกยึกยัก แล้วทำซะที!'
สมุด Reading Journal ที่เปิดหน้า Quick Log สำหรับหนังสือ 'เลิกยึกยัก แล้วทำซะที!' แสดงการจดบันทึกข้อมูลหนังสือ สรุปสั้นๆ และรีวิว พร้อมแผนภูมิวงกลม
สมุด Dot Journal ที่เปิดหน้า Deep Dive แสดงการจดบันทึกสรุปเนื้อหาอย่างละเอียด มีแผนภาพและข้อความจำนวนมาก พร้อมหนังสือ 'เลิกยึกยัก แล้วทำซะที!'
จด “บันทึกการอ่าน” แบบไหนบ้าง?
มีมี่ใช้ Reading Journal 2 เล่ม 📚✍🏻 แต่ละเล่มจดแตกต่างกันดังนี้ 📝 1. Quick Log - จดรีวิวสั้นๆ เน้นดูภาพรวม - เช็กความคืบหน้า ว่าอ่านเมื่อไร อ่านไปกี่เล่ม - เหมาะกับ Non-fiction, นิยาย, มังงะ - จดตอนที่อ่านหนังสือจบเล่ม - จดในสมุด Reading Journal ชาแลนจ์อ่าน 100 เล่ม 📝 2. Deep Dive - จ
Mimi’s Plan

Mimi’s Plan

ถูกใจ 541 ครั้ง

🗂️สมุดของคนอยากจดเป็นระเบียบ "Kokuyo Binder"📒
เดือนก่อนไปรื้อบ้านแล้วเจอสมุดโน้ตเล่มนี้มา ของยี่ห้อ Kokuyo รุ่น Binder Note ขนาด A5 เอากลับมาใช้ต่อยาวๆ วันนี้เลยจะมารีวิวข้อดี-ข้อสังเกตุให้ดูกัน❕ . ✅ ข้อดี — กระดาษที่ให้มาลื่นปรื้ด เขียนสนุกมากจริงๆ✍🏻 — เพิ่ม/ลด/เปลี่ยนกระดาษได้เรื่อยๆ อยากใช้กระดาษลายไหนก็เปลี่ยนได้เลย — ด้วยความที่ปกน้อ
「poondapocket」

「poondapocket」

ถูกใจ 501 ครั้ง

สองสมุดบันทึก Journal ปกแข็ง: สีน้ำเงิน "The Greatest Manifestation Book" สำหรับเป้าหมาย และสีดำ "The Greatest Self-help Book" สำหรับตัวคุณเอง
สมุดบันทึกปกแข็งสองเล่ม "The Greatest Manifestation Book" และ "The Greatest Self-help Book" ที่สามารถจดบันทึกได้ 180 วัน เพื่อช่วยให้เข้าใจอารมณ์และรักตัวเอง
สมุดบันทึกสองเล่ม "The Greatest Self-help Book" (STEP 1) และ "The Greatest Manifestation Book" (STEP 2) วางคู่กัน แสดงถึงการใช้งานร่วมกัน
Journal 2 เล่มจากผู้เขียน Good Vibes, Good Life ✨🪄
สมุดบันทึก Journal สำหรับปี 2026 เล่มนี้สำหรับตัวคุณ ⚫️The Greatest Self-help Book หนังสือพัฒนาตัวเองที่เยี่ยมยอดที่สุด พร้อมหรือยังที่จะเปลี่ยนตัวเองเพื่อกลายเป็นตัวคุณในเวอร์ชันที่ดีที่สุด ผ่านการจดบันทึกตลอด 180 วัน พร้อมกิจกรรมพิเศษอีก 60 กิจกรรม คุณจะได้เรียนรู้หนทางแห่งการรักตัวเอง
Amarinbooks

Amarinbooks

ถูกใจ 29 ครั้ง

เล่มใหญ่ ไฉไลมากจ้า
รายละเอียดด้านในจะเป็นเนื้อหาที่อยู่ในสมุดทั้งหมดนะคะรวมถึงแบนเนอร์คอนเทนต์ที่ทางเพจเคยทำขึ้นจะรวบรวมอยู่ในสมุดเล่มนี้หวังเป็นอย่างยิ่งว่าลูกค้าที่ได้อ่านจะชื่นชอบแล้วก็ได้นำไปใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดนะคะ สายป่าน
งูจงปัง

งูจงปัง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม