正直、最近まで ごはんって「ながら」で食べるのが普通でした… スマホ見ながらとか バタバタしながらとか でもこの本を読んで 「おいしいってしあわせ」って言葉にハッとしました 同じごはんなのに ちゃんと味わうだけで 満たされ方が全然違うかもしれないなって いきなり完璧は無理なので まずはできることから👇 ・蒸し料理やってみる ・器を見直す ・お気に入りの調味料を使う ちょっとしたことだけど ごはんの時間が変わりそうです🍚✨ 今日の一食、少しだけ “味わう時間”にしてみませんか？ 📚 2026年: わたしの読書メモ6冊目

ESSE 2026年2月号を読んでいたら、 「老けずにやせる！」と 「ロスゼロ冷蔵庫」のページが気になって、思わずじっくり見てしまいました📚 ダイエットの内容は、正直 「知ってる知ってる…！」と思うことが多かったです。笑 でも、知ってるのにできてないことって意外と多いですよね。 ・野菜を足す ・主食の量を決める ・油をとりすぎない ・食べたものを記録する ・水をしっかり飲む こういう基本を、あらためて見直したいなと思いました。 そしてもうひとつ気になったのが冷蔵庫のページ。 読んでいたら、冷蔵庫整理したくなってきました。笑 食材を使い切るこ

料理って、毎日のことだからこそ しんどく感じることもあります。 やることも多いし、 時間も取られるし、 「またごはんか…」って思う日もあります。 でもこの本を読んで、 料理＝作業ではなく 「自分を整える時間」という考え方を知りました。 切る、洗う、煮る。 その工程ひとつひとつに向き合うことで、 自然と「今」に集中できる。 人ってつい 過去や未来のことを考えてしまうけど、 今に集中する時間ってすごく大事だなと思いました。 私にとってはピアノの時間がそれで、 弾いているときは他のことを考えなくなって、 終わったあとすごくスッキリします。

気づいたら1日が終わっている。 そんな日、ありませんか？ なんとなく過ごしていると、 毎日があっという間で、少しずつ薄く感じてしまうことがあります。 最近読んでいる本をきっかけに、 「今に集中すること」を意識してみようと思いました。 目の前のことをちゃんと感じること。 そして1日の終わりに、嬉しかったことや心が動いたことを少し振り返ること。 それだけでも、 1日の見え方が変わってくる気がします。 「今日、何もなかったな」で終わるのではなく、 「今日もちゃんと過ごせた」と思える毎日にしたい。 同じように 時間があっという間に過ぎてしまうと感じて

片付けようと思っても 途中で止まってしまうことありませんか？ わたしもよくあって、 気合いだけでやろうとすると続かないな…と感じていました。 日経ウーマンで見つけたのが 「1ヶ月片付けプラン」 1週目：キッチン・洗面所 2週目：リビング・ダイニング 3週目：書斎・寝室 4週目：クローゼット こんなふうにエリアを分けて、 1日5分でも進めるというやり方。 これなら「全部やらなきゃ」じゃなくて、 少しずつ進められるから 取りかかりやすいなと思いました。 わたしは 物を減らして視界をスッキリさせて、 ・探し物をしない ・頭の中もラクに

亡くなったペット、今どうしてるんだろう。 『天国での暮らしはどうですか』 中山有香里さんの本を読みました。 この本には、 亡くなった犬や猫たちが 天国で暮らしながら 飼い主のことを見守っている世界が描かれています。 私も去年、 10歳の大型犬を亡くしました。 ふと思い出して 寂しくなることがあります。 でもこの本を読んで 「そばで見守ってくれているのかもしれない」 そんなふうに想像できました。 同じ経験をした方の 心が少しでも やわらぎますように。 📚 2026年: わたしの読書メモ1冊目 #読書記録 #おすすめの

私は図書館によく通っています。 本屋さんで本を買うのも好きですが、図書館には思いがけない出会いがあるのが楽しいところ。 行くときは、新しく入った本をチェックしたり、気になる本をいくつかまとめて借りています。 全部を最初から最後まで読むわけではなく、目次を見て気になるところから読むことも多いです。 たくさん本があると「次に読む本」があるので、読書が自然と続きやすくなりました。 みなさんは図書館は利用しますか？📚 #読書ノート #読書記録 #学びの記録 #大人の勉強 #読書のある暮らし

私は手帳を 3冊に分けて使っています。 ・ライフログ手帳 ・食材管理ノート ・スタディプランナー 最初は1冊にまとめて書いていましたが 予定やタスク、日記が混ざってしまい 見にくくなってしまいました。 今は用途ごとに分けることで 書きやすくなりました。 みなさんは 手帳は何冊使っていますか？ #手帳時間 #手帳の使い方 #手帳好き #ノート時間 #大人の勉強

本は 最初から最後まで 読まなきゃいけない。 そんなふうに思っていた時期がありました。 でも今は まず目次を見るようにしています。 その中で 気になったところから読む。 全部読まなくても その本から学べることは たくさんあります。 読書のハードルが 少し下がった読み方です。 みなさんは 本を読むとき 最初から読みますか？ #読書ノート #読書記録 #学びの記録 #大人の勉強 #読書のある暮らし

本を読むとき、 付箋は使いません。 そのかわりにやっているのが、 ノートに書く「読書メモ」です。 心に残った言葉や、 「これは生活に活かしたい」と思ったことを ノートに書き出しています。 きれいにまとめようとせず、 思ったことをそのまま書くだけ。 こうしておくと、 あとから読み返したときに 「この本で何を学んだのか」が 自分の言葉で思い出せます。 本を読むだけで終わらず、 少しでも暮らしや行動に活かせたらいいなと思っています。 みなさんは 本を読んだあと、メモを残していますか？ #読書ノート #読書記録 #学びの

私は月20冊くらい本を読みます。 「そんな時間どこにあるの？」 と聞かれることがありますが 実は特別な時間は作っていません。 ・電車 ・寝る前 ・ちょっとした空き時間 いつも本をそばに置いて 少しずつ読み進めています。 まとまった時間がなくても 読書は続けられると思っています。 #読書ノート #読書のある暮らし #学びの記録 #大人の勉強 #読書好きな人と繋がりたい

『丁寧すぎるさんのための仕事・人間関係 力の抜き方』（みさきじゅり著） タイトルを見た瞬間、 「あ、これ私かも」と思って読みました。 今はフリーで一人で仕事しているけど、 会社員だった頃を思い返すと まさに“丁寧すぎるさん”。 空気を読みすぎて ちゃんとやりすぎて 気づいたら、どっと疲れてる。 この本で一番印象に残ったのは 「心を見える化する」という考え方。 気持ちがわからないときは、 考え込むより ノートに書き出してみる。 書いているうちに 「私、これが嫌だったんだな」 「本当は無理してたんだな」って モヤモヤが形になっていく。

「絶対叶うウィッシュリスト」という言葉が気になって 思わず読んだ 日経ウーマン の特集ページ。 実は私も、新しい手帳に ウィッシュリスト100を書いてみたけど 大きい夢と小さい夢がごちゃ混ぜで 「これ…どう扱えばいいの？」状態でした。 このページを読んで気づいたのは、 ウィッシュリストは きれいに書くものじゃなくて、動かすもの だということ。 ✔ 実現できそうな願いも入れる ✔ 日々書き足して、更新し続ける ✔ 叶ったらちゃんと「見える化」する そしていちばん刺さったのが、 「今、この時間でできることは？」と問い直すこと。 夢って、遠くに置くほ

「時間がない」 「わたしばっかりやっている」 「やらないといけないことが多すぎる」 そんなふうに、 毎日をギリギリで回してきた私たちに向けた一冊。 📘 わたしを整える時間術 / まあち 著 印象に残ったのは、 時間がある人より、時間がない人のほうが集中できる という考え方。 足りないからこそ、 今やることを選べる。 完璧じゃなくても、短い時間で動ける。 そしてもうひとつ、 心に残ったのが 「暮らしに1さじのスパイスを」という言葉。 花を1本飾る。 買ったことのない食材を選ぶ。 いつもと違う服を着てみる。 大きく変えなくても、

星渉さんの『神時間術』を読みながら、 「本当にそうだな…」と何度も思ったのが “人生の目標があると、毎日の時間に意味が宿る”ということ。 目標がないと、つい目の前の家事や仕事に追われてしまって、 「今日も終わったけど、どこへ向かってるんだろう？」と感じる日が出てきますよね。 星さんは、時間は“投資”だと言っています。 だからこそ「いつ何をするか」まで決めておくことが大事。 これができていないと、どうしても締め切りギリギリになってしまう… 確かにその通りですよね。 本を読んでいて、私自身も 「やりたいことを、いつ、どんな時間で叶えていくのか」 ここをもっと

「時間が足りない」って思う日は、 スケジュールの“組み方”が原因かもしれません。 森田ゆきさんの『賢い人の質と速さを両立させる時短100式』を読んで、 印象に残ったのはこの3つ👇 ① 楽しみな予定を最初に入れる つい仕事を優先しがちだけど、 ワクワクする予定を入れるだけで、 その日がぐっと前向きになる✨ ② 時間をかけて段取りを考える 「うまくいくかどうかは8割段取り」 この言葉が刺さりました。 やることリストを書く“だけ”じゃなく、 “いつやるか”まで決めておくのが大事。 ③ 前夜に「次やること」を決めておく 朝の迷いが消えて、スタートダッシュが

納期前にバタバタ焦っちゃう時ってありませんか？ 私はつい「後半に一気に納品！」になりがちで💦 そんな今の自分に刺さったのが この本の「やりやすい人認定」の話。 ✍️信頼される人の共通点 ・テキストは丁寧でわかりやすく ・できるだけ即レス ・安定した提案＆納品 ・ちょっとずつでも成果を積み上げる どれも小さいことだけど “またお願いしたい”につながるんですよね。 そしてもう1つのポイントは キャパオーバーを防ぐ力✨ ・タスクを見える化 ・自分に合う時間帯で働く（私は午前＆夜） ・予定が崩れても戻れる仕組みを 無理しすぎない働き方が 自分

「忙しい」が口ぐせになっていませんか？ この本の著者は、かつて引きこもりだった読書インフルエンサー。 今では会社を経営し、年間240冊を読むほどの読書家です。 読んでいて印象的だったのは、 “忙しさは状態ではなく、心の感じ方”という言葉。 時間が足りないのではなく、 焦りや不安が「足りない」と思わせているだけなのかもしれません。 “今”を大切にできたら、 「次へ急ぐ」気持ちがふっと軽くなる。 📚今日の問い あなたが「忙しい」と言い訳して あきらめてしまっていることはなんですか？ #読書記録 #時間管理 #思考の整理 #自己啓発本

今日読んだのは『Tarzan特別編集 疲れ対策の新常識』。 気になったのは「座りすぎを避けるアイデア集」でした。 スマホや本をチェックするときは“立って”、 タイマーで30分ごとに立ち上がる、 考えごとは歩きながらする—— どれもすぐにできることばかり。 座りすぎは体にも気持ちにも疲れをためやすい。 在宅ワークが多い私は、まずスタンディングデスクをしっかり使おうと思いました💻✨ もう一つ印象に残ったのは「脱AGE（糖化ストレス）の3大ルール」。 1️⃣ 白より黒を（白米より玄米、うどんより蕎麦） 2️⃣ 食べ順を意識する 3️⃣ 早食いをしない それに加え