Give out the recipe "Roll Banana Baked Peanut Butter 🍌✨ Easy to Make and Delicious 😋
"Start a good day or invigorate the afternoon without guilt with" Roll with Peanut Butter, "a menu that combines fiber from bananas and peanut butter protein in one word! It's easy to make. It takes 10 minutes to get a long, delicious, healthy clean snack. Let's go to the kitchen!"
# Full with elder bear 🐻 # Roll Banana Baked Peanut Butter ♪ Banana juice ♪ # Dining menu
ถ้าเสิร์ชว่า “กล้วยกับเนยถั่วทำอะไรได้บ้าง” เมนูที่ฉันทำบ่อยสุดคือโรลกล้วยอบเนยถั่ว เพราะวัตถุดิบมีน้อย แต่อิ่มอยู่ท้องและอร่อยแบบไม่ต้องพึ่งน้ำตาลเยอะ ที่สำคัญเหมาะทั้งมื้อเช้า/ของว่างบ่าย ๆ หรือก่อนออกกำลังกายก็ได้ วัตถุดิบ (ทำได้ 1-2 ที่) - กล้วยน้ำว้าสุกกำลังดี 1-2 ลูก (ยิ่งหอมยิ่งอร่อย) - แผ่นแป้งตอติญ่า 1 แผ่น - เนยถั่ว 1-2 ช้อนโต๊ะ (เลือกแบบไม่เติมน้ำตาลจะคลีนขึ้น) - (ทางเลือก) อบเชยป่น, งาดำ/เมล็ดเจีย, ผงโกโก้, ช็อกชิพเล็กน้อย, น้ำผึ้งนิดเดียว วิธีทำแบบที่ฉันใช้แล้วเวิร์ก 1) วางแผ่นแป้งตอติญ่าบนเขียง แล้วทาเนยถั่วให้ทั่ว (พยายามทาบาง ๆ จะม้วนง่ายและไม่เลอะ) 2) วางกล้วยน้ำว้าทั้งลูก/ผ่าครึ่งตามยาวลงไป แล้วม้วนให้แน่นเป็นแท่ง 3) ใช้มีดคม ๆ หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ (ประมาณ 1.5-2 ซม.) จะได้โรลชิ้นสวย 4) เรียงลงหม้อทอดไร้น้ำมัน ไม่ให้ชิ้นทับกัน อบประมาณ 180°C 6-10 นาที แล้วพลิกครึ่งทาง (เวลา/ความกรอบขึ้นกับเครื่องและความหนา) ทริคให้กรอบหอมแบบคาเฟ่ - ถ้ากล้วยสุกมาก ไส้จะนิ่มและหวานจัด เหมาะกับสายชอบละมุน แต่ถ้าอยากให้เป็นชิ้นสวย เลือกสุกกำลังดี - ทาเนยถั่วไม่ต้องหนามาก เพราะเวลาอบน้ำมันจากเนยถั่วจะทำให้แป้งหอมกรอบเอง - โรยอบเชยหรือผงโกโก้บาง ๆ ก่อนอบ กลิ่นจะฟุ้งมาก กินแล้วเหมือนของหวานจริงจัง ไอเดียปรับรส “กล้วยกับเนยถั่ว” ไม่ให้จำเจ - สายโปรตีน: เพิ่มกรีกโยเกิร์ตเป็นดิป หรือโรยถั่ว/อัลมอนด์สับ - สายขนม: ใส่ช็อกชิพนิดเดียวแล้วอบ จะได้ความละลายเข้ากับกล้วย - สายคลีน: เลือกเนยถั่ว 100% + เพิ่มเมล็ดเจีย/งาดำ เพิ่มไฟเบอร์ เก็บยังไงให้ยังอร่อย ฉันชอบกินตอนร้อน ๆ จะกรอบสุด แต่ถ้าเหลือให้เก็บในกล่องปิดฝาเข้าตู้เย็น 1 วัน แล้วเอามาอุ่นหม้อทอด 2-3 นาที ความกรอบจะกลับมาเกือบเหมือนเดิม เมนูนี้เป็นคำตอบที่ง่ายมากเวลาคิดไม่ออกว่า “กล้วยกับเนยถั่ว” จะทำอะไรดี—ม้วน หั่น อบ จบในไม่กี่นาที แถมพกไปกินระหว่างวันก็สะดวกด้วย