หิวดึกๆ จัดสิรอไร
ในตอนดึกหลายคนอาจรู้สึกหิวแต่ไม่อยากกินจนอ้วน การเลือกอาหารมื้อดึกที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผมเองก็เคยเจอปัญหานี้เหมือนกันครับ ผมจะเน้นอาหารที่มีไฟเบอร์สูงและโปรตีนเล็กน้อย เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ ผักสด หรือแอปเปิ้ล เพื่อช่วยให้ท้องอิ่มนานขึ้นโดยไม่หนักท้อง นอกจากนี้เมล็ดอัลมอนด์หรือถั่วลิสงในปริมาณน้อยก็ช่วยได้ดีเมื่ออยากได้ของว่างกรุบกรอบ ถ้าอยากกินเมนูใหญ่หน่อย ผมแนะนำให้เลือกข้าวโอ๊ตผสมนมถั่วเหลือง โรยหน้าด้วยผลไม้สด ไม่เพียงแต่ได้รสชาติอร่อย ยังช่วยควบคุมแคลอรี่และทำให้นอนหลับสบาย ข้อควรระวังคือ หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือของหวานที่มีน้ำตาลสูง เพราะนอกจากทำให้อ้วนแล้วยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนอีกด้วย การดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำอุ่นก็ช่วยลดความหิวได้เช่นกัน ด้วยวิธีง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะไม่ต้องกังวลกับการหิวตอนดึกและยังดูแลสุขภาพให้ดีไปพร้อมกันครับ
