ฝังเข็มรักษาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

ฝังเข็มรักษาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

มุมมองแพทย์แผนจีนที่เข้าใจง่ายสำหรับคนออกกำลังทุกระดับ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งดีต่อสุขภาพ แต่หลายคนมักเจอปัญหาที่ทำให้ต้องหยุดฟิต — ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง เอ็นอักเสบ วิ่งแล้วเจ็บเข่า หนักสุดคือบาดเจ็บซ้ำที่เดิมจนเสียความมั่นใจ

ในมุมมองแพทย์แผนจีน อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดเพียงจาก “ใช้งานหนัก” แต่เกิดจากความเสียสมดุลของเลือดลม ภายในร่างกายร่วมด้วย ซึ่งทำให้รอยโรคฟื้นตัวช้าและกลับมาเป็นซ้ำ

ฝังเข็มช่วยรักษาการบาดเจ็บอย่างไร?

🪡 1) ลดการอักเสบเฉพาะจุด

ฝังเข็มช่วยเปิดทางให้เลือดลมเดินดีขึ้น ลดการอักเสบ ลดสารที่กระตุ้นความเจ็บปวด ทำให้กล้ามเนื้อคลายเร็วขึ้น

🩸 2) กระตุ้นการซ่อมแซมตัวเองของร่างกาย

เข็มกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนเลือดใหม่เข้าพื้นที่บาดเจ็บ

→ กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจน

→ เนื้อเยื่อซ่อมแซมเร็วขึ้น

เหมาะมากกับอาการเจ็บจากการออกกำลังกายเกือบทุกชนิด

🔥 3) คลายเส้นลมปราณที่ตึง

ช่วยคลายเส้นคอ–บ่า–ไหล่, หลังล่าง, ต้นขา, น่อง

โดยเฉพาะคนที่เจ็บแบบ “จี้ ๆ แหลม ๆ” เวลาใช้แรงหรือออกท่าเดิม ๆ

⚡ 4) ใช้ร่วมกับไฟฟ้า (Electro-acupuncture)

การต่อกระแสไฟอ่อน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายลึกขึ้น ลดปวดเรื้อรังได้ดี และช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ (ROM)

☁️ 5) ช่วยปรับสมดุลตับ–ไตให้ฟื้นตัว

ทำให้เอ็นและกระดูกแข็งแรงขึ้น เจ็บน้อยลง และป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ

อาการที่ฝังเข็มช่วยได้ดีในคนออกกำลังกาย

• ปวดเข่า เจ็บข้อจากวิ่ง

• เอ็นอักเสบข้อเท้า/ร้อยหวาย

• ปวดหลังล่างจากยกเวท

• อาการไหล่ติด / Rotator cuff

• ปวดคอบ่าไหล่จากเล่นฟิตเนส

• กล้ามเนื้อน่องตึงหลังวิ่ง

• ปวดสะโพก / ชาปวดลงขา

• เจ็บข้อมือจากเล่นเทนนิส/แบด

ใช้เวลากี่ครั้งถึงดีขึ้น?

ส่วนใหญ่ 1–3 ครั้งอาการจะเบาลง และประมาณ 4–6 ครั้งฟื้นตัวชัดเจน

สำหรับเคสเรื้อรังหรือบาดเจ็บซ้ำเดิม อาจต้องรักษาควบคู่กับการปรับท่าออกกำลังกาย ยืดเหยียด และพักผ่อนให้เหมาะสม

สรุป

ฝังเข็มเป็นทางเลือกที่ปลอดภัย เหมาะกับคนออกกำลังกายที่ต้องการฟื้นตัวเร็ว ลดปวด ลดอักเสบ และป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ ช่วยให้กลับไปออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจได้เร็วขึ้น

#ฝังเข็มรักษาโรค #ฝังเข็มขอนแก่น #ฝังเข็มออฟฟิศซินโดรม #ฝังเข็มใกล้ฉัน #หมอเอมมี่ฝังเข็ม

คลินิกฝังเข็ม เพียวอี้ ขอนแก่น
2025/12/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมฝังเข็มถือเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงในการช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการปวดและอักเสบเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูร่างกายอย่างลึกซึ้ง โดยในมุมมองของแพทย์แผนจีน การบาดเจ็บเกิดจากความเสียสมดุลของเลือดลมและพลังงานในร่างกาย ทำให้กระบวนการซ่อมแซมช้าลง และมีโอกาสกลับมาเป็นซ้ำได้ง่าย ด้วยการฝังเข็มในจุดที่เหมาะสม จะช่วยเปิดทางให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ลดสารที่กระตุ้นความเจ็บปวด รวมถึงกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเนื้อเยื่อใหม่และซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วเพิ่มออกซิเจนในเนื้อเยื่อ จึงเหมาะกับอาการบาดเจ็บที่พบบ่อย เช่น ปวดเข่า เจ็บข้อเอ็นอักเสบ โรคไหล่ติด หรืออาการปวดกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง นอกจากการฝังเข็มธรรมดาแล้ว การใช้ไฟฟ้าในกระบวนการฝังเข็ม (Electro-acupuncture) ยังช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายลึกขึ้น ลดอาการปวดเรื้อรัง รวมไปถึงช่วยขยายช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ (ROM) เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาข้อติดขัดหรือเจ็บกล้ามเนื้อเรื้อรัง การรักษาผ่านฝังเข็มยังช่วยปรับสมดุลตับ-ไต ซึ่งตามแพทย์แผนจีนมีบทบาทสำคัญในการบำรุงเอ็นและกระดูก ทำให้ความแข็งแรงของโครงสร้างร่างกายเพิ่มขึ้น ลดโอกาสบาดเจ็บซ้ำ และช่วยให้การฟื้นฟูอยู่ในระดับที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่เข้ารับการฝังเข็มจะเริ่มรู้สึกถึงการบรรเทาอาการหลังจากรับการรักษา 1-3 ครั้ง และเห็นผลฟื้นตัวอย่างชัดเจนภายใน 4-6 ครั้ง แต่สำหรับบางรายที่มีอาการเรื้อรัง หรือบาดเจ็บซ้ำ ควรทำควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมการออกกำลังกาย เช่น การปรับท่าออกกำลังกาย การยืดเหยียด และการพักผ่อนที่เหมาะสม เพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืน ด้วยเหตุนี้ ฝังเข็มจึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและเหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้รักสุขภาพที่ต้องการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ ลดความเจ็บปวด และพร้อมกลับไปใช้ชีวิตออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจและรวดเร็วมากขึ้น นอกจากนั้น หากใครสนใจบริการฝังเข็มที่ช่วยรักษาอาการต่าง ๆ อย่างมืออาชีพ สามารถติดต่อคลินิกเพียววี้คูลินิก ที่หมายเลข 064-4456246 เพื่อสอบถามข้อมูลและนัดหมายการรักษาได้เลย

ค้นหา ·
การออกกำลังกายที่ปลอดภัย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

คุณไดม่อนมารักษาอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายบริเวณหัวเข่า
คุณไดม่อนมารักษาอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายบริเวณหัวเข่า โดยฝังเข็ม ครอบแก้ว #แพทย์แผนจีน #หมอเนตรบอดี้บาลานซ์ #กล้ามเนื้ออักเสบ #ฝังเข็ม #ครอบแก้ว
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ฝุ่น #ไอ #คัดจมูก #หายใจไม่ออก #กดจุดฝังเข็ม#หมอย้งหมอทหาร
#หมอย้งหมอทหาร #หมอย้ง #หมอยรรยงค์ #หมอสูติ #หมอฝังเข็ม #หมอทหาร #หมอย้งฝังเข็ม #หมอทหารดูแลสุขภาพประชาชนOnline @🔴หมอย้งหมอทหาร🇹🇭 @Lemon8_TH กองแพทย์ สำนักงานสนับสนุน หน่วยบัญชาการทหารพัฒนา
🔴หมอย้งหมอทหาร🇹🇭

🔴หมอย้งหมอทหาร🇹🇭

ถูกใจ 22 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ การฝังเข็ม ที่ประทับใจที่สุด💗
วันนี้มาแชร์ประสบการณ์การฝังเข็มที่ประทับใจที่สุด 📍Wellbase Medical Clinic ถนนจรัญสนิทวงศ์ บางยี่ขัน (ติด MRT บางยี่ขัน) บอกก่อนเลยว่าส่วนตัวเราเป็นคนที่นั่งโต๊ะหน้าคอมนานมาก นั่งยาวติดกันหลายชม. ทำให้คนที่ปวดหลังปวดคอบ่าไหล่ตลอดเวลา นวดยังไงก็ไม่ค่อยดีขึ้น วันนี้เลยอยากมาลองการรักษาด้วยการ
JaJah

JaJah

ถูกใจ 6 ครั้ง

📌📌ออกกำลังกาย กระดูกทับเส้น แบบง่ายๆ ไม่ต้องพยายาม | หมอซัน✅😇
📌📌ออกกำลังกาย กระดูกทับเส้น แบบง่ายๆ ไม่ต้องพยายาม | หมอซัน✅😇 #กระดูกทับเส้น #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ปวดหลัง #ปวดหลังร้าวลงขา #รักษาโดยไม่ผ่าตัด #หมอซัน #รีวิวหมอซัน #drsun #ฝังเข็ม #กรุงเทพกรีฑา
หมอซัน DrSun

หมอซัน DrSun

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพภายในคลินิกแพทย์แผนจีนชัยณรงค์ที่สะอาดตา มีป้ายระบุ 'ฝังเข็ม แพทย์แผนจีน รักษาผู้มีบุตรยาก' แสดงถึงบริการหลักของคลินิกที่ช่วยผู้มีบุตรยาก
บรรยากาศภายในคลินิกชัยณรงค์การแพทย์แผนจีนที่ดูสะอาด เงียบสงบ และผ่อนคลาย มีผู้ชายกำลังนั่งอ่านเอกสารในบริเวณที่นั่งรอ แสดงถึงความสะดวกสบายของสถ��านที่
ภาพรวมบริการรักษาผู้มีบุตรยากด้วยแพทย์แผนจีนที่สหคลินิกชัยณรงค์การแพทย์แผนไทย-จีน พร้อมภาพคุณหมอและครอบครัวที่ประสบความสำเร็จจากการรักษา
รักษาผู้มีบุตรยากด้วยการฝังเข็ม
ต่อจากโพสที่แล้วเช่นเดิม ที่เราไปฝังเข็ม หลัง ICSI จริงๆเราไม่เคยสนใจศาสตร์เลย แต่ว่ามีคนที่ท้องธรรมชาตในอายุ 40 แนะนำมา เราเลยลองไปดู แม่แม่ที่อยากมีลูก น่าจะเข้าใจว่า อะไรว่าดี เราทำหมด ไม่มีอะไรจะเสียแล้วว เราไปตามที่มีคนแนะนำว่า ต้องไปที่ และคุณหมอติ๊กเท่านั้นด้วยย (แนะนำจองคิวก่อนไปนะคะ หม
Mama marine 🐋

Mama marine 🐋

ถูกใจ 5 ครั้ง

น่องตึง ปวดกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย รักษาด้วยการฝังเข็มคร
น่องตึง ปวดกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย รักษาด้วยการฝังเข็มครอบแก้ว #แพทย์แผนจีน #หมอเนตรบอดี้บาลานซ์ #สิว #รักษาสิว #ฝังเข็ม
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

รีวิวการพาเเม่ไปฝังเข็มรักษาเข่าโดยใช้สิทธิข้าราชการ
💡 ประสบการณ์จริง (ครั้งแรกของแม่ในวัย 53) 🪡 ตอนเข็มลง: ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดค่ะ รู้สึกจี๊ด ๆ นิดเดียว แสงจากไฟอินฟราเรด อุ่นสบายมากกก ฟีลเหมือนอบสปาเข่าเลย ✨ หลังทำรู้สึกยังไง? ✔ เข่าดูเบาขึ้น ✔ เดินลื่นขึ้น ไม่ตึงเหมือนก่อน ✔ อาการปวดลดลงแบบรู้สึกได้ (แต่ต้องทำต่อเนื่องนะคะ ไม่ใช่ครั้
𝒜𝓂𝓅 𝒜𝓂𝓅

𝒜𝓂𝓅 𝒜𝓂𝓅

ถูกใจ 1 ครั้ง

เคสนี้บาดเจ็บกล้ามเนื้อด้านหลัง (Hamstring muscle) จากการอ
เคสนี้บาดเจ็บกล้ามเนื้อด้านหลัง (Hamstring muscle) จากการออกกำลัง #BodyBalanceClinic #กัวซา #กัวซาหน้า #กัวซาหลัง #บำบัดด้วยธรรมชาติ
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของคลินิกซุ่นอี้ แพทย์แผนจีน แสดงป้ายโปรโมชั่นฝังเข็ม 399 บาท ห้องทำหัตถการ และชาอุ่นๆ ที่เสิร์ฟหลังการรักษา
ห้องสำหรับฝังเข็มที่คลินิก มีเตียงสะอาดพร้อมผ้าเช็ดตัว และการตกแต่งที่เรียบง่ายเพื่อบรรยากาศผ่อนคลาย
การฝังเข็มบริเวณหน้าท้องพร้อมติดเครื่องกระตุ้นไฟฟ้าเบาๆ เพื่อรักษาอาการปวดหรือปัญหาต่างๆ โดยมีแสงสีแดงส่องอยู่
ฝังเข็ม ครอบแก้ว ในงบหลักร้อย 💵
ซุ่นอี้ คลินิกแพทย์แผนจีน - shunyi clinic •📋 วันนี้มา ฝังเข็มที่ ซุ่นอี้ คลินิก เนื่องจากมีอาการปวดเมื่อยร่างกายประจำเดือนมาไม่ปกติ ก็เลยมาให้แพทย์ปรับอาการให้ ด้วยการฝังเข็ม ในงบ 4แบงค์แดงมีทอน #ครอบแก้วฝังเข็ม #ฝังเข็มใกล้ฉัน #พาราไดซ์พาร์ค
Chik🐔

Chik🐔

ถูกใจ 16 ครั้ง

เพราะบางวินาทีอาจไม่มีใครช่วยเราได้นอกจากความรู้ที่เรามี❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹
ผมเคยคิดว่าการปฐมพยาบาลเป็นเรื่องของหมอ จนวันที่โดนมีดบาดเอง เลือดไหลแบบไม่ทันตั้งตัว ความตกใจเกิดขึ้นก่อนเหตุผลเสมอ แต่สิ่งที่ช่วยผมไว้คือความรู้พื้นฐานที่เคยอ่านมา ผมล้างแผลด้วยน้ำสะอาด กดผ้าลงบนแผลค้างไว้โดยไม่เปิดดูบ่อย ๆ รอจนเลือดหยุดแล้วจึงปิดแผลให้พอดี ไม่แน่นเกินไป ตอนนั้นผมเข้าใจเลยว่าความ
☺️ntbk

☺️ntbk

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้อปฏิบัติก่อน-หลังฝังเข็ม ควรเตรียมตัวยังไง ?
ข้อปฏิบัติก่อน-หลังฝังเข็ม ควรเตรียมตัวยังไง ? ก่อนฝังเข็ม ✔️ ควรทานอาหารมาอย่างน้อย 30 นาที ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่าง หรืออิ่มจนเกินไป หลังฝังเข็ม ✔️ สามารถแต่งหน้าได้ปกติ พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก และสำหรับคนที่ครอบแก้วหลีกเลี่ยงการโดนน้ำ หรือโดนความเย็นจากลม ____
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 1 ครั้ง

Ep 2 หนูก็สดใสของหนูอยู่ดีๆ จนกระทั่งออกไปวิ่ง
แปะพิกัดคลินิกรักษาอาการ ITB หรืออาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอื่นๆ ใครมีปัญหาลองทักไปปรึกษาก่อนได้ค่า #วิ่ง #ออกกําลังกาย #runclub #Lemon8ฮาวทู
นักวิ่งตัวจิ๋วรีวิวไปเรื่อย

นักวิ่งตัวจิ๋วรีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 1 ครั้ง

จากคนฝังเข็มนน.ขึ้นมาเป็นสิบ!! 😭💕
พี่ #ฝังเข็ม #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ดุ๊ยดุ่ยป้ายยา👀✨

ดุ๊ยดุ่ยป้ายยา👀✨

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฝังเข็มหน้าใส ครอบแก้ว✨🪞
แนะนำโปรแกรมนี้เลย 💥 EMPRESS SET 4 อย่าง ช่วยดูแลคุณ 1.คุณหมอ​แมะตรวจร่างกาย 2.ฝังเข็มหน้าใส กระตุ้นคอลลาเจน 3.ครอบแก้ว ปรับสมดุลระบบไหลเวียนของเลือด 4.ชาฮองเฮา ชาสมุนไพรนำเข้าจากจีน ช่วยในเรื่องบำรุงผิวพรรณให้ผ่องใส 🔥ตอนนี้มีโปรโมชั่น เหลือเพียง 1,399 บาท จากราคา 1,900 บาทน้าาาา
Pradapdao ♀️

Pradapdao ♀️

ถูกใจ 2 ครั้ง

““ทำไมสายออกกำลังกาย ถึงต้องฝังเข็มที่น่อง?”
"“ทำไมสายออกกำลังกาย ถึงต้องฝังเข็มที่น่อง?” เพราะ “น่อง” คือหัวใจของการเคลื่อนไหว 🏃‍♂️ ไม่ว่าจะวิ่ง เดิน เวท หรือคาร์ดิโอ…ใช้น่องแทบทุกท่า! ✨ ฝังเข็มน่องช่วยอะไรบ้าง? คลายกล้ามเนื้อน่องที่ตึงสะสม ลดอาการปวดล้า หลังออกกำลังกาย กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ให้ฟื้นตัวไวขึ้น ลดอาการตะคริว
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ฝังเข็มแพทย์แผนจีน รักษาผู้มีบุตรยาก
ต่อจากโพสก่อนหน้าค่ะ ✅️ ฝังเข็มครั้งแรก หมอบอกว่าเลือดเราจะดีขึ้น แต่รอบนี้ไม่น่าท้อง ไข่ยังไม่สวย (เราแบบ เชื่อดีไหมน้าา) ✅️ หมอให้เราไปออกกำลังกาย แต่ห้ามออกหนักนะ แพทย์แผนจีนเชื้อในพลังในตัว การออกหนัก จะทำให้รางกายไปสมดุล หมอให้เดินเร็วอย่างเดียว ✅️ หมอให้เรากินโปรตีนเยอะขึ้น (คำนวนโปรตีน 1
Mama marine 🐋

Mama marine 🐋

ถูกใจ 12 ครั้ง

🦵 การฝังเข็มที่หัวเข่าช่วยเรื่องอะไรบ้าง? 1. บรรเทาอาการปวด (Pain Relief) * ลดอาการปวดเรื้อรัง: การฝังเข็มสามารถกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphins) ซึ่งเป็นสารระงับปวดตามธรรมชาติออกมา * ลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis): เป็นการรักษาที่นิยมมากที่สุดสำหรับกา
กุยลิ้มฮึ้ง คลินิกแพทย์แผนจีน

กุยลิ้มฮึ้ง คลินิกแพทย์แผนจีน

ถูกใจ 1 ครั้ง

"ใครเพิ่งไปฝังเข็มมาแล้วรู้สึกตึงๆ เหมือนไปออกกำลังกายหนักมา...
"ใครเพิ่งไปฝังเข็มมาแล้วรู้สึกตึงๆ เหมือนไปออกกำลังกายหนักมา... ยินดีด้วยค่ะ คุณได้กำจัดจุดปวดสำเร็จแล้ว! 🎉 อาการระบมหลังทำเกิดจากการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดเพื่อไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่พัง อดทนระบมนิดเดียว แต่ความสบายหลังหายปวดคุ้มค่าแน่นอนค่ะ ❤️ #HealthTips #DryNeedlingSoreness #ด
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมการรีวิวการฝังเข็มครั้งแรกที่ Q Healing WELLNESS สาขา Lasalle Avenue แสดงผู้รีวิวในชุดคลินิกยิ้มแย้ม พร้อมภาพการครอบแก้วและการฝังเข็มกระตุ้นไฟฟ้าที่หลัง
ภาพด้านหน้าคลินิก Q Healing Acupuncture & Wellness Clinic สาขา Lasalle Avenue พร้อมผู้รีวิวชี้ไปที่ป้ายคลินิก และภาพบรรยากาศโดยรอบของ Lasalle Avenue ที่มีทั้งพื้นที่สีเขียวและร้านค้า
ผู้รีวิวชี้ไปที่ป้ายโปรโมชั่นเปิดสาขาใหม่ของ Q Healing ที่เสนอการฝังเข็มและครอบแก้วในราคาพิเศษ พร้อมแถมครอบแก้วฟรี และระบุว่าปรึกษาอาการได้ฟรีกับคุณหมอใจดี
รีวิวฝังเข็ม + ครอบแก้ว ครั้งแรก📍QHealing ย่านลาซาล-บางนา
ช่วงนี้เราปวดหลัง ปวดบ่า จากการนั่งทำงานนาน เล่นมือถือเยอะมาก มีแต่เรื่องทำให้สุขภาพแย่ เลยลองมาทำ ฝังเข็ม + ครอบแก้ว + กระตุ้นไฟฟ้า ครั้งแรกในชีวิต!! เมื่อก่อนคิดว่าอาการปวดหลัง ปวดบ่า เดี๋ยวก็หาย แต่พอโตขึ้นจริงๆ ถึงรู้ว่าถ้าไม่ดูแลร่างกายตั้งแต่วันนี้ วันหนึ่งมันจะประท้วงหนักกว่าเดิม
Butter

Butter

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม