➖4.9㎏_腸の毒出しハーブファスティング最終結果
最終結果。
マイナス4.9㎏。
今までで一番体重は減ったけど直前が暴食でやらかして一気に2キロくらい増えた時にスタートしたせいだと思う。
ちなみに回復食は毎回おかゆにしてたのですが今回はlavaで買った無添加国産野菜スープ、大根と鶏肉の煮物、大根の皮とツナのサラダ。
ちょっと回復食にしてはやらかした…けど野菜が食べたくて。よく噛んで食べたつもり…。
しかし昼から普通に予定入れてたのでトルコ料理食べて夜はおかゆと野菜。プラスあんこと餅まで…やらかしてます。
そのかわり久々18,000歩ほど歩きましたが。
案の定今日の朝測ったら体重は0.6キロほど増えてました。
でも1キロは増えるとも思ってたからマシですね。
増えても2キロ以内でキープを目指します。
2/28 に編集しました
私も最近ハーブファスティングを試して、その効果を実感しています。特に腸内環境が整うことで体重減少だけでなく、肌の調子も良くなりました。記事のように回復食は大切で、消化に優しい食材を選ぶことがポイントです。私は蒸し野菜やおかゆを中心に、よく噛むことを意識しました。 また、運動も組み合わせるのが効果的で、ウォーキン グ15,000歩以上を継続したところ、体重の増減幅が小さく安定感がでました。ファスティング後に暴食するとリバウンドしやすいので、記事にあるような計画的な食事管理が重要です。 さらに、無添加の国産野菜スープや鶏肉の煮物は栄養補給に良く、腸の毒出しに役立つハーブティーと合わせるとデトックス効果が高まる印象です。期間中は水分補給をしっかり行い、無理なく続けることが成功の秘訣だと思います。これからも定期的に腸内環境を整えて、健康と美容の維持につなげたいと考えています。
