レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka お餅にはエネルギー源になる炭水化物 あんこには食物繊維やポリフェノールが☺️✨ もちろん食べすぎには気をつけたいけど、 甘いものを我慢しすぎるより 「おいしい〜♡」って楽しむことも大事🌿 カリッと焼いたお餅と やさしい甘さのあんこが最高です🥰 ぜひ作ってみてください🩷 【焼きあんこ餅】 〈ざいりょう〉 ・白玉粉 75g ・水 75g ・こしあん 50g 〈つくりかた〉 ① こしあんを５等分にして丸めておく ② ボウルに

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 【水ゼリー】 〈ざいりょう〉 ・水150ml ・ゼラチン 2.5g トッピング→きなこ、黒蜜など 〈つくりかた〉 ① 耐熱容器に水50mlとゼラチンを入れよく混ぜて 600w15秒ほどレンチン（沸騰させないように） ② よく混ぜたあと、残りの水も入れて更に混ぜる ③粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やし固める ④ お好みできなこや黒蜜をかけて、完成⭐️ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 低血圧 / 肌荒れ / PMSなど改

レシピはこちら🧸🍪ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka クッキーってあっという間に食べちゃわない？😂 すぐにもう１枚、って手が伸びちゃう🙈 このクッキーはザクザク食感だから 自然とよく噛めて満足感もしっかり◎ シンプルな材料だけでとっても美味しい このクッキー🍪ぜひ作ってみてね💓 【ミニチャンククッキー】 〈ざいりょう〉 ・米粉 75g ・はちみつ 15g ・卵 １個 ・チョコ お好みで 　 〈つくりかた〉 ① チョコ以外の材料すべてをポリ袋に入れて しっかり揉んで混ぜ

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 紅茶のやさしい香りがふわっと広がって さっぱりだけどほっこり沁み渡る、、🩷 後味すっきりだから 食後のデザートにもぴったりだと思います✨ ぜひ作ってみてね〜🥰 【紅茶ゼリー】 〈ざいりょう〉 ・紅茶 １パック ・お湯 170ml ・ゼラチン 2.5g ・はちみつ 10g 〈つくりかた〉 ① ボウルにティーパックを入れてお湯を注ぎ、 ２分ほど蒸らす ② そこにゼラチンを入れてよく混ぜる ③更にはちみつを加えて混ぜる

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 抹茶の香りが広がって ほっとする優しい味わいです☺️💚 今回はチョコチップを混ぜましたが ホワイトチョコやあんこを入れたりしても これまたとっても美味しいので やってみてください🫶💓 【抹茶ちぎりパン】 〈ざいりょう〉 ・米粉 110g ・きび砂糖 20g ・塩 ひとつまみ ・抹茶 小さじ１ ・ベーキングパウダー 小さじ１ ・絹豆腐 150g ・チョコチップ 〈つくりかた〉 ① ボウルに豆腐とチョコ以外の材料を全て入れ

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka ふわふわ、しゅわしゅわ🤍 口の中でとろける🤤美味しくって手が止まらないよˎˊ˗ カロリーは控えめだけど、食べすぎ注意です🤭⚠️💕 【スフレケーキ】 〈ざいりょう〉 ・卵 ２個 ・無糖ヨーグルト 100g ・米粉 15g ・きび砂糖 30g 〈つくりかた〉 ① 卵を卵白と卵黄に分ける ② 卵白にきび砂糖半量入れハンドミキサーで メレンゲを作る（ツノが立つくらい） ③別のボウルに残りの材料全て入れてよく混ぜる ④ ❸にメ

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 黒ごまって、正直あんまり好きじゃなかった…😂 でも大人になって魅力が分かるようになったよ ♡ 料理はもちろん、スイーツにしてもこんなに 美味しいなんて😋🖤 しかもゴマって栄養もとっても豊富で アンチエイジングや美肌効果もあるから 積極的に摂りたい🥰 ぜひ作って食べてみてね 💓ˎˊ˗　 【黒ごまプリン】 〈小さめ容器3〜4個分〉 〈ざいりょう〉 ◯豆乳 100ml ◯ゼラチン 2.5g ◯はちみつ（アガベシロップ等でも） ・絹豆腐 7

レシピはこちら🧸🍨ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 麹のやさしい甘さと なめらか食感がクセになる☺️🤍 腸活しながら美味しいアイス最高です🍨❤︎ 甘麹ってあんまり期限長くないから 余ってる時にも作っておくのおすすめです🩷 【麹アイス】 〈ざいりょう〉 ・甘麹or濃縮甘酒 100g ・ギリシャヨーグルト（パルテノやオイコス等） 100g ・塩 ひとつまみ 〈つくりかた〉 ① すべての材料をなめらかになるまでよく混ぜる ② 冷凍庫で冷やして、完成⭐️ ＼point ִ ࣪𖤐／

レシピはこちら🧸🥜ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka アイスが食べたくなる季節🍨ˎˊ˗　 市販のもいいけど、おうちでチョコバナナアイスも たまにはどうでしょう🤭？ ピーナッツバターやヨーグルトを挟めば リッチで更に美味しくなりました🤤🫶💕 体にも良いものばかり✨ ぜひ作ってみてね〜🤗💛 【パリッとチョコバナナ】 〈ざいりょう〉 ・バナナ２本 ◯ココナッツオイル 50g ◯はちみつ 大さじ１ ◯純ココア 大さじ１ ピーナッツバターや水切りヨーグルト 〈つくりかた〉 ① バナナを半

今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka 暑くなってきたˎˊ˗　いまの季節にぴったりの 爽やかなゼリーです💛 これを食べて疲労回復✨ 美肌や腸活にもなるよ😊 ぜひ作ってみてね〜💓 【はちみつレモンゼリー】 〈ざいりょう〉 ・お湯 200ml ・レモン果汁 大さじ１ ・はちみつ 大さじ２ ・ゼラチン ５g 〈つくりかた〉 ① レモン果汁以外の材料を入れ、 ゼラチンがしっかり溶けるまでよく混ぜる ②レモン果汁を入れてさらに混ぜる ② 冷蔵庫で冷やして、完成⭐️ ＼point ִ ࣪𖤐／

レシピはこちら🧸🥞ʾʾ 今日もお疲れさま🌙あいなです😊 ほかのレシピはこちらから ⌇@aina_mutenka ホットケーキミックスなくても家にある材料で とっても美味しくホットケーキ作れます😋🧡 急に食べたくなっても大丈夫👌🩷笑 しかもグルテンフリーで体にも優しいよ🌿♡ ぜひ作ってみてね〜🥰 【米粉ホットケーキ】 〈ざいりょう〉 ◯卵１個 ◯きび砂糖 大さじ２ ◯塩 ひとつまみ ◯マヨネーズ 小さじ１ ◯牛乳 90g ・米粉 100g ・ベーキングパウダー 小さじ１ 〈つくりかた〉 ① ◯の材料すべて入れてよく混ぜる ② そこに米

レシピはこちら🧸 ♡ʾʾ どうしてもチョコが食べたくてたまらないときないですか？🤎（私だけ…🙈？） この生チョコアイス、とっても濃厚で一瞬でチョコ欲満たされます🤤💕 暑くなってきたのでひんやり最高ですˎˊ˗　 ぜひ作ってみてね〜🍨 【生チョコアイス】 〈ざいりょう〉 ・純ココア 30g ・無調整豆乳 50g ・はちみつ 20g 〈つくりかた〉 ① すべての材料をよく混ぜ合わせて 冷凍庫で冷やして、完成⭐️ ※お好みでチョコチップ等トッピングしてもˎˊ˗　 ＼point ִ ࣪𖤐／ 30分ほど冷凍（表面が少し固まってる程度） →

新玉ねぎあったらこれ作ってほしい♡ 玉ねぎの甘みとチーズのしょっぱさが最高✨で おやつにはもちろんおつまみにも🍺ˎˊ˗　 新玉ねぎは ◎ケルセチン ◎食物繊維 ◎オリゴ糖 など含まれてて美肌とダイエット効果も💖 ぜひ作ってみてね〜🫶 レシピはInstagramへ🧸🧅 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 低血圧 / 肌荒れ / PMSなど改善　 −12kg痩せた私が 心も体も満たされる 簡単で美味しい 整えレシピ を発信しています🧸🌿 気軽になんでもコメント.DMください😊💌 フォローとっても喜びます🧡 最後まで見てくれてありがとう💓

オレンジやレモンには 紫外線ダメージ対策をしてくれたり 透明感やくすみケアをしてくれる ビタミンCがたっぷり💛🧡 さらにゼラチンでハリ＆土台をケア✨ ＼最強の美容おやつです💕／ 手作りだから余計なものも入ってなくて 体に優しいのもいいよねˎˊ˗　 とっても簡単なのでぜひ作ってストックしてね♡ レシピはInstagramへ🧸🎀 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 低血圧 / 肌荒れ / PMSなど改善　 −12kg痩せた私が 心も体も満たされる 簡単で美味しい 整えレシピ を発信しています🧸🌿 気軽になんでもコメント.DMください😊💌 フォロー

このフレンチトースト、 グルテンフリーでヘルシーなのはもちろん パンを染み込ませる時間も必要ないから 食べたい時にすぐ作れちゃうのもいいんです🤗✨ 美味しいのでぜひ作ってみてね〜🩷 レシピはInstagramでチェックしてね＾＾

ココナッツオイルって、普通の油の「約10倍」の速さでエネルギーに変わる😊体に溜まらず、燃焼スイッチをONにしてくれる🔥さらにビタミンEで美肌も叶うよ💖 甘いものたべたーい、チョコたべたーい .ᐟ.ᐟ でも太りたくない🥺肌荒れしたくない😫 そんな時に作ってみてほしい💕 しっかり濃厚でとっても美味しいよ♡ きなことココナッツオイルで栄養たっぷり むしろ積極的に食べてほしい✨ ＼レシピはInstagramでチェックしてね／

コーヒーゼリーって意外と砂糖たっぷり使われてて 罪悪感あるんですよね、、 さらに後からかけるコーヒーフレッシュ。 添加物のかたまりなんですよね、、 もしミルクが入ってるとしたら あんなに長時間常温の場所に置いておけないはず🙈 簡単に美味しく作れるので ぜひ体に優しいコーヒーゼリー 作ってみてほしいです🤎✨ レシピはInstagram🎀

罪悪感なしで 心も体もしっかり満たされるこのクッキー🍪❤️ ナッツとチョコでざくざく美味しすぎる♡♡ とっても簡単に作れるので 無性にクッキー食べたい時🤤作ってみてね💕 ＼レシピはInstagram見てね／ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 低血圧 / 肌荒れ / PMSなど改善　 −12kg痩せた私が 心も体も満たされる 簡単で美味しい 整えレシピ を発信しています🧸🌿 気軽になんでもコメント.DMください😊💌 フォローとっても喜びます🧡 最後まで見てくれてありがとう💓 みなさんが健康でhappyでありますように🫶 ￣￣￣￣￣￣￣￣

みんな大好き🫶コンビニに売ってるブリトー🌯 家で簡単に、グルテンフリーで作れちゃいます🩷 朝ごはんにも、おやつにも🤗ˎˊ˗　 もちもちとろ〜りでとっても美味しいよ🤤✨ あっという間に出来るので ぜひ作ってみてね❤️ レシピはInstagramでチェックしてね👾🤍

子どもってなんであんなにグミが 好きなんでしょう、、😂？ 市販のグミの添加物すごく気になっちゃう🥺 これなら簡単に作れるし 美味しいよ〜🫶❤️ お子さんと一緒に作るのもアリかも🤗 ぜひやってみてね💓 レシピはInstagramに載せてます🤍 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 低血圧 / 肌荒れ / PMSなど改善　 −12kg痩せた私が 心も体も満たされる 簡単で美味しい 整えレシピ を発信しています🧸🌿 気軽になんでもコメント.DMください😊💌 フォローとっても喜びます🧡 最後まで見てくれてありがとう💓 みなさんが健康でhappyでありま