Hari ni jalan jalan ke Ninso terjumpa sales coklat ,jajan semurah RM0.99 je..Boleh la buat idea goodies untuk birthday anak, doorgift kahwin ke. #RealitiDewasa kena bijak berbelanja kan barulah #LawaLuarDalam cantik bijak urus duit #CaraBuatDuit boleh jadikan ini modal business korang.

Tak sangka, kurang protein pun boleh buat kortisol meningkat! Ramai fokus kurangkan nasi atau kalori bila nak kurus, tapi terlupa satu perkara penting iaitu protein Bila badan tak cukup protein: ✅ Paras gula darah lebih mudah turun naik. ✅ Badan lebih mudah pecahkan otot untuk tenaga. ✅ C

Sebenarnya, kalau berjalan sebelum jam 10 pagi, boleh dapat lebih banyak manfaat seperti: ✅ Bantu badan hasilkan vitamin D secara semula jadi. ✅ Tingkatkan metabolisme. ✅ Mood lebih baik & kurang stres. ✅ Cuaca lebih selesa untuk bersenam. ✅ Tidur malam lebih lena. Cukup 30–45 minit bri

#RealitiDewasa bila dah ada anxiety disorder ni apa nak buat? Salah satu benda yang mudah adalah briskwalk atau jalan kaki. Saya ada buat perkongsian di Threads dan mendapat sambutan dan ramai sudi kongsikan pengalaman briskwalk membantu kurangkan masalah anxiety #LawaLuarDalam bila

Kortisol ialah hormon stres yang membantu badan berjaga pada waktu siang. Secara normal, paras kortisol akan menurun pada waktu malam supaya kita mudah tidur. Jika parasnya kekal tinggi pada waktu malam, ia boleh mengganggu kualiti tidur. Masalah tidur sahaja tidak membuktikan seseorang mempunya

Nak bakar lemak tak semestinya kena makan oat,salad je korang. Sesekali oklah. Tapi ni tekak makanan Malaysia 😁 5 sarapan Malaysia yang lebih mesra diet: 🥚 Telur rebus 🍞 Roti gandum + telur 🍛 Nasi lemak versi sihat 🍜 Mee sup ayam 🥣 Bubur ayam Pilih sarapan yang tinggi protein, sederhana

#RealitiDewasa bila kortisol kita tinggi stress tinggi selalu akan jelas nampak pada muka. Muka akan nampak la stress, kusam, tak bertenaga. Makin kita berusia kortisol makin tinggi betul ke? ikutkan ye betul sebab makin berusia hormon makin menurun, susah tidur malam. Tapi bila kita dah

Keperluan badan wanita berubah mengikut usia. Apa yang badan perlukan pada umur 20-an tak sama bila masuk 30-an, 40-an dan 50-an. ✨ 20-an: Fokus tenaga & kesihatan reproduktif ✨ 30-an: Fokus hormon & anti-penuaan ✨ 40-an: Fokus tulang & kesihatan jantung ✨ 50-an: Fokus menopause

#RealitiDewasa ni kita sering dengar pasal kortisol tinggi kan. Apa tanda tanda kortisol tinggi? boleh baca sini >> TANDA KORTISOL TINGGI Antara cara mudah bantu turunkan kortisol tinggi adalah dengan BRISKWALK ✅ 30-45 minit brisk walk setiap hari boleh membantu: ✔️ Mengurangkan h

#RealitiDewasa bila dah bergelar ibu banyak perubahan fizikal emosi yang kita akan alami Cara Membantu Badan Pulih Selepas Bersalin ✅ Dapatkan tidur dan rehat secukupnya. ✅ Ambil makanan tinggi protein untuk pembaikan tisu. ✅ Lakukan senaman ringan dan senaman lantai pelvik (Kegel). ✅ Minu

#RealitiDewasa badan dah kurus tapi paha besar. siapa ada problem ni? saya pun ada tau. boleh baca kisah paha besar saya ni. Kecilkan Paha Besar Tanda-tanda Lipedema ✅ Kaki membesar secara simetri (kedua-dua belah sama besar) ✅ Bahagian atas badan lebih kecil berbanding kaki ✅ Kaki teras

Hot flashes semasa menopaus adalah sesuatu yang biasa, tetapi ia boleh dikawal dengan perubahan gaya hidup dan pemakanan yang betul. Makanan kaya fitoestrogen, omega-3, vitamin E dan antioksidan boleh membantu mengurangkan simptom secara semula jadi. #RealitiDewasa kita akan menopause. tak bol

❤️ Ramai ingat brisk walk hanya untuk kurus. Sebenarnya, berjalan laju 30–45 minit sehari juga boleh membantu meningkatkan "spark" dalam hubungan suami isteri. 🔥 ✅ Kurangkan stres & hormon kortisol ✅ Tingkatkan tenaga dan stamina ✅ Melancarkan peredaran darah ✅ Bantu tidur lebih l

#RealitiDewasa makin bertambah umur ni berat pun makin susah betul nak turun. Makan sikit pun berat turun sikit,makan lebih sikit ehhh kemain naik banyak 😭😭 Salah satu punca adalah kortisol tinggi. Hormon kortisol tinggi mulalah 1.Selera makan pun naik 2. Lemak suka betul nak melepak kat