Day1 | What i eat in the day 2026. (กลับมาแล้ววว) ✌🏻
จากที่หยุดทำ What i eat in the day. ไปปีกว่าๆ
หลังจากลดนน.มาได้ 10 กิโล ตอนนี้ขึ้นมา 3กก.แล้ว ต้องรีบดึงตัวเองก่อนจะกลับไปแตะเลข6 อีก !!
📌 ปีนี้ปักไว้ที่ 50 กก.
ครั้งที่แล้วไปไม่ถึง หยุดที่53 ตอนนี้ดีดมา56 แล้ว😭
✅ ตอนนี้เริ่มจะเข้าสู่เมนูคลีนจริงๆละะะ แต่ไม่ 100% อาจจะ 60-70%
❌ ยังไม่เริ่มออกกำลังกาย
❌ ยังตอนดึกอยู่
✅ เลือกทำ if 8:16 ในช่วงแรก (แต่กินแค่ 2 มื้อ)
เราเลือกกินตามเวลาชีวิตเรา
เริ่มกินมื้อแรก 12.00-14.00 ตามสะดวก
มื้อที่สอง 19.00-20.00 ตามสะดวก
🍎แอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 แก้วทุกวันก่อนทานมื้อแรก 30 นาที (ทำให้ไม่อยากกินจุกจิก)❗️
#ลดน้ําหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #สุขภาพ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8





































































น่าทานค่ะ