What I Do on a Back & Bicep Day Here’s my go-to pull routine to hit the back and arms: • Lat pulldown – fokus buka wing & bagi V-shape • Seated row – target mid-back bagi lebih padu • Face pull – untuk posture & rear delts • Cable curls – bagi bicep lebih shape & peak • Hamm

Hai Ladies, kita mungkin tak nak sado, tapi kita nak flat & firm 🫶🔥 Setiap senaman bukan sekadar nak kurus — tapi nak kuatkan diri dari dalam 💪✨ Slow progress is still progress. Yang penting, kita konsisten, bukan perfect 🙌 Ingat… satu hari nanti kita akan tengok cermin dan cakap — *Na

Dulu tengok orang workout, sekarang orang tengok aku 💪 #gymworkout #sihatdancantik #konsistendiet #NoPainNoGain #mindsetpositif