Wake up at 4 a.m., go up the mountain, Grandma Dacan. ⛰️
About two months away from not coming up Grandma Da's Hill.
Wake up 4.30 p.m.
Leaving the house 5 a.m.
To the appointment point of 5: 30 p.m.
Walk up and down. It takes about three hours.
There's some running down the hill, that's it. 🤣
Suggest who went first, never worked out or walked before.
Leg pain for three days.
Who hasn't been to? Recommended. I think it's fun to have talent myself.
# Lemon 8 Club# Exercise# Rayong # He's Grandma Da # polite love
การเดินขึ้นเขายายดาเป็นกิจกรรมยอดนิยมของคนรักการออกกำลังกายและธรรมชาติที่อยู่ใกล้ระยอง เส้นทางประมาณ 6.5 กิโลเมตรนี้ มีทั้งช่วงที่เดินช้าเพื่อชมวิวและช่วงที่ต้องเดินเร็วหรือลงเนินที่ทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยออกกำลังกายหนัก การเตรียมตัวล่วงหน้าด้วยการยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเบาๆ ก่อนจะช่วยลดอาการปวดขาภายหลังได้มาก ฉันเองก็เคยตื่นตี 4 เพื่อออกไปพิชิตยอดเขายายดานี้ และรู้สึกว่าการมีเพื่อนร่วมทางช่วยเพิ่มความสนุกและกำลังใจได้เยอะเลย การเลือกชุดออกกำลังกายที่แห้งเร็วและรองเท้าผ้าใบที่พยุงข้อเท้าก็เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้เดินขึ้นเขาได้สบายขึ้น ในช่วงเดินลงเนิน การวิ่งเบาๆ บ้างจะช่วยคลายความเมื่อยล้า แต่ถ้าหากเป็นมือใหม่ควรระวังไม่ให้ลงเร็วเกินไป เพราะอาจทำให้ข้อเท้าหรือหัวเข่าบาดเจ็บได้ นอกจากนั้น การพกน้ำดื่มเพียงพอกับปริมาณที่ร่างกายต้องการจะทำให้เดินได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่เหนื่อยล้าจากการขาดน้ำ นอกจากนี้ จุดเช็คอินสำคัญมีหลายจุดตลอดเส้นทาง เช่น จุด 5 กิโลเมตร ที่ใช้ถ่ายรูปและพักผ่อนหย่อนใจ ฉันมักจะถ่ายภาพเก็บไว้เป็นความทรงจำและแชร์ให้เพื่อนๆ ได้เห็นความสวยงามของธรรมชาติ สุดท้ายนี้ ถ้าใครกำลังคิดจะไปเขายายดา จุดสำคัญคือการเตรียมร่างกายให้พร้อมและใจที่ตั้งมั่นในการพิชิตยอดเขา เพราะแม้จะปวดขาบ้าง แต่สิ่งที่ได้กลับมาคือความภูมิใจและความสดชื่นของจิตใจที่หาที่ไหนไม่ได้ในเมืองใหญ่แน่นอน!