ตื่นตี 4 ไปขึ้นเขายายดากันน ⛰️
ห่างหายไปประมาณ 2 เดือนได้ กับการไม่ได้มาขึ้นเขายายดา
ตื่น 4.30 น.
ออกจากบ้าน 5.00 น.
ถึงจุดนัดหมาย 5.30 น.
เดินขึ้น-ลง ใช้เวลาประมาณ 3 ชม.
มีวิ่งบ้างช่วงลงเนิน แค่นั้นจริงๆ 🤣
แนะนำว่าใครไปครั้งแรก แบบไม่เคยออกกำลังหรือเดินวิ่งมาก่อน
ปวดขาไปเลย 3 วัน
ใครยังไม่เคยไป แนะนำนะ เราว่าสนุก ได้ talent ตัวเอง
การเดินขึ้นเขายายดาเป็นกิจกรรมยอดนิยมของคนรักการออกกำลังกายและธรรมชาติที่อยู่ใกล้ระยอง เส้นทางประมาณ 6.5 กิโลเมตรนี้ มีทั้งช่วงที่เดินช้าเพื่อชมวิวและช่วงที่ต้องเดินเร็วหรือลงเนินที่ทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยออกกำลังกายหนัก การเตรียมตัวล่วงหน้าด้วยการยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเบาๆ ก่อนจะช่วยลดอาการปวดขาภายหลังได้มาก ฉันเองก็เคยตื่นตี 4 เพื่อออกไปพิชิตยอดเขายายดานี้ และรู้สึกว่าการมีเพื่อนร่วมทางช่วยเพิ่มความสนุกและกำลังใจได้เยอะเลย การเลือกชุดออกกำลังกายที่แห้งเร็วและรองเท้าผ้าใบที่พยุงข้อเท้าก็เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้เดินขึ้นเขาได้สบายขึ้น ในช่วงเดินลงเนิน การวิ่งเบาๆ บ้างจะช่วยคลายความเมื่อยล้า แต่ถ้าหากเป็นมือใหม่ควรระวังไม่ให้ลงเร็วเกินไป เพราะอาจทำให้ข้อเท้าหรือหัวเข่าบาดเจ็บได้ นอกจากนั้น การพกน้ำดื่มเพียงพอกับปริมาณที่ร่างกายต้องการจะทำให้เดินได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่เหนื่อยล้าจากการขาดน้ำ นอกจากนี้ จุดเช็คอินสำคัญมีหลายจุดตลอดเส้นทาง เช่น จุด 5 กิโลเมตร ที่ใช้ถ่ายรูปและพักผ่อนหย่อนใจ ฉันมักจะถ่ายภาพเก็บไว้เป็นความทรงจำและแชร์ให้เพื่อนๆ ได้เห็นความสวยงามของธรรมชาติ สุดท้ายนี้ ถ้าใครกำลังคิดจะไปเขายายดา จุดสำคัญคือการเตรียมร่างกายให้พร้อมและใจที่ตั้งมั่นในการพิชิตยอดเขา เพราะแม้จะปวดขาบ้าง แต่สิ่งที่ได้กลับมาคือความภูมิใจและความสดชื่นของจิตใจที่หาที่ไหนไม่ได้ในเมืองใหญ่แน่นอน!
