よく 「ロカボチョコ」などの 低糖質お菓子なら食べてもいいですか？ と聞かれるのですが 結論、むしろ太るケースが多いです！！ たまに、1パック食べる程度なら問題ありません🙆🏻‍♀️ ただ、この質問をされる方に多いのが 毎日、または1日にいくつも食べているパターン。 低糖質お菓子って 実は「めちゃくちゃ」脂質が高いんです。 なので、脂質過剰になるケースがほとんどで 脂肪を優先的に体に溜め込む体になってしまいます。 間食は、低糖質お菓子よりも さつまいもやバナナなと 良質な炭水化物エネルギーをメインに摂ることで 脂質過剰を抜け出し 脂肪を手

朝のだるさや空腹感のなさ… それ、代謝が落ちてるサインかもしれません。 実は、めちゃくちゃ簡単に 代謝を上げられる朝のルーティーンがあるって 知っていましたか？ この3つを取り入れるだけで 体が整いやすく、痩せやすい体質に どんどん変わっていきます😊 1️⃣ 朝ごはんで良質な炭水化物をとる 朝イチで糖質エネルギーが入らないと、省エネモードに突入⚡ 代謝が落ちて脂肪を溜め込みやすい体になってしまいます。 ご飯・お味噌汁・果物など 体に優しい炭水化物をしっかり摂るのがポイント！ 2️⃣ 光を浴びる 起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びるだ

実は、朝ごはんの食べ方が ダイエットの成功に大きく関わっているって知っていましたか？ ダイエットや健康のためと思って ✅朝はヨーグルトとスムージーのみ ✅果物とサラダのみ なんて朝ごはんにしていると ✅血糖値の乱高下 ✅代謝の低下 ✅食欲の乱れ などにつながり 逆に痩せにくい体になっているパターンも多いです⚠️ 実際にダイエットから卒業した人や 食べても全然太らないスタイルのよい人たちは こんな朝ごはんを食べています😊 できるところから取り入れて あなたのダイエット卒業にお役立てくださいね✨ リバウンド難民を撲滅して 全ての女性が

✅朝ごはんを食べる気にならない ✅お腹があまり空かない ✅食べ出すとすぐに腹部膨満感を感じる これ、実は代謝が落ちているサインかもしれません⚠️ 代謝が落ちると 体は、徐々に機能を落として 少ないエネルギーでも生きられるようにします。 心臓はもちろん止まったら死んでしまうので まずは胃腸の働きや 甲状腺機能 生殖機能などから 落としていくんです。 胃腸の機能が弱ると あまり量を食べられなくなったり お腹が空かなくなってしまいますし 甲状腺機能が落ちると ホルモンバランスや自律神経が乱れて 痩せにくい体になったり 鬱などの原因にな

運動を頑張っても 食事を頑張っても なぜか痩せない… そんなお悩みありませんか？ 実は、〇〇が足りていないと 運動や食事を頑張っても 痩せないどころか 逆に太る可能性があるんです😱 それは一体何か？ 答えは「睡眠」 あなたは毎日、何時間寝られていますか？ そして、途中で起きたりせず 質の良い睡眠が取れていますか？ 実は、7〜8時間の質の良い睡眠が ダイエット成功の大きな鍵になっています。 睡眠不足になると 代謝低下→脂肪を溜め込みやすくする コルチゾールUP→脂肪を溜め込みやすくなる グレリンUP→食欲が増す など、ど