Hurt the inner knee after running. Hurry to the doctor!
🏃🏻♀️ the running trend is coming up lately. We also want to run with him.
The 5 km after running, the inner knee pain, the knee, the pain, the pain, the leg can not limp down the weight, the primary compress is cold, take para painkillers.
🚨 cause: Expect the soles too thin, and stretch the muscles before and after running too little.
🍀: The next day, hurry to make an appointment for the doctor to do physical work. The doctor said that the tendinopathy. The doctor also did the stretching. Shockwave stimulated electricity. The doctor recommended the stretching exercise.
Now that I've been through two rounds, I feel better. Wait to do another round.
Whoever starts pain, do not endure. Hurry to the doctor immediately! Otherwise, get a long break.
จากประสบการณ์ที่ได้เจ็บเข่าด้านในหลังการวิ่ง ความเจ็บแบบปวดหน่วงและขัดในเข่า ทำให้เดินลำบากและกะเผลกได้นั้น เป็นสัญญาณที่บอกว่าร่างกายต้องการการดูแลอย่างจริงจัง การใช้พื้นรองเท้าบางเกินไปหรือการยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอก่อนวิ่งมักทำให้เกิดการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้ออย่างที่พบได้บ่อย ในขั้นแรก การประคบเย็นและกินยาพาราแก้ปวดช่วยลดอาการได้ชั่วคราว แต่เพื่อการฟื้นฟูอย่างยั่งยืน การเข้ารับกายภาพบำบัดจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสม ซึ่งในกระบวนการรักษาแบบ Shockwave Therapy และการกระตุ้นไฟฟ้านั้นจะช่วยลดการอักเสบและกระตุ้นการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ ที่สำคัญควรได้รับคำแนะนำท่าออกกำลังกายเพื่อช่วยยืดและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบเข่าให้เหมาะสม จากประสบการณ์ในการรักษาเมื่อผ่านการกายภาพบำบัด 2 ครั้ง พบว่าความเจ็บปวดและการจำกัดการเคลื่อนไหวดีขึ้นอย่างชัดเจน ควรรักษาต่อเนื่องและไม่ละเลยอาการตั้งแต่แรกเริ่ม เพราะหากปล่อยทิ้งไว้อาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังและต้องหยุดพักรักษาระยะยาวได้ สุดท้ายขอฝากไว้ว่าไม่ควรทนกับอาการเจ็บเข่าหลังวิ่ง ควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินอาการอย่างรวดเร็ว และปรับพฤติกรรมการวิ่งให้เหมาะสม เช่น ใส่รองเท้าวิ่งที่รองรับแรงกระแทกดีเพียงพอ และไม่ลืมยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังวิ่งเป็นประจำ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บในอนาคตครับ