ขอแนะนำ Case Club by Ari เคสที่ผมเพิ่งได้มา แล้วแบบ… เออ นี่แหละ “ของขวัญที่ให้ใครก็รอด” ช่วงสิ้นปีแบบนี้หลายคนกำลังหาไอเดียของขวัญอยู่ ผมเองก็เป็นหนึ่งในนั้น จนมาเจอเคสตัวนี้แล้วรู้สึกว่า มันตอบโจทย์มากกกช่วงสิ้นปีแบบนี้หลายคนกำลังหาไอเดียของขวัญอยู่ ผมเองก็เป็นหนึ่งในนั้น จนมาเจอเคสตัวนี้แล้วรู้ส

ใครชอบแต่งตัวโทนเอิร์ธโทนบ้าง? โทนนี้คือใส่แล้วดูสุภาพ ถึงแม้จะเรียบง่าย แต่ก็สามารถทำให้ดูแพงได้ถ้าเลือกถูก! วันนี้ผมมี 3 เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้ลุคเอิร์ธโทนของคุณดูแพงขึ้นโดยไม่ต้องจ่ายแพง … How to … 1. เลือกสีเอิร์ธโทนแบบ Soft Contrast ครีม + น้ำตาลเข้ม + เทา = ดูแพงและอบอุ่น หล

ก่อนหน้านี้ผมก็เป็นคนออกกำลังกายเรื่อย ๆ ไม่เคยจริงจังเรื่อง “ระบบ” เลย ถ้าทำถูกตั้งแต่แรก ป่านนี้หุ่นลีนแบบนี้ไปนานแล้วและนี่คือเคล็ด (ไม่) ลับ ที่ผมใช้จริงและเห็นผลจริง 1. จัดตารางเวท + คาร์ดิโอให้บาลานซ์อย่างเป็นระบบ • เวทเทรนนิ่ง 4-5 วัน/สัปดาห์ (วันละ 2-3 ท่าเน้นกล้ามเนื้อให

โปรเด็ดสำหรับคนอยากหุ่นลีน ต้องตัวนี้เลยครับ เวย์โปรตีนที่ช่วยให้ผมลีนลง กล้ามชัดขึ้นใน 4 สัปดาห์ — แบบไม่ท้องเสีย *ตอนนี้มีโปรอยู่นะ เหลือหนึ่งใบเทา* ก่อนหน้านี้เคยกินเวย์มาแล้วหลายยี่ห้อมาก แล้วท้องอืด ท้องเสีย เหมือนกินลำบาก จนมาเจอเวย์ไอโซเลตตัวนี้ ที่ทั้งรสชาติดี ละลายง่าย ไม่รู้สึก

อยากได้หุ่นลีนแบบนี้ ใน 1 วันผมกินอะไรบ้าง? โพสต์นี้มาแชร์รูทีนการกินอาหารของผมให้หน้าท้องให้ชัด (ไม่ใช่อดอาหาร แต่แค่ฉลาดเลือกกิน) โดยเป้าหมายของผมคือการ ลดไขมัน แต่ไม่เสียกล้ามเนื้อทำยังไง เดี๋ยวมาแชร์กันครับ 1. ช่วงเช้าเวลา 07:00 AM = กาแฟดำ 1-2 แก้วต่อวัน ไม่หวาน Tip : กาแฟดำจะช่ว

เรื่องมันมีอยู่ว่า อยากถ่ายรูปที่ทะเลให้เห็นกล้ามท้องชัดๆ ภารกิจลีนหน้าท้องภายใน 2 อาทิตย์ จึงเริ่มขึ้น ผมทำยังไงเดี๋ยวมาแชร์ให้ฟัง … แผนลีน 2 อาทิตย์ (ที่ผมใช้จริง) การกิน: • ทำ IF 18/6 และควบคุมแคล • โปรตีน: 135 กรัม จากเวย์ และอกไก่ • ไม่กินของทอด ของหวาน และน้ำอัดลม • ดื่มน้ำ >