ใครกำลังเสิร์ช “แอโรบิคสวนลุมพินี” เพราะอยากไปเต้นออกกำลังแต่ไม่รู้เริ่มยังไง เราเพิ่งไปเทสมาเหมือนกัน เลยขอแชร์แบบคนไปครั้งแรกแบบไม่เขินค่ะ สิ่งแรกที่ควรรู้คือบรรยากาศที่สวนลุมค่อนข้างเป็นมิตร มีทั้งมือใหม่และสายเต้นประจำๆ เราไปถึงแล้วเดินวนหากลุ่มคนที่เปิดเพลง/มีครูนำท่า (สังเกตง่ายมากเพราะคนจะรวมตัวกันเป็นวง) ถ้าไม่แน่ใจ ลองยืนขอบๆ ก่อน 5 นาที ดูจังหวะแล้วค่อยเริ่มทำตามก็ได้ ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะเป๊ะ เพราะส่วนใหญ่คนมาเพื่อสุขภาพจริงๆ การเตรียมตัวก่อนไป (อันนี้ช่วยมาก): - รองเท้าผ้าใบที่ซัพพอร์ตดี เพราะมีทั้งก้าวข้าง กระโดดเบาๆ และหมุนตัว - เสื้อผ้าระบายอากาศ + ผ้าเช็ดเหงื่อ 1 ผืน (เหงื่อออกไวมาก) - น้ำดื่ม: เราแนะนำ “แก้ว/กระบอกน้ำเก็บความเย็น” แบบที่พกไปเองเลย สดชื่นกว่าเยอะ โดยเฉพาะวันที่อากาศร้อน เหนื่อยๆ ได้จิบน้ำเย็นคือฟีลกู้ชีพ - ถ้ากลัวหิว/หน้ามืด พกของว่างเล็กๆ เช่น กล้วย 1 ลูก หรือเจลพลังงาน ทริกสำหรับมือใหม่ให้ไม่เหนื่อยเกินไป: - เริ่มจากทำท่ามือและก้าวเท้าช้าๆ ก่อน ไม่ต้องกระโดดทุกจังหวะ - ถ้ารู้สึก “*เหนื่อบing*” ให้ลดแรง/ยืนมาร์ชอยู่กับที่ หายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยกลับเข้าเพลง - อย่าลืมวอร์มอัพก่อน และคูลดาวน์หลังจบ ช่วยลดปวดน่อง/เข่าในวันถัดไป มารยาทเล็กๆ ที่ควรรู้: - ยืนเว้นระยะนิดนึง เผื่อคนแกว่งแขน - ถ้าจะถ่ายรูป/ถ่ายวิดีโอ พยายามไม่บังคนอื่น และเคารพคนที่ไม่อยากติดกล้อง โดยรวมเรารู้สึกว่าแอโรบิคสวนลุมพินีเป็นตัวเลือกออกกำลังที่สนุกและทำได้ต่อเนื่องมาก วันไหนอยากขยับตัวแต่เบื่อฟิตเนส แนะนำให้ลองไปสักครั้งค่ะ พก allwrite แก้วเก็บความเย็นไปด้วยคือจบครบ!