1)กิน “น้อยลง แต่ไม่อด”💖 ❌️การปรับการกินคือหัวใจหลักที่ทำให้เราหุ่นดีได้ตามเป้าหมายเราเร็วขึ้นมาก❌️💪🏻🍵 ●ลดแป้ง + ของหวาน + น้ำอัดลม (ลดปริมาณไม่ต้อง งด เพราะเดียวจะตบะเเตกเอาน้าา)😋 ●เพิ่มโปรตีน เช่น ไข่ ไก่ ปลา จะอิ่มนานนน 👉 หลักการง่ายๆ: กินให้อิ่มพอดี ไม่ต้องงดข้าวแต่ลดปริมาณ🥬🥑 2)"ขยับร

1.ใส่ใจความรู้สึก :รู้ว่าอีกฝ่ายรู้สึกยังไง ไม่มองข้ามเรื่องเล็กๆ 2.ซื่อสัตย์จริงใจ :ไม่โกหก ไม่ปิดบัง ทำให้ความสัมพันธ์ไว้ใจกันได้ 3.ให้เวลา :ไม่ใช่หายไปเฉยๆ มีเวลาให้กันเสมอ ถึงจะยุ่งก็ยังทัก 4.รับฟังอย่างตั้งใจ :ฟังไม่ใช่แค่ได้ยิน แต่เข้าใจ ไม่ขัด ไม่ตัดบท 5.ให้เกียรติ : ไม่ดูถูก ไม่ทำให้อีก