mom..nvr forget to look down on me 4rm heaven

Sejak aku cuba ubah gaya hidup jadi lebih sihat, aku memang bergantung pada smoothies dan snek ringkas untuk leiah makna sepanjang hari. Kalau dulu asyik skip makan atau bedal je apa yang ada, sekarang aku lebih suka sediakan sendiri sebab boleh kawal rasa dan kesihatan. Biasanya pagi aku akan buat satu basic smoothie dulu. Contohnya, aku guna pisang, oats, susu segar atau susu oat, dan sedikit madu. Blend semua sampai halus, terus jadi sarapan yang cepat, mengenyangkan dan tak terlalu berat. Kalau nak lagi power, aku tambah chia seed atau peanut butter sikit. Smoothies macam ni memang membantu tahan lapar sampai tengah hari. Untuk snek pula, aku suka benda-benda yang senang capai dan tak perlu banyak masa. Antara yang selalu aku buat: - Potongan buah dalam bekas kecil, simpan siap-siap dalam peti - Kekacang tanpa garam macam almond, walnut atau kacang tanah panggang - Yogurt dengan granola dan sedikit buah - Roti gandum dengan sapuan peanut butter atau jem buah kurang gula Kunci untuk leiah makna dengan smoothies dan snek ni adalah rancang awal. Biasanya hujung minggu aku akan beli stok buah, sayur dan bahan-bahan asas. Contohnya, aku beli pisang, epal, bayam, yogurt, oats, susu dan beberapa jenis snek sihat. Jadi bila hari bekerja yang sibuk, aku tak stress fikir nak makan apa. Ada hari aku memang tak sempat makan tengah hari betul-betul, masa tu smoothies jadi penyelamat. Contoh kombinasi lain yang aku suka: mangga + yogurt + susu + ais sikit. Kalau nak rasa lebih fresh, aku tambah daun pudina. Untuk yang suka rasa lebih "dessert", boleh buat smoothies coklat: pisang beku, serbuk koko, susu dan sedikit madu. Aku perasan bila aku tukar tabiat kecil macam ni, badan rasa lebih ringan dan tenaga pun lebih stabil. Tak ada lagi rasa terlalu mengantuk lepas makan atau serang dapur tengah malam. Smoothies dan snek sihat ni memang membantu aku leiah makna, terutama masa emosi tak stabil atau rindu insan tersayang. Daripada kosongkan perut, lebih baik isi dengan sesuatu yang jaga tubuh. Kalau kau baru nak mula, cuba satu atau dua resipi dulu. Tengok mana yang kau suka dan senang ikut. Lama-lama kau akan jumpa kombinasi smoothies dan snek yang memang kena dengan tekak dan rutin harian kau sendiri. Yang penting, jangan takut eksperimen dan sesuaikan ikut bajet serta bahan yang senang dapat dekat kawasan kau.