ตามสูตรของเราเริ่ม Start ง่ายๆ แบบไม่เคร่งกันก่อน ❌️งดแป้ง ข้าวขาว ✅️ข้าวกล้อง ข้าวสี ❌️น้ำตาลขาว ✅️น้ำตาลทรายแดง ❌️ของทอด, ปิ้งย่าง ✅️เลือกต้ม ตุ๋น อบ แทน ❌️อาหารมันๆ ✅️กินน้อย-น้อยที่สุด ❌️ของหมักดอง ✅️เลี่ยงได้เลี่ยง ❌️เครื่องดื