Discouraged with walking very steep
We are the ones who think that the steep walk is very boring. Walking on the treadmill sees the same environment, but can not run in the garden like everyone else because it is very hot, so find a way to suit ourselves without tiring, without discouragement, without pain. No matter how many times you leave, it will not run out before the time we set.
To find a steep walk program or formula in the black app. Hey, it works. It will show many moments with different slopes / speeds. I feel that it is not bored and the body is not that tired. The more people weight, the longer the walk is the faster the knee pain. This is really work. Try walking only 2-3 times in a row / week. Must have smaller legs and sell less. Better than a steep walk / static speed.
# Lemon 8 Club # Exercise Club # Walk steep # Run together # Trending
การเดินบนลู่วิ่งชันมักเป็นเรื่องท้าทาย โดยเฉพาะสำหรับคนที่น้ำหนักตัวมากหรือผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบเดิมๆ เช่น การเดินชันแบบคงที่ที่อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยและปวดเข่าเร็วมากกว่าปกติ จากประสบการณ์ส่วนตัวก่อนจะพบกับโปรแกรมนี้ ฉันเคยรู้สึกเบื่อและหมดแรงเร็วเมื่อเดินบนลู่วิ่งชันโดยปรับความชันและความเร็วคงที่ทุกครั้งจนหมดไฟการออกกำลังกายไปเลยทีเดียว แต่เมื่อได้ลองใช้สูตรที่แบ่งช่วงเวลาเดินชันตามโปรแกรมในแอพดำที่แบ่ง 5 ช่วง เช่น Warm Up ที่ความเร็ว 3.3 กม./ชม. ช่วง Peak ที่เร็วขึ้น และช่วง Cool Down ทำให้ร่างกายไม่ได้รับความตึงเครียดเกินไป และรู้สึกสนุกกับการเปลี่ยนแปลงแต่ละช่วง นอกจากนี้ การที่ความชันและความเร็วเปลี่ยนไปตามช่วงยังช่วยลดแรงกระแทกที่เข่า เหมาะมากสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะไม่อยากปวดเข่า การเดิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์อย่างต่อเนื่องก็ทำให้เห็นความแตกต่าง คือ ขาเล็กลง รูปร่างกระชับขึ้น และไม่รู้สึกขาเบียดเวลาสวมกางเกง ทำให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้นและยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าง่ายกว่าโปรแกรมเดินชันแบบเดิมๆที่เคยใช้ แนะนำให้เพื่อนๆ ลองปรับโปรแกรมเดินชันแบบนี้ดู จะรู้สึกว่าการออกกำลังกายไม่น่าเบื่อเหมือนเดิมอีกต่อไป