【産後いきなり腹筋はNG!?】 ⁡ ぽっこりお腹を凹ます魔法の呼吸✨ 前回の「腹直筋解離チェック」はやってみた？ 実は、産後にいきなり普通の 腹筋（上体起こし）をするのは絶対NG！ ⁡ 筋肉がさらに引っ張られて、 ぽっこりお腹が悪化しちゃう原因に…（泣） ⁡ 産後ママが最初にやるべきなのは、 激しい運動ではなくこの『ドローイン』です！ ⁡ 天然のコルセット（腹横筋）を鍛えて、 お腹を内側からペタンコにしていこう！🌟 ⁡ ⁡ 産後ママへの嬉しい効果 ・ぽっこりお腹の解消・反り腰、姿勢の改善 ・抱っこによる腰痛の軽減🎬 ⁡ ⁡ ⁡ やり方のポ

腹直筋解離って知ってる？🤔 ⁡ 妊娠を経験した女性の7割がなるらしい！ 子宮が大きくなるにつれて腹直筋が左右に 離れてしまうんだって！ ⁡ それを放置しておくと ⁡ ぽっこりお腹が治らなかったり お腹に力が入らなくて姿勢が崩れて 腰痛の原因にもなってしまうらしい！ ⁡ ⁡ 大体は自然に治ってくるみたいだけど 解離している状態で、上体起こしなどの 腹筋運動はNG！もっと離開が広がってしまう原因に！ ⁡ ⁡ 腹直筋解離しているかどうか 簡単にセルフチェックできるの！ ⁡ ¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝

これだけで痩せるらしい！？ ⁡ ⁡ 1日30秒腰をフリフリするだけ！ ⁡ やってみたんだけど想像以上にキツイ🤣 身体が衰えてるのかもしれないけど 腕を横に30秒伸ばしてるだけでも辛い🤣 ⁡ 簡単な動きだけど凄く全身に効く気がするので 1週間でどれだけ変われるのか検証してみます🌿‬ ⁡ ⁡ ポイントは 手を🔫の形にして真横に伸ばすだけ！ あとはひたすら腰をフリフリ！ ⁡ これならスキマ時間に出来そう！ (火にかけたお湯が沸けるの待ってる間とか！笑) ⁡ ⁡ 1日30秒だからここまで読んだあなた！ 是非今日からやってみてね💕︎ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

これだけで痩せるらしい！？ ⁡ ⁡ 1日30秒腰をフリフリするだけ！ ⁡ やってみたんだけど想像以上にキツイ🤣 身体が衰えてるのかもしれないけど 腕を横に30秒伸ばしてるだけでも辛い🤣 ⁡ 簡単な動きだけど凄く全身に効く気がするので 1週間でどれだけ変われるのか検証してみます🌿‬ ⁡ ⁡ ポイントは 手を🔫の形にして真横に伸ばすだけ！ あとはひたすら腰をフリフリ！ ⁡ これならスキマ時間に出来そう！ (火にかけたお湯が沸けるの待ってる間とか！笑) ⁡ ⁡ 1日30秒だからここまで読んだあなた！ 是非今日からやってみてね💕︎ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

ダイエット開始前に まず、現状を残しておかねば… と思い計測しました🌿‬ ⁡ ⁡ ¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝ ⁡ ダイエットスタート時 ⁡ 二の腕 左右共に 25cm ウエスト(へそ周り) 80cm 太もも 左右共に 52cm ふくらはぎ L34cmR33.5cm 体重 54.8kg ⁡ ⁡ ¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝ ⁡ ⁡ 三日坊主常連ですのでまずは継続するところから！ ⁡ 完

産後1年、何度かチャレンジしたけれど 忙しいを言い訳に ずっと自分の体を後回しにしてきました。 下の子3人が年子のように続いて、 気づけばこの3〜4年間、 妊娠と出産を繰り返す日々。 4人の育児とワンオペに追われ、 自分の鏡を見る時間すらなかったけど、 ふと気づいたら、体型が完全に行方不明に…。 今年の夏前に、単身赴任に行った夫。 見返してやる！と思っていたけど 結局何も出来ずに夏も終わりそう。 来年の3月に単身赴任中の夫が帰ってきます。 そして、私たちは家族で夫の赴任先へ帯同します。 「引っ越すまでのこの約7ヶ月間が、人生最後のチャンスかもし