เน้นอิ่ม พุงกาง🥰✅

รวมมาให้แล้วค่า กับเมนูลดน้ำหนักช่วงมกราคมที่ผ่านมา เผื่อเป็นแนวทางให้ทุกคนนะคะ #เมนูคลีนสายกลาง #รวมเมนูคลีน #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูลดไขมัน #เมนูลดน้ำหนัก

สวัสดีค่า มาแชร์ไอเทมสกินแคร์หน้าฉ่ำ ลดสิว ที่เราใช้ช่วงปลายปี 2025 นี้ ว่ามีตัวไหนที่ชอบและซ้ำไม่ซ้ำบ้าง✨ ที่เน้นมากจะเป็นเรื่องเติมความชุ่มชื้น ผิวอิ่มน้ำ ผิวหน้าแข็งแรง นอกจากจะหน้าใสเนียน และโกลวแล้ว สิวก็จะไม่ค่อยเกิด🫧👍🏻 1. Toner Pad Needly ราคา: 411 บาท 2. Toner Wrap Pad BYBO ราคา:

สายผิวขาดน้ำต้องไม่พลาด 🌿 วันนี้ฝนมาแชร์รูทีนเรียบง่ายที่ใช้แล้วผิวดีขึ้นจริง — ไม่มีสปอนแค่ของมันดีมาก! 💦 Step ที่ฝนใช้เป็นประจำ 1️⃣ ilso Peeling Softener – ผลัดผิวอ่อนโยน ไม่แสบเลย 2️⃣ Torriden Dive-In Toner – เติมน้ำให้ผิวตั้งแต่ขั้นแรก 3️⃣ Torriden Serum – เนื้อใส ๆ แต่ช่วยให้ผิวแน่นขึ้น

👑อันดับ 1: MizuMi Advance Hya Rescue Concentrate Serum 🥈อันดับ 2: Hada Labo Premium ขวดสีทอง 🥉อันดับ 3: Centella อันดับ 4: Estee ANR No.1 ในใจทั้งคุณภาพที่จัดเต็ม ใส่สารสกัดมาเข้มข้นสุดๆ แต่ทำเนื้อเซรั่มออกมาได้บางเบามาก ทาแล้วซึมเร็ว สบายผิว ไม่เหนอะหนะ ปริมาณก็ให้มาเยอะมากๆ กับราคาที่น่าร

ส่วนตัวชอบทานพิชซ่า แต่จะซื้อกินทีก้อไม่ค่อยไหว5555 งั้นมาลองทำเอง ดูจากยูทูปบ้าง tt บ้าง พอลองทำแล้ว เออ..ก็ไม่ยากดีหว่าาา😀 เลยปิ๊งไอเดียถ้าลองทำขายจะมีคนซื้อไหม ผลตอบรับค่อยข้างดี จุดเด่นเน้นใส่เครื่องเยอะๆ ใจเขาใจเรา พอได้กำไร😀 ฝากไอเดียนี้ไว้ด้วยนะคะ🙏🏻☺️

การนับแคลก็เหมือน “กระจกสะท้อนการกิน” ของเราค่ะ จะนับขาด นับเกิน ยังไงก็ขอนับไว้ก่อน บางวันกินเยอะเกินไป แล้วไม่กล้าจดบันทึก กลัวตัวเลข (ซึ่งเราเคยเป็น) อย่าไปหยองค่ะ จะบอกว่า กินเท่าไรจดให้หมด แล้วเราจะเห็นเลยว่าพลาดตรงไหน ต้องแก้ยังไง นี่แหละ! จุดเริ่มต้นของการคุมแคลแบบไม่ต้องทรมานตัวเอง ☺️💛

เดินทางมาถึงวันที่ 90 แล้วค่ะทุกคน เย้ 🎉 ยอมรับเลยว่าช่วงหลังๆ มีหวั่นไหวไปกับของหวาน ขนมนมเนยบ้าง แต่ก็ห้ามตัวเองอยู่ ไม่หลุดเยอะจนกู่ไม่กลับ ซึ่งก็อย่างที่ทุกคนเห็นเลยค่ะ ว่าแต่ละวันกินอะไรบ้าง และเน้นเป็นการคุมแคลเอา😅 . วันนี้เราลองโฟกัสมื้ออาหารหลัก คิดนานมากว่าจะกินอะไรดี เลื่อนหาในแกรบฉ่ำ

กินข้าวทุกวัน ของหวานก็พอมีบ้าง😆 แค่ปรับให้พอดีกับตัวเอง และเน้นความสม่ำเสมอก็พอ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #kalguroo #นับแคลชวนฟิต #lemon8ไดอารี่

ต้องบอกเลยว่าใครที่อยู่สมุยอยู่แล้ว หรือมีแพลนกำลังมาเที่ยวสมุย แถวหน้าเมือง เกาะสมุย มีร้านข้าวตามสั่งง่ายๆ ราคาถูก ชื่อร้านว่า 👉 30 อิ่ม ร้านอาหารตามสั่งสไตล์ local แท้ๆ ที่คนพื้นที่แวะมากิน ไม่เน้นหรู แต่เน้นอิ่มและถูก ⏰ร้านเปิดทุกวัน : 09.00 - 15.00 น. ร้านนี้คือดีตรงที่ ✅ ราคาเบามาก เมน

คนทำไม่ท้อ คนกินขว้างทิ้ง

เบื่อแล้วปากแห้ง ทาลิปตกร่อง! วันนี้มาแชร์เคล็ดลับเสกปากฉ่ำวาว อวบอิ่มแบบไม่ต้องพึ่งฟิลเลอร์ บอกเลยว่าง่ายมากกก ทำตามได้แน่นอน 💖 Step 1: บำรุงคือหัวใจ! ❤️ ก่อนนอนอย่าลืมทาลิปมาส์กหนาๆ หรือจะใช้วิธีสครับปากอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อผลัดเซลล์ผิว ปากจะได้นุ่มนิ่ม ทาลิปแล้วสวย เป๊ะ! Step 2: คอมโบ

Sweet : healthy mode วันนี้มาแชร์เมนูที่ทำง่ายๆกินง่ายแบบอิ่มๆเน้นโปรตีน พร้อมจัดจานสวยๆทำให้อาหารดูน่าอร่อยขึ้นนะ 😏💕 ปกติจะทานมื้อหลักๆ 2 มื้อ โปรตีนบางจานเลยเยอะแบบอิ่มเน้นๆ ส่วนบางเมนูก็อิ่มปกติ อาจจะเสริมด้วยนมไฮโปรตีน หรือ กรีกโยเกิร์ตนอกรอบบ้าง ใครชอบก็ลองทำตามกันได้น้าาา หรือมีเมนูไหนอ

#lemon8girl #Lemon8ฮาวทู #กินคลีน 🍋 What I Eat in a Day | Lean Bulk ฉบับสาวสูง 158 ซม. น้ำหนัก 47กก. 🍽️เราว่าช่วงนี้มีหลายคนที่หันมาดูแลหุ่นลีน ออกกำลังกายมากขึ้น เราว่านอกจากการออกกำลังกายเพื่อรูปร่างที่เล็กลงหรือ เอวคอดแล้ว❗️ และสิ่งสำคัญไม่แพ้เลยก็คือการได้รับโปรตีน 🥩🥚🥛 สารอาหารที่เหมา

#แม่อรพาผอม #lemon8ไดอารี่ #60dayเปลี่ยนร่าง #day11

รวม 10 เซ็ต Diet Ver. สำหรับวันที่รีบ ไม่มีครัว หรือไม่อยากทำอาหาร เน้นจับคู่ให้มี โปรตีน + คาร์บ/ไฟเบอร์ เพื่อให้อิ่มนานขึ้น เหมาะกับเด็กหอ คนทำงาน หรือวันคุมอาหารแบบง่าย ๆ ราคาและโปรตีนเป็นค่าประมาณ อาจต่างกันตามสาขา/โปรโมชันนะคะ เซฟไว้เลย ครั้งหน้าเข้า 7-11 จะได้หยิบตามง่ายขึ้น 💚 #เมนูเซ