Sometimes self-care starts with small fruits like this.
Ammy went to fill the house again today. 🫐
That is, "blueberry," a small child, but the value is not small at all.
Many people may have heard that blueberries are fruits with "high antioxidants."
It's not just a beautiful word, it's the real thing that our bodies actually use.
A very prominent blueberry substance is "Anthocyanin."
Which makes the fruit purple and blue like this.
And this guy plays an important role in helping reduce cell damage in the body.
In a simple way,
Every day our bodies are "radicalized" by stress, sunlight, pollution.
It's like the one that makes our bodies "deteriorate faster."
But antioxidants from natural foods
It helps to get into the balance and reduce these effects.
And what we really like is
👉 "whole baby" eating like this.
It doesn't just give one substance.
But it's both
• Fiber → Help with excretion system
• Vitamin C → Helps with Skin and Immunity
• Vitamin K → Related to blood and bone clotting
• Many other chemical substances (supplements, sometimes not complete)
So it's the reason
Why is "natural food" still so important?
Because it's a package that our bodies actually use.
Not much. Not expensive.
Just add this kind of good stuff each day.
It is self-care that
Not whiz... but very sustainable. 💙
# Ammy Gibbons is hungry # Antioxidant fruit # Ammy who likes to exercise # Ammy forty plus
เมื่อพูดถึงการเสริมสุขภาพอย่างยั่งยืน ผมเองก็พบว่าการใส่ใจเรื่องอาหารโดยเฉพาะผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างบลูเบอร์รี ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นมากกว่าที่คิดครับ ประสบการณ์ที่ผมได้ลองกินบลูเบอร์รีในช่วงที่ผ่านมา พบว่าการรับประทานแบบทั้งลูกไม่เพียงแต่ได้รับสารแอนโทไซยานินที่เป็นสีม่วงน้ำเงินเข้มช่วยลดความเสียหายของเซลล์แล้ว ยังได้รับไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้นและช่วยลดอาการท้องผูกด้วย นอกจากนี้ วิตามิน C ที่มีอยู่ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้นจริงๆ เหมือนกับที่เคยอ่านเจอว่าบลูเบอร์รีจะช่วยให้ผิวดูสุขภาพดี ไม่หมองคล้ำง่ายจากแสงแดดและมลภาวะ ส่วนวิตามิน K ก็มีบทบาทในการเสริมสร้างสุขภาพกระดูกและช่วยเรื่องการแข็งตัวของเลือด ทำให้บลูเบอร์รีกลายเป็นผลไม้ที่ครบถ้วนมากกว่าที่คิด บางคนอาจจะกังวลเรื่องราคา หรือคิดว่าผลไม้ชนิดนี้หายาก แต่ถ้าลองมองเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพแบบไม่ต้องพึ่งพาอาหารเสริมที่อาจให้สารอาหารไม่ครบถ้วน การทานบลูเบอร์รีแบบพอดีๆ ในแต่ละวันจะช่วยเติมสารอาหารที่ร่างกายต้องการได้ครบถ้วน ทั้งยังช่วยให้การดูแลตัวเองเป็นเรื่องง่ายและธรรมชาติ ไม่ต้องหวือหวาแต่เห็นผลจริงและยั่งยืน สำหรับใครที่ยังไม่เคยลอง ผมแนะนำให้เริ่มจากปริมาณน้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความชอบ และจะพบว่าการทานผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำกลายเป็นกิจกรรมสร้างสุขภาพที่สนุกและได้ผลดี เหมาะกับคนทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ใส่ใจสุขภาพและผิวพรรณอย่างผมเองและหลายคนในกลุ่มผู้สูงวัยบวกที่ต้องการดูแลตัวเองแบบครบวงจร
