Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
🏡 ไม่ต้องเข้ายิมทุกวันก็เฟิร์มขึ้นได้ ถ้าทำสม่ำเสมอ ✨
🏡 Home Workout วันนี้ (Full Body Balance) 🔥 Warm up (3–5 นาที) • March in place • Arm circle • Dynamic stretch 💪 Main Workout 1️⃣ Squat — 15 × 3 2️⃣ Glute Bridge — 15 × 3 3️⃣ Reverse Lunge — 10/ข้าง × 3 4️⃣ Push-up (วางเข่าได้) — 10 × 3 5️⃣ Superman — 12 × 3 6️⃣ Shoulder Press (ใช้ขวดน
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 13 ครั้ง

แต่งหน้าไม่ติด หน้ามันง่าย ผิวดูโทรมไว…อาจไม่ใช่เพราะผิวแห้ง แต่คือ “ผิวขาดน้ำ”
3 สัญญาณเตือน “ผิวขาดน้ำ” ที่หลายคนไม่รู้ตัว 💧 บางคนคิดว่าผิวขาดน้ำ = ผิวแห้ง แต่จริง ๆ แล้วคนหน้ามันก็ผิวขาดน้ำได้นะ แล้วหลายครั้งเราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ เพราะอาการมันไม่ได้ชัดขนาดนั้น ลองเช็กง่าย ๆ จาก 3 ข้อนี้เลย 1. หน้ามันง่ายขึ้น แต่ผิวไม่ดูอิ่มฟู ยิ่งระหว่างวันหน้ามันเร็ว แต่ผิวดูโ
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥩 กินโปรตีนเหมือนกันแต่ทำไมบางคนพุงลด บางคนไม่ลด?
สิ่งหนึ่งที่แอมมี่ลองปรับแล้วรู้สึกว่า “ช่วยเรื่องลดพุง ลดไขมัน” ได้จริงมาก ๆ คือการ “เลือกแหล่งโปรตีน” ค่ะ 🤍 เมื่อก่อนแอมมี่ก็คิดแค่ว่า กินโปรตีนให้ถึงก็พอ แต่พอลองศึกษาเรื่องอาหารจริง ๆ ถึงรู้ว่า… “ชนิดของโปรตีน” และ “ปริมาณไขมันที่แฝงมา” มีผลกับรูปร่างมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะวัย 40+ ที่ร
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 7 ครั้ง

🏡🔥 ไม่ต้องเข้ายิมทุกวันก็สร้างหุ่นที่ชอบได้จากที่บ้าน 😏💪
🏡🔥 ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน ก็สร้างหุ่นที่ชอบได้จากที่บ้าน 😏💪 #ฟิตเนสที่บ้าน #ออกกําลังกายทีบ้าน #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 19 ครั้ง

กินแบบนี้ขับถ่ายดีมาก
สลัดกล่องนี้ไม่ได้มีดีแค่ความน่ารัก 🫶 แต่คือรวมทีม “ตัวช่วยสุขภาพ” เอาไว้ครบ กินง่าย อิ่มสบาย สดชื่นทั้งวัน 🌿 #สลัดผักเพื่อสุขภาพ #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย #หุ่นดีแบบยั่งยืน
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 17 ครั้ง

✨ 4 ท่าง่าย ๆแต่ถ้าทำสม่ำเสมอ…หุ่นเปลี่ยนจริง 🔥
#หุ่นดีแบบยั่งยืน #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ
#แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 2 ครั้ง

40+ แล้วน้ำหนักขึ้นง่าย?นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงวัยเราควรรู้!
#40แล้วไง #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 4 ครั้ง

แจกตาราเวท วันศุกร์
#แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 6 ครั้ง

วัย 60+ ระวัง “ไตรกลีเซอไรด์สูง” แบบไม่รู้ตัว 💔เริ่มดูแลง่าย ๆ ก่อนสายเกินไป
สำหรับคนวัย 60+ ที่มี “ไตรกลีเซอไรด์สูง” แอมมี่ว่าไม่ต้องเริ่มจากอะไรยากเลยนะ เอาแค่ 3 เรื่องนี้ก่อน ทำง่าย แต่ช่วยได้จริง 💛 1. ลด “น้ำหวาน + ของหวาน” ก่อนเลย ตัวนี้ขึ้นไตรกลีเซอไรด์ง่ายมากกว่าข้าวอีกนะ โดยเฉพาะชาเย็น กาแฟหวาน น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบ เบเกอรี่ เริ่มง่าย ๆ คือ 👉 เปลี่ยนจากหวาน
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกตาราง upperbody
🔥 Warm up (5–7 นาที) • เดินชัน / ปั่นจักรยาน — 5 นาที • Arm circle — 15 • Shoulder mobility stretch 💪 Main (ช่วงบน) • Lat Pulldown — 4×10–12 • Seated Row — 3×10–12 • Dumbbell Shoulder Press — 3×10 • Lateral Raise — 3×12–15 • Face Pull — 3×12 💪 แขน • Dumbbell Bicep Curl — 3×12 • Tric
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 28 ครั้ง

กินแป้งอย่างไร ไม่อ้วน
🍚🍠 จะข้าวก็ได้ ฟักทองก็ดี มันหวานก็ใช่ — เลือกแป้งยังไงให้ลดไขมันได้จริง? เอาจริงนะ… คนลดไขมันไม่จำเป็นต้อง “งดแป้ง” เลย แต่สิ่งที่แอมมี่ลองแล้วรู้สึกต่างคือ 👉 การเลือกชนิดของแป้งในแต่ละมื้อ บางวันกินข้าว บางวันสลับเป็นฟักทองหรือมันหวาน แค่นี้ร่างกายก็ตอบสนองต่างแล้วอะ 🧡 แล้ว 3 ตัวน
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 3 ครั้ง

“Lower day 🍑🔥ไม่ได้เล่นหนัก…แต่เล่นให้ ‘โดน’ ทุกครั้งก้นต้องมา ทรงต้องชัด 💪✨”
วันนี้ไม่ได้เล่นโหดนะ… แต่เล่นให้ “โดน” ทุกครั้ง 🍑🔥 Lower day = วันปั้นทรงจริง ก้นต้องมา เอวต้องคอด มันไม่ได้เกิดจากเบา…แต่มาจาก “ตั้งใจทุกครั้งที่เล่น” ใครกำลังอยากเฟิร์ม ลองเซฟตารางนี้ไปเล่นดูนะ แล้วจะเข้าใจคำว่า…โดนก้นคืออะไร 😏💪✨ #เวทผู้หญิง #ปั้นก้น #หุ่นเฟิร์ม #สายลีน #ออ
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 141 ครั้ง

โปรตีนไม่ใหม่ แต่เพิ่งได้ลองงงง อร่อยจนกรี๊ดด
วันนี้ฉันไปเจอโปรตีนตัวนึงมาสิ 🤎 แล้วมันมีจุดที่แบบ…สะดุดใจมาก! คือเขาเป็น Hydrolyzed Whey Protein 👉 เวย์ที่ “ผ่านการย่อยมาแล้วบางส่วน” เออ อันนี้แหละที่ทำให้แอมมี่หยิบมาลอง 😆 สรุปฟีลตอนกินนะ 👉 รสชาติโอเคเลย กินได้เรื่อย ๆ ไม่หวานแหลม 👉 ไม่เลี่ยนแบบเวย์บางตัว แล้วพอแอมมี่พลิกดูฉลาก
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 2 ครั้ง

My fav high protein
วันนี้มีของดีมาป้ายยาค่าาา 😆 คือไปเดินเซเว่นแบบไม่ได้คิดอะไรเลย แล้วดันไปเจอน้องคนนี้ติดป้ายเหลือง!!! ปกติไม่ค่อยได้กินโปรตีนแบบพร้อมดื่มเท่าไหร่ แต่พอเห็นราคาแล้วแบบ… เออ ลองก็ได้วะ 😂 สรุปคือ… เอ้าาา มันโอเคเลยนะ! ตัวนี้เค้าทำจากโอ๊ตมิลค์ + โปรตีนถั่วลันเตา แล้วก็มีใส่ L-carnitine มาให
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 4 ครั้ง

วันนี้วันเบาๆ สําหรับใครไม่อยากพักจัดเลย
#ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายทุกวัน #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 4 ครั้ง

ท่าปั้นก้นสําหรับคนออกที่บ้าน
#ปั้นก้นง่ายๆ #ปั้นก้นง่ายๆได้ที่บ้าน #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 90 ครั้ง

แจกตารางไปยิมวันนี้จ๊ะ
#ตารางออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 86 ครั้ง

แจกท่าคนไปยิม วันนี้
#ยิมออกกำลังกาย #มาออกกำลังกายกันนะทุกคน #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 32 ครั้ง

แจกท่าออกกําลังกายห้าวันทําที่บ้านออกได้เลยนะ เริ่มกันเลย
ใครที่ไม่รู้ว่าจะออกกําลังกายแบบไหนดีอันมีดมาแจก ท่าบอดี้เวทห้าวันที่สามารถออกที่บ้านได้เลยนะ #บอดี้เวทที่บ้าน #ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย #ติดเทรนด์
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี�่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 30 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่
2612กำลังติดตาม
1087ผู้ติดตาม
4897ถูกใจและบันทึก

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

เป็นผู้หญิงที่รักการกิน และชอบการออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ ด้วย Lifestyle medicine