What should be eaten when menstruating?
During menstruation, you should complete 5 groups of meals with an emphasis on supplementing certain nutrients that help your menstruation not cause problems for us until you are unable to do activities normally. Today, we recommend the foods you should eat during that day of the month.
🥛 water. It is essential to drink enough to enhance lost hematopoiesis and reduce headaches and bloating. Although cold or ice water has been determined not to affect menstruation, in Chinese medicine, excessive body cold accumulation can affect body blood circulation and uterine squeezing.
🦈 foods with omega-3, such as marine fish, which girls can't afford.
🥦 high-iron vegetables such as kale, spinach to complement lost replacement hematomas.
There are also several herbs that help girls get a regular menstruation, such as nungui or safflower.
Anyone who has a problem like this during menstruation, try to consult the admin 🥰 or say hello here. @ znatural (can add to the green house) 🙏🙏
ในช่วงเวลามีประจำเดือน หญิงสาวหลายคนมักเจอกับอาการไม่สบาย เช่น ปวดท้อง ปวดหัว และความอ่อนเพลีย สิ่งที่ช่วยได้อย่างมากคือการได้ทานอาหารที่เหมาะสมและให้พลังงานครบถ้วน จากประสบการณ์ของหลายคน การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะการสูญเสียเลือดสามารถนำไปสู่ภาวะขาดน้ำและเม็ดเลือดแดงต่ำได้ น้ำช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น ลดอาการปวดศีรษะและท้องอืดได้อีกด้วย แม้ว่าจะมีความเชื่อเรื่องการงดน้ำเย็นเมื่อตอนมีประจำเดือน แต่ตามการแพทย์แผนจีนก็เน้นให้หลีกเลี่ยงความเย็นจัดเพื่อป้องกันปัญหาเรื่องการไหลเวียนเลือด นอกจากนี้อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น ผักคะน้า ผักโขม ช่วยเสริมการสร้างเม็ดเลือดแดงใหม่เพื่อทดแทนเลือดที่สูญเสียไป ทำให้ร่างกายไม่เหนื่อยล้าง่าย ส่วนโอเมก้า 3 ที่พบในปลาทะเลอย่างปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการปวดและทำให้ระบบประสาทผ่อนคลายมากขึ้น สำหรับใครที่ชอบใช้สมุนไพร ตังกุยและดอกคำฝอยเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่และเลือกอาหารที่เหมาะสมในช่วงนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังเสริมสร้างอารมณ์ดีและทำให้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตามปกติด้วย ที่สุดแล้ว การฟังเสียงร่างกายและปรับอาหารให้เหมาะสมจึงเป็นกุญแจสำคัญสำหรับช่วงเวลานี้ค่ะ