กิน เที่ยว ชิลชิล

ไม่อดก็ลดได้ 🩵 เราเน้นให้ได้สารอาหารครบทุกมื้อ ไม่อด !!!! • โปรตีน • คาร์บ • ผัก 5 สี • น้ำ 2-3 ลิตร • นอนหลับให้เพียงพอ แค่เข้าใจระบบร่างกายเรา ก็ไม่ต้องเครียดกับ นน ตรงตาชั่ง ค่อยๆ ปรับโภชนาการ การกินให้ถูกต้อง ร่างกายก็จะดึงสารอาหารไปใช้ได้เต็มที่ และทำให้ระบบเผาผลาญเราทำงานได้ดี ดึงไขม

​"ความพยายามไม่เคยทรยศใคร" ✨ วันนี้ลุกขึ้นมาปรับเวลากินกับ IF 16/8 เพื่อตัวเองเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิม 🥰 ถ้าร่างกายเราพร้อม ใจเราพร้อม ไม่มีอะไรยากเกินไปค่ะ! ใครอยากเปลี่ยนหุ่น เปลี่ยนสุขภาพ มาเริ่มไปพร้อมกันนะ ยินดีต้อนรับสู่ทีม 16/8 ค่า ✌️ดึงมือกันมาหุ่นดี! #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ออก

🌤️ IF 16/8 ฉบับ “ไลลาชิล” วันนี้ครบจบทั้ง 3 มื้อแบบพอดี ✨ เปิดวันด้วยพลังดี ๆ ☕🍞 อิ่มกลางวันแบบมีความสุข 🍛🥗 ปิดจบด้วยผลไม้สดชื่นเบา ๆ 🍍🍎 ไม่ต้องอดเก่ง… แค่เลือกกินให้บาลานซ์ 💖 กินอร่อยได้ ดูแลตัวเองได้ และยังมีความสุขกับทุกมื้อ 🫶🏻 🕗 Eating Window : 08.00 - 16.00 น. 🌸 มื้อเช้า : ซาวด์โดว์

ใครอยู่ขอนแก่นห้ามพลาด!!! 📍ถนนคนเดิน หน้าศูนย์ราชการ (หน้าศาลากลางจังหวัดขอนแก่น) 🫧เปิดทุกวันเสาร์นะคะ 🫧 นอกจากนั้นถนนคนเดินยังอยู่ติดกับสวนสาธารณะรัชดานุสรณ์อีกด้วยนะคะ สวนสาธารณะกว้างขวาง มีต้นไม้ใหญ่ร่มรื่น อากาศเย็นสบาย ผู้คนนิยมมาออกกำลังกาย เดินเล่นชิลชิล ส่วนวัยรุ่นหลายคนก็มาพักผ่อนหรือ

​จะผอมกี่โมงไม่รู้ รู้แต่ว่ามื้อนี้สุขภาพดีไว้ก่อน ⏰🥗✨ #healthyเบาๆ #คลีนไม่เครียด #ลดความอ้วน #ติดเทรนด์ #เทรนด์วันนี้

จุดชมวิวหินโคร่ง ลานหินโคร่ง เป็นจุดที่ชมวิวทะเลที่เงียบสงบมากๆ หินสวยๆแปลกตา เป็นลานหินขนาดใหญ่ สามารถนั่งรับลมชิลชิล พักผ่อนริมทะเลได้ น้ำใสมากๆ เป็นอีกหนึ่งจุดที่ต้องมาเช็คอิน ลานหินโคร่งตั้งอยู่ทางตอนเหนือของหาดคุ้งวิมาน #เที่ยวทะเลจันทบุรี #จันทบุรีทริป #ลานหินโคร่ง #หาดคุ้งวิมาน

กินดีกินเพลิน แต่หุ่นเดินหน้าลด! 🥑 วันนี้มาแชร์ไอเดีย "กินไม่เครียด" ในแบบฉบับคนอยากผอมปี 2026 ไม่ต้องอด ไม่ต้องตึงเกินไป แค่เลือกกินให้เป็น Balance Is Key ที่สุดค่ะสาวๆ! ใครทีมไม่ชอบอดอาหาร มามุงด่วนน #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #กินยังไงให้ผอม #Lemon8สายสุขภาพ #แคลอรี่ในอาหาร

บ้านศิลปินยังน่าไปอยู่นะทุกคน ⭐️⭐️⭐️ ใครที่ยังเคยไป ห้ามพลาด 🙅🏻‍♀️ใครไปแล้ว ไปซ้ำด่วน💔 คนเยอะ แต่ไม่ได้แน่นมากนะคะ (วันธรรมดา) เป็นที่ที่เราชอบมากกก ปล่อยจอย อากาศไม่ร้อนมาก ในร้านร่มรื่น มีพ่นหมอกเย็น ๆ นั่งทำเวิร์กช็อปชิลชิลเลยย เหมาะเที่ยวกับแก๊งหรือเดทเลยล่ะ workshop — 🎨 วาดรูประบายส

​1. เริ่มต้นจาก "เดิน" ให้รอดก่อน ​ในช่วงที่น้ำหนักตัวยังเยอะ (มากกว่า 100 กิโลกรัม) ไลลาเน้นการ เดินเร็ว เป็นหลัก เพื่อลดแรงกระแทกที่จะเกิดกับเข่าและข้อเท้า ​วินัย: เดินทุกวัน วันละ 45-60 นาที ​เป้าหมาย: ให้ร่างกายชินกับการเคลื่อนไหว และสร้างความอดทน ของหัวใจ ​2. เทคนิค "เดินสลับว

🌤 มื้อเช้า 08.00 น. (เปิด IF) 🥣 โจ๊กหมูเครื่องใน + ขิงซอยแน่นๆ 🥔 มันฝรั่งต้ม 3 ชิ้น 🎃 ฟักทองต้ม 3 ชิ้น 🍞 Sourdough + น้ำผึ้ง + งาขาว 👉 อุ่นท้อง เบาสบาย พร้อมลุยทั้งวัน ☀️ 🍱 มื้อเที่ยง 12.00 น. 🥣 ต้มเลือดหมู + วากาเมะ + ขึ้นฉ่ายจุกๆ 🥚 ไข่ต้ม 1 ฟอง 🍢 ไส้กรอกปิ้ง + ลูกชิ้นเอ็นหมู 🥦 ผักแน่น

IF 16/8 วันนี้จัดเต็มแบบมีความสุข ✨ เริ่มมื้อแรกเวลา 12.00 น. ⏰ 🍚 มื้อหลักวันนี้ ไก่ย่าง + หมูย่าง + ข้าวสวย + ผักสด + น้ำพริกปลาร้าแซ่บๆ 🌶️ อิ่มครบ โปรตีนแน่น กินอร่อยแบบไม่ต้องรู้สึกผิด 😋 🧋ช่วงบ่ายเติมความสดชื่นด้วย “อโวคาโดนมสดปั่นหวาน 25% บุกน้ำผึ้ง” 🥑 หวานน้อย อร่อยกำลังดี เคี้ยวบุกเพล

🌸☀️ ภารกิจ IF 16/8 ของไลลาชิล วันนี้ผ่านไปอีกวันแบบน่ารักและมีพลัง 💪💜 เริ่มต้นเช้าวันใหม่เวลา 08.00 น. ด้วยมื้อที่อิ่มกำลังดี ทั้งโปรตีน คาร์บ และไฟเบอร์ครบ ๆ 🥚🍞🎃 เติมพลังให้ร่างกายพร้อมลุยงานทั้งวันแบบสดใส ✨ กลางวันจัดเต็มแบบอร่อยและได้ประโยชน์ 🍱🌶️ กินให้มีความสุข เลือกอาหารที่ดีต่อร่างกาย ไ

✨💕 กินครบ อิ่มนาน โปรตีนถึง 🌸 IF 16:8 แบบไม่เครียด 💪 ดูแลสุขภาพทีละมื้อ 😊 สะสมความสวยและสุขภาพดีทุกวัน ✨ #เมนูif #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดหุ่นไม่เครียด #healthylifestyle