หลายครั้งที่เรารู้สึก 'นั่งอึน' หรืออึนๆ เหนื่อยๆ ระหว่างวัน ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่หลายคนคุ้นเคยดี บางครั้งสาเหตุอาจมาจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานโดยไม่ขยับร่างกาย หรือรู้สึกเครียดสะสมจากงานหรือเรื่องส่วนตัว จากประสบการณ์จริง ผมพบว่าการลุกเดินเปลี่ยนอิริยาบถบ้างในช่วงเวลาสั้น ๆ จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำสะอาดหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อย เช่น ชาเขียว สามารถช่วยเพิ่มความสดชื่นได้เช่นกัน อีกหนึ่งเทคนิคที่ผมมักใช้คือการทำสมาธิหรือฝึกหายใจลึกๆ ประมาณ 3-5 นาที เพื่อช่วยลดความเครียดและคืนสมาธิให้กับตัวเอง การฟังเพลงที่ชื่นชอบก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยปลุกความรู้สึกดีและคลายความเหนื่อยล้าได้ดีไม่แพ้กัน สุดท้าย การจัดตารางเวลาการพักผ่อนอย่างเหมาะสมระหว่างวันก็เป็นสิ่งสำคัญที่ควรให้ความสนใจ เพราะจะช่วยชะลอหรือป้องกันอาการอึนที่เกิดขึ้นได้ การรู้จักฟังเสียงร่างกายและให้เวลาตัวเองได้พักบ้างจึงเป็นเรื่องที่ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองทำดู